女性も男性と同じトレーニングをすべきか？女性は男性と同じ食事をとるべきか？女性は50歳を過ぎたらどうすれば痩せられるのか？これらはフィットネスに携わる女性からよく聞かれる質問です。女性がどのようにフィットネスに取り組むべきかについては、多くの誤った情報があります。私たちは今日、いくつかの神話を解明し、真実を共有するためにここにいます。これからフィットネスを始める人も、フィットネスを最適化した...
現在の政府のガイドラインでは、週に3～5日、1日最低30分以上の運動を推奨している。しかし、たった10分から15分の運動でも、あなたの健康と幸福に違いをもたらすかもしれない。 現在、成人の3人に1人しか毎週推奨される量の運動をしておらず、それが大きな負担になっている。体を動かすことは、心身を変化させ、人生を最大限に楽しむことにつながります。私たちはこのことに情熱を注いでおり、WOLfpakブ...
ダイエット。ほとんどの人が聞きたくない言葉だ。食事制限、ストレス、退屈な食事......。もしかしたらダイエットで成功した人もいるかもしれないが、大多数の人はダイエットがうまくいっていない。 CDCによると、アメリカでは成人の半数がダイエット中だという。女性の56.3％、男性の42.2％だ。しかし、このような高い数値のダイエットにもかかわらず、人口の半数近くが肥満であり、さらに32％が太り過...
フィットネスの目標には、それぞれ異なるトレーニング方法があります。例えば、一般的なフィットネスの目標としては、筋力を高めることと、筋肥大としても知られる筋肉をつけることの2つがある。それぞれの目標に向けてトレーニングするには、異なるアプローチが必要です。 ウェイトを持ち上げれば、筋力とサイズを増強することができる。しかし、結果を最適化したいのであれば、ウェイトリフティングの方法を調整する必要...
減量に関しては、常に新しいトレンドがある。それは新しい「魔法の薬」として宣伝されている。しかし、減量に魔法の薬は存在しない。健康的な食事、運動、そして最も重要なのは一貫性です。しかし、減量の努力を助けるために、毎日の日課に取り入れることができるものがあります。しかし、新しいトレンドが効果的かどうかを知るためには、それを否定することが不可欠だ。効果のないことをやって、時間や労力を無駄にしてはい...
全力を尽くそうとジムに足を踏み入れたとき、何に「全力」を尽くすべきか悩んだことがあるかもしれない。有酸素運動かウエイトか？たいていの場合、最初にやることが最高のパフォーマンスを発揮する。その後、エネルギーが低下し、精神的にチェックアウトしてしまう。 ウェイトの前に有酸素運動をするべきか、ウェイトの後に有酸素運動をするべきか、よく質問される。短い答えは、「人による」です。個人によって体型、能力...
誰もが常に最高の腹筋エクササイズを探している。強く、引き締まった、引き締まった体幹を作るには、体幹を鍛えるエクササイズと適切なトレーニングが必要だ。シックスパックへの道をクランチすればいいと思っている人もいる。しかし実際には、夢のような腹筋を手に入れるには、ワークアウトの最後にアイソレーション・エクササイズを取り入れるだけでは不十分なのだ。 もしあなたの目標が、目に見えてはっきりとした体幹の...
2022年の父の日は6月19日。お父さんを祝う準備はできていますか？それとも、まだ父の日のプレゼントをお探しですか？もしかしたら、父の日にふさわしい、意味のあるプレゼントを探しているかもしれません。彼の性格を考慮しなければなりません。彼の好きなものは何ですか？ジムやワークアウトがそのリストに入っているなら、これはあなたのための父の日ギフトガイドです！ ジム用バックパックフィットネスが大好きな...
サウナは、密閉された温熱室で、その治療効果のために使用される。サウナは通常、ジムと並んでヘルスクラブやスパに設置されている。そのため、多くの人が運動後にサウナを利用する。しかし、もしあなたが「サウナに何の意味があるのだろう？運動後にサウナを利用するメリットと、最高の結果を得るためにはどのようにサウナを利用すべきなのかについて、深く掘り下げていきます。 サウナの仕組み サウナには大きく分けて2...