6 consejos de viaje para mantenerse en forma mientras viaja

¿Te encanta viajar? ¿Te emociona que vuelva a ser una actividad habitual? ¡A nosotros también! Viajar es una de las mejores cosas que puedes hacer en la vida. Es una oportunidad para ver el mundo, conocer gente nueva y crear nuevas experiencias inolvidables. Pero todo lo bueno tiene su contra: si eres estricto con tu dieta y tu rutina de ejercicios, viajar sin acceso a tu gimnasio o cocina puede resultar intimidante. En este artículo, compartiremos algunos consejos de viaje para mantenerte en forma mientras viajas. Empecemos.

Viajar vuelve a estar en la agenda

 

En el año 2020 y gran parte de 2021, la pandemia de Covid-19 pospuso o canceló los planes de verano de casi todo el mundo. La industria de los viajes sufrió enormes pérdidas a causa de ello, y tanto las familias como los individuos se han sentido frustrados y estancados. Pero, afortunadamente, este largo "invierno" parece haber llegado a su fin.

Muchos países han comenzado a reabrir sus fronteras y a relajar las restricciones después de meses de confinamiento. Después de ser el epicentro de la pandemia, Estados Unidos ha experimentado una caída en la tasa de infección y una disminución en el número de nuevos casos reportados por día debido al creciente número de estadounidenses que se vacunan . Recientemente, el Centro para el Control de Enfermedades ha actualizado sus pautas, indicando que las personas completamente inmunizadas pueden viajar con seguridad dentro de los EE. UU.

En WOLFpak sabemos que, cuando viajas, la motivación para ponerte en forma puede llegar a su punto más bajo porque tu rutina habitual se descontrola o porque lo consideras un "día de descanso" prolongado. Para todos aquellos que quieren mantenerse en forma mientras viajan, aquí tienes seis consejos para mantenerte en forma y poder tomarte un descanso de tu apretada agenda sin comprometer tu salud.

Cómo mantenerse en forma mientras viaja con WOLFpak

 

1. ¡Puedes hacer HIIT en cualquier lugar!

La mejor parte es que no necesitas un gimnasio para hacerlo. De todos modos, ¿quién quiere estar encerrado en el gimnasio durante las vacaciones? Según las investigaciones , el HIIT o entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede mejorar el rendimiento atlético al mejorar la potencia muscular. Puedes seguir diferentes rutinas de ejercicios desde la comodidad de tu habitación de hotel o en cualquier lugar del planeta. ¿Entrenamiento HIIT en la playa? Sí, por favor.

Puedes usar diferentes aplicaciones de fitness o incluso descargar videos de ejercicios para acceder a ellos sin conexión. Todo el entrenamiento es intenso, pero con partes internas cortas (normalmente dura menos de 30 minutos), por lo que estarás explorando antes de que te des cuenta.

2. Empaca tu comida

A la hora de seguir una dieta saludable, viajar plantea varios desafíos. Los estudios demuestran que las personas que viajan frecuentemente por trabajo tienen más dificultades para mantener un estilo de vida saludable que quienes no lo hacen.

Llevar la comida en la mochila puede ahorrarte muchos problemas durante el viaje, ya que sabrás con qué estás alimentando a tu cuerpo. Especialmente si planeas viajar a un lugar desconocido, llevar comida contigo se vuelve esencial, ya que es posible que no encuentres lugares donde se sirva comida saludable en ese lugar.

Los frutos secos, las barras de proteínas, los sándwiches y las frutas frescas se pueden empacar fácilmente y son ricos en nutrientes y calorías controladas, además de que mantendrán el hambre bajo control y mantendrán tu metabolismo trabajando entre comidas, para evitar que comas innecesariamente.

3. Mantente activo

Aprovecha cada oportunidad que tengas para mantenerte activo. Si estás en un aeropuerto, una estación de tren o un centro comercial y no haces nada más que esperar, considera dar un paseo por el lugar. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor o, si conduces, haz pequeñas pausas para estirar las piernas.

Hacer ejercicio no tiene por qué llevar mucho tiempo. Puede consistir simplemente en hacer caminatas cortas o en andar en bicicleta por la ciudad o hasta otra ciudad. Lo más importante es salir a caminar o a correr por la mañana en lugar de tomar un autobús para ir a los lugares de interés. No solo encontrarás menos gente, sino que también podrás apreciar mejor las vistas.

4. Trae tu mochila de fitness

El artículo más importante de cualquier viajero es su mochila de fitness . Llevar los artículos esenciales que necesitará para mantenerse en forma y saludable durante su viaje puede desempeñar un papel muy importante al facilitar la actividad física. Por ejemplo, llevar bandas de resistencia, una botella de agua , una toalla , un equipo deportivo adicional y bocadillos saludables en su mochila lo mantendrá preparado para cualquier situación que se le presente.

Elegir una mochila duradera para tus aventuras, ya sea senderismo o deportes acuáticos, puede ser un gran dolor de cabeza. No te preocupes, nosotros te ayudamos, ya que WOLFpak te ofrece mochilas de alta calidad, que también están aprobadas para usarse como equipaje de mano en el avión, lo que te permitirá ahorrar dinero en tu viaje. ¿Qué más se puede pedir? Haz clic aquí para comprar.

5. Mantente hidratado

Lo más importante que se debe hacer durante un viaje es beber suficiente agua. Mantenerse hidratado le ayudará a superar muchos de los desafíos que se le presentarán durante el viaje. Los estudios demuestran que puede reducir los dolores de cabeza, favorecer la digestión, aumentar el metabolismo y controlar el apetito. Las infusiones de hierbas también son un excelente sustituto para ayudar a la ingesta de líquidos.

6. No olvides dormir bien

Si bien viajar y explorar nuevos lugares es emocionante, puede afectar nuestro sueño. Dormir menos puede darte más horas al día, pero será perjudicial para tu salud. La falta de sueño está relacionada con comer en exceso y moverse menos, ¡una receta para el desastre si lo que quieres es mantenerte en forma! Dormir bien por la noche, al menos 8 horas, es extremadamente importante para tu salud y para que puedas aprovechar al máximo tu viaje.

Reflexiones finales

No importa a dónde viajes, siempre encontrarás actividades divertidas que te ayudarán a mantenerte en forma mientras estás en movimiento. Ya sea una caminata por la playa, una caminata por la montaña o simplemente un paseo por el centro comercial, muévete cuando puedas y opta por bocadillos saludables para evitar los atracones de comida.

En definitiva, no te preocupes por tu estado físico mientras viajas: viajar debería aliviar tu estrés, no aumentarlo. Date el crédito que mereces por todas las caminatas y otras actividades en las que participes. Recuerda que viajar puede hacer maravillas en tu vida, pero solo necesitas encontrar el equilibrio adecuado entre viajar y tu salud física.