Recetas saludables del 4 de julio

Julio no solo trae las vibraciones perfectas del verano, ¡sino que también es el mes de la Independencia estadounidense! El 4 de julio es una de las épocas más favorecidas del año para los estadounidenses. Es una oportunidad para celebrar nuestro patriotismo, pasar tiempo con amigos y familiares, comer buena comida y pasar un día divirtiéndose.

Pero para muchos estadounidenses que están en un viaje hacia la salud y el fitness, la amplia gama de alimentos que componen un banquete típico del 4 de julio suelen estar lejos de ser saludables. Estamos hablando de hamburguesas, hot dogs, donas, alitas… todas las comidas que odiamos amar. Entonces, si no quieres desviarte del camino este fin de semana del Día de la Independencia, esta publicación es para ti. ¡Vamos a compartir algunas de las mejores recetas saludables del 4 de julio que a tus familiares y amigos les encantarán!

Ser estadounidense significa celebrar el 4 de julio

El Día de la Independencia de Estados Unidos ocupa un lugar especial en el corazón de cada estadounidense. Desde 1776, este día no ha sido sólo un día festivo sino un motivo de celebración en todo el país .

Está marcado por una serie de actividades veraniegas que se han relacionado con el 4 de julio a lo largo de la historia. Muchas familias utilizan esta fecha para planificar eventos familiares llenos de diversión, como viajes a la playa, juegos de béisbol, campamentos, fiestas en casa o en su vecindario. Estos eventos suelen estar caracterizados por la comida. Estamos hablando de platos de queso, hot dogs, pretzels, lo que sea. Queremos comerlo.

Las barbacoas siguen siendo la actividad más popular entre los estadounidenses en este día. De una forma u otra, el 4 de julio se trata tanto de disfrutar de la comida como de celebrar la Independencia.

Sin embargo, para los amantes del fitness, este día de celebración puede acabar convirtiéndose en un reto. Cuando estás rodeado de alimentos ricos en calorías, ¿cómo puedes mantenerte fiel a tu promesa de estar en forma? Comencemos ahora con algunas de esas recetas saludables del 4 de julio que puede probar en su barbacoa familiar y en un día en la playa. ¡La celebración no tiene por qué ir a costa de tu forma física!

Opciones de barbacoa saludable

Las barbacoas pueden transformarse en un evento sabroso pero rico en calorías con todos los hot dogs y hamburguesas del 4 de julio. Es una excelente opción para una barbacoa saludable que acompaña el tipo correcto de proteína que se puede asar, junto con acompañamientos sabrosos pero saludables.

Si bien tendrá que empacar sus parrillas e ingredientes, ¡la mochila para administración de preparación de comidas de WOLFpak lo tiene todo ordenado! Tiene diferentes departamentos para mantener la temperatura e incluso viene con un juego de utensilios de plástico. ¡Nada puede impedirte preparar una barbacoa saludable ahora!

Pollo BBQ con melocotón y ensalada de repollo feta

Este plato seguramente le dará un toque saludable a su tradicional barbacoa del 4 de julio. Los melocotones jugosos junto con el pollo asado aportan un sabor dulce y salado a la mesa. Además del pollo, puedes combinar cualquier proteína asada con melocotones y ensalada de repollo con queso feta. Elaborado con aceite de oliva y mezclado con hierbas frescas, duraznos y cebollinos, ¡este plato es una opción saludable perfecta para la celebración del Día de la Independencia!

Gajos de papa

¡Una barbacoa del 4 de julio nunca está completa sin patatas americanas! Puede omitir las papas fritas no saludables y agregar este lado saludable al pescado o pollo a la parrilla. Esta será la proporción nutricional y sabrosa perfecta, ya que las batatas son ricas en potasio y fibra. ¡El tiempo de preparación también es muy razonable porque tus gajos estarán asados ​​en unos 20 minutos!

Dip de S'mores de garbanzos

Sería injusto saltarse los s'mores en una barbacoa del 4 de julio, ¡pero es posible hacerlos más saludables! Por muy poco tentador que parezca una salsa de garbanzos , ¡en realidad es una salsa fácil y rápida de preparar!

La receta incluye garbanzos, azúcar de coco, jarabe de arce, cacao en polvo, leche de almendras, vainilla y sal marina: solo siete ingredientes saludables que se combinan para hacer una salsa de s'more saludable. ¡Puedes guardarlo antes de la barbacoa y combinarlo con algunas galletas Graham para llevar tu juego de s'more a un nivel superior!

Opciones de playa saludables

 

¡Es hora de empacar protector solar, toallas y refrigerios saludables para la playa en tu mochila WOLFpak Pink Goddess ! Si bien los hot dogs y las hamburguesas siguen siendo los bocadillos playeros más populares del 4 de julio, puedes acompañarlos con algunos sándwiches, ensaladas y frutas para agregar algo saludable a tu celebración. ¡Es vital que sus bocadillos llenen, sean fáciles de empacar y también sabrosos!

Brochetas De Frutas

Las brochetas de frutas aportan el color perfecto a un picnic en la playa el 4 de julio. Mezclar frutas de temporada (uvas, mango, sandía, arándanos) garantizará que su picnic de verano sea fresco y sabroso. Simplemente enhebre los trozos de fruta en una brocheta de madera o bambú. Estas adiciones frutales a tu picnic no sólo son fáciles de empacar y llevar a la playa, sino que también son muy saludables y energizantes. Para darle otro toque a tus brochetas de frutas, ¡lleva un poco de miel para rociar encima!

 

Ensalada Tabouli De Quinua

Esta ensalada quedará perfecta en tu picnic en la playa mientras celebras el 4 de julio en un día caluroso. La ensalada no te dejará el estómago vacío porque tiene todos los ingredientes saciantes y saludables. Simplemente agregue jugo de limón, perejil, tomates y pepinos a un tazón de quinua hervida y mezclelos. Condimente con un poco de aceite de oliva y ¡listo para llevárselo a la playa! Si quieres, siempre hay espacio para pollo asado en tu ensalada. ¡Merienda saludable y rica para la celebración!

Bocaditos de sándwich sin pan

Un sándwich sin pan es cien por ciento posible, ¡y ni siquiera tienes que renunciar al sabor! Si bien los sándwiches son el refrigerio de picnic del cuatro de julio, puedes dejar de comer pan y comer bocados de sándwich frescos bajos en calorías. ¡Las verduras son el ingrediente clave de estos bocados, ya que las verduras se apoderan del pan de tu sándwich! Hay varias opciones para los sujetalibros de su sándwich, como lechuga, pimiento morrón y pepino. ¡Sándwich de pavo o pollo en rodajas en el medio para no perderse buenas proteínas! ¡Es hora de comer sándwiches frescos y coloridos este julio!

 

Pensamientos finales

 

¡El 4 de julio es un momento para celebrar la unión y la libertad! No hay nada mejor que la comida como compañera de celebración. Si bien tiene varios refrigerios específicos para el 4 de julio, ¡puede reducir su aspecto poco saludable adoptando estas deliciosas alternativas! Lo mejor es disfrutar de las delicias asadas, elegir acompañamientos más saludables y aprovechar al máximo las frutas de verano. ¡Es hora de que empaques tus cosas y tengas un feliz cuatro de julio!

 

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