6 consejos de viaje para mantenerse en forma mientras viaja

¿Te encanta viajar? ¿Estás emocionado de que vuelva a estar en la agenda? ¡Así somos nosotros! Viajar es una de las mejores cosas que puedes hacer en la vida. Es una oportunidad para ver mundo, conocer gente nueva y crear nuevas experiencias inolvidables. Pero con cada profesional se percibe una desventaja: si eres estricto con tu dieta y tu rutina de ejercicios, viajar sin acceso a tu gimnasio o cocina puede resultar intimidante. En este artículo vamos a compartir algunos consejos de viaje para mantenerse en forma mientras viaja. Empecemos.

Viajar vuelve a estar en la agenda

 

En el año 2020, y gran parte de 2021, la pandemia de Covid-19 pospuso o canceló los planes veraniegos de casi todo el mundo. La industria de viajes sufrió enormes pérdidas debido a esto, y tanto las familias como las personas se sintieron frustradas y estancadas. Pero, por suerte, este largo 'invierno' parece haber llegado a su fin.

Muchos países han comenzado a reabrir sus fronteras y relajar las restricciones después de meses de bloqueo. Después de ser el epicentro de la pandemia, EE.UU. ha experimentado una caída en la tasa de infección y una disminución en el número de casos nuevos reportados por día debido al creciente número de estadounidenses que se vacunan . Recientemente, el Centro para el Control de Enfermedades actualizó sus pautas, afirmando que las personas completamente vacunadas pueden viajar de manera segura dentro de los EE. UU.

En WOLFpak somos conscientes de que mientras viaja, la motivación para hacer ejercicio puede tocar fondo porque su rutina normal está fuera de control o porque puede contarlo como un "día de trampa" prolongado. Para todos aquellos que quieran mantenerse en forma mientras viajan, aquí hay seis consejos de viaje para mantenerse en forma y poder tomar un descanso de su apretada agenda sin comprometer su salud.

Cómo mantenerse en forma mientras viaja con WOLFpak

 

1. ¡Puedes hacer HIIT en cualquier lugar!

La mejor parte es que no necesitas un gimnasio para hacerlo. De todos modos, ¿quién quiere estar encerrado en el gimnasio durante las vacaciones? Según las investigaciones , el HIIT o entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede mejorar el rendimiento deportivo al mejorar la potencia muscular. Puedes seguir diferentes rutinas de ejercicio desde la comodidad de tu habitación de hotel o en cualquier lugar del planeta: ¿entrenamiento HIIT en la playa? Sí, por favor.

Puedes usar diferentes aplicaciones de fitness o incluso descargar vídeos de ejercicios para acceder a ellos sin conexión. Todo el entrenamiento es intenso pero con partes internas breves (normalmente dura menos de 30 minutos), ¡así que estarás explorando antes de que te des cuenta!

2. Empaca tu comida

Cuando se trata de seguir una dieta saludable, viajar plantea varios desafíos. Los estudios demuestran que las personas que viajan con frecuencia por trabajo tienen más dificultades para mantener un estilo de vida saludable que las que no lo hacen.

Empacar tu comida puede ahorrarte muchos problemas en tu viaje porque eres consciente de lo que estás alimentando a tu cuerpo. Especialmente si planea viajar a un lugar desconocido, llevar su comida se vuelve esencial ya que es posible que no encuentre lugares de comida saludable en ese lugar.

Los frutos secos, las barras de proteínas, los sándwiches y las frutas frescas se pueden envasar fácilmente y son ricos en nutrientes y con control de calorías, además mantendrán el hambre bajo control y mantendrán tu metabolismo funcionando entre comidas, para evitar que comas innecesariamente.

3. Mantenerse activo

Aprovecha todas las oportunidades que puedas para mantenerte activo. Si estás en un aeropuerto, estación de tren o centro comercial sin hacer nada más que esperar, considera dar un paseo por el lugar. Utilice escaleras en lugar de ascensores o, si conduce, haga pequeños descansos para estirar las piernas.

El ejercicio no tiene por qué consumir mucho tiempo. Puede ser simplemente hacer caminatas en viajes cortos o andar en bicicleta por la ciudad o hacia otra ciudad. Lo más importante es salir a caminar o correr por la mañana en lugar de tomar un autobús para ir a los lugares de interés. No sólo encontrarás menos gente, sino que también podrás apreciar mejor la vista.

4. Trae tu mochila fitness

El elemento más importante de cualquier viajero es su mochila de fitness . Empacar los artículos esenciales que necesitará para mantenerse en forma y saludable durante su viaje puede desempeñar un papel muy importante al facilitar la actividad física. Por ejemplo, tener bandas de resistencia, una botella de agua , una toalla , un conjunto deportivo adicional y refrigerios saludables en tu mochila te mantendrá preparado para cualquier situación que te sobrevenga.

Seleccionar una mochila duradera para tus aventuras, ya sea senderismo o practicar deportes acuáticos, puede ser un gran dolor de cabeza. No se preocupe, lo tenemos cubierto, ya que WOLFpak le proporciona mochilas de alta calidad, que también están aprobadas para usarse como equipaje de mano en el avión, lo que le permitirá ahorrar dinero en su viaje. ¡Qué más podrías querer! Haga clic aquí para comprar.

5. Mantente hidratado

Lo más importante que debes hacer durante un viaje es beber suficiente agua. Mantenerse hidratado le ayudará a superar muchos de los desafíos que enfrentará en su viaje. Los estudios demuestran que puede reducir los dolores de cabeza, promover la digestión, aumentar la tasa metabólica y controlar el apetito. El té de hierbas también es un excelente sustituto para ayudar con la ingesta de líquidos.

6. No olvides dormir bien

Si bien viajar y explorar nuevos lugares es emocionante, puede perturbar nuestro sueño. Dormir menos puede darte más horas al día, pero será perjudicial para tu salud. La falta de sueño está relacionada con comer en exceso y moverse menos: ¡una receta para el desastre si deseas mantenerte en forma! Dormir bien durante al menos 8 horas es extremadamente importante para tu salud y para que puedas aprovechar al máximo tu viaje.

Pensamientos finales

No importa a dónde viaje, siempre encontrará actividades divertidas que lo ayudarán a mantenerse en forma mientras viaja. Ya sea un paseo por la playa, una caminata por la montaña o simplemente caminar por el centro comercial, muévase cuando pueda y opte por refrigerios saludables para evitar atracones de comida.

Sin embargo, en última instancia, no se preocupe por su estado físico mientras viaja; Viajar debería aliviar el estrés, no aumentarlo. Date el debido crédito por todas las caminatas y otras actividades que realizas. Recuerda que viajar puede hacer maravillas en tu vida, pero sólo necesitas encontrar el equilibrio adecuado entre ello y tu salud física.