筋力トレーニングと筋肥大の比較

フィットネスの目標には、それぞれ異なるトレーニング方法があります。例えば、一般的なフィットネスの目標としては、筋力を高めることと、筋肥大としても知られる筋肉をつけることの2つがある。それぞれの目標に向けてトレーニングするには、異なるアプローチが必要です。



ウェイトを持ち上げれば、筋力とサイズを増強することができる。しかし、結果を最適化したいのであれば、ウェイトリフティングの方法を調整する必要がある。セット数、レップ数、頻度、強度、そして一般的な運動プログラムなどだ。パワーリフターとボディビルダーが同じトレーニングをしないのはそのためだ。一方は強さを求め、もう一方は筋力を求める。



筋力トレーニングと筋肥大トレーニングの違いは何ですか？筋力トレーニングは筋肥大トレーニングより優れているのか？どちらがあなたのフィットネス・ゴールを達成するのに役立つのでしょうか？これから、よくある質問をすべて取り上げます！



筋力トレーニングと筋肥大トレーニングの違いは何ですか？



筋力トレーニングは、ウェイト・トレーニングと同じ意味で使われることがよくあります。しかし、この記事で使用する定義は、筋力トレーニングとは、筋力をつける目的でウェイトを持ち上げることです。ウェイトを持ち上げると抵抗が生じます。この抵抗によって筋肉はより強くなり、筋繊維が簡単に損傷することなく、より重いものを持ち上げることができるようになります。



筋力をつけたいのはパワーリフティング選手だけではありません。多くのアスリートがワークアウトのルーティンに筋力トレーニングを取り入れている。ランナーからヨギーに至るまで、筋力をつけることはアスリートのパフォーマンスを向上させる。