Cosa mettere nella borsa da palestra

Arrivi in ​​palestra, pronto a fare le gambe e hai dimenticato gli AirPods. Improvvisamente la tua motivazione crolla mentre rifletti se vuoi provare o meno un allenamento silenzioso. Assicurarti di avere tutte le cose essenziali nella borsa della palestra può far sì che il tuo allenamento proceda senza intoppi dall'inizio alla fine.

Ti stai chiedendo cosa tenere nello zaino da palestra? Ci pensiamo noi. Ecco alcuni degli elementi essenziali per la borsa da palestra di cui hai bisogno per dare il massimo in allenamento, ogni volta.

Confeziona bene, esegui bene le operazioni

Le "7 P" sono un adagio militare: una pianificazione e una preparazione adeguate prevengono prestazioni pessime. È autoesplicativo: sii preparato, esegui bene. Lo stesso vale per i tuoi allenamenti. Può essere difficile rimanere motivati ​​e costanti, in particolare quando sei un principiante. Devi semplificarti le cose preparandoti bene e prevedendo le cose di cui avrai bisogno per mantenerti al meglio.

Articoli essenziali per la borsa da palestra

Questi elementi essenziali per la borsa da palestra ti daranno qualche spunto su cosa mettere nello zaino da palestra . È una buona idea tenere questi elementi essenziali per la borsa da palestra nella tua borsa in modo permanente, così ogni volta che ti alleni, prendi la borsa e vai, sapendo di avere tutto ciò che ti serve per una sessione da urlo.

1. Bottiglia d'acqua

Rimanere idratati migliorerà le tue prestazioni e il tuo recupero. Le Accademie nazionali statunitensi di scienze, ingegneria e medicina hanno stabilito che un'adeguata assunzione giornaliera di liquidi è di circa 15,5 tazze (3,7 litri) di liquidi al giorno per gli uomini. Circa 11,5 tazze (2,7 litri) di liquidi al giorno per le donne. Tuttavia, questa è la linea di base. Se ti alleni, devi bere di più.

Durante un allenamento, perdi costantemente elettroliti e acqua attraverso il sudore. Devi reidratarti continuamente durante una sessione per far sì che il tuo corpo continui a lavorare sodo. L' American Council on Exercise raccomanda di bere da 7 a 10 once di liquidi ogni 10-20 minuti durante l'esercizio e da 16 a 24 once di liquidi per ogni chilo di peso corporeo perso dopo l'esercizio.

Acquistare una borraccia separata solo per gli allenamenti è un modo semplice per assicurarti di averne sempre una pronta all'uso. Dimenticare una borraccia ti impedisce di rimanere adeguatamente idratato durante l'allenamento.

Gli shaker in acciaio inossidabile WOLFpak da 24 oz sono progettati per mantenere i liquidi alla temperatura desiderata, che si tratti di un caffè per la tua sessione di allenamento mattutino o di acqua fredda per rinfrescarti tra una serie e l'altra. L'isolamento a doppia parete impedisce la condensa e il coperchio a prova di perdite garantisce che non ci siano gocce nella tua borsa da palestra. Una vera necessità.

2. Asciugamani

La maggior parte delle palestre non offre asciugamani gratuiti. Anche se lo facessero, quegli asciugamani sono stati usati parecchio e di conseguenza possono contenere germi come E.Coli, MRSA e Staphylococcus. Avere un paio di asciugamani puliti nella borsa della palestra è fondamentale.

Consiglio: porta con te asciugamani di diverse misure:

• Un piccolo asciugamano che puoi portare con te per pulirti dal sudore a metà sessione
• Un asciugamano grande per la doccia dopo l'allenamento

Scegli asciugamani in 100% cotone, che assorbono meglio il sudore e si asciugano rapidamente. Dai un'occhiata all'asciugamano da palestra WOLFpak . È lavabile in lavatrice, asciugabile in asciugatrice e ha una tasca con cerniera personale per chiavi, portafoglio o telefono.

Ricordatevi di lavare l'asciugamano dopo ogni utilizzo e di sostituirlo regolarmente per prevenire la proliferazione dei batteri.

3. Elementi essenziali per il sollevamento

Ecco una lista di controllo con alcuni oggetti da sollevare e da imballare:

• Cintura di sollevamento
• Cinghie
• Cintura zavorrata
• Scarpe da squat
• Guanti da sollevamento

Non tutti i sollevatori useranno questi articoli, quindi se ti stai chiedendo cosa mettere nella tua borsa da palestra come principiante, questo potrebbe non essere il tuo caso. Detto questo, questi articoli sono raramente offerti nelle palestre, quindi portare i tuoi può essere utile se la situazione li richiede.

4. Nutrizione pre e post allenamento

Quando corri dal lavoro alla palestra, avere qualche snack nella borsa della palestra può essere molto utile. Evita cibi che devono essere refrigerati. Invece, prendi:

• Barrette proteiche
• Proteine ​​in polvere e uno shaker
• Noci
• Miscela di frutta secca
• Carne secca di manzo
• Frutta

Per l'alimentazione pre e post allenamento, scegli cibi ricchi di carboidrati e proteine. I carboidrati sono la fonte di energia preferita dal tuo corpo durante gli allenamenti e le proteine ​​sono fondamentali per ottimizzare la sintesi proteica post allenamento. Conserva questi alimenti in un contenitore per la preparazione dei pasti per evitare fuoriuscite. Il bento box deluxe per la preparazione dei pasti WOLFpak contiene utensili e uno scomparto per separare e organizzare pasti e spuntini.

5. Lucchetto

Portare il proprio lucchetto ti consente di tenere lo zaino della palestra in un armadietto senza doverlo trascinare in giro per la palestra, intralciando la gente. Puoi prenderne uno per meno di $ 4 su Amazon . Nessuna scusa.

6. Vestiti di ricambio

Stai andando in palestra dopo il lavoro e ti rendi conto di aver dimenticato i vestiti da allenamento. Accidenti. Porta con te qualche indumento di ricambio per la palestra, come pantaloncini, maglietta, felpa con cappuccio, calzini e biancheria intima, per essere sicuro di avere ciò di cui hai bisogno, quando ne hai bisogno.

7. Musica

Non commettere il peccato capitale di dimenticare le cuffie. Prendine un paio di scorta e tienile sempre nello zaino della palestra, così non dovrai più impegnarti in un allenamento silenzioso.

Metti tutto nello zaino della palestra

Cominciamo dall'ovvio: hai bisogno di uno zaino che sia robusto, elegante e funzionale. Ecco dove entrano in gioco gli zaini da palestra WOLFpak. Questi zaini sono stati appositamente progettati per la palestra, con una superficie impermeabile, scomparti spaziosi, interni protettivi, apertura a 180 gradi e altre caratteristiche chiave che li rendono perfetti per gli allenamenti.

Di recente, le palestre hanno imposto delle restrizioni alle dimensioni dello zaino da palestra. Fortunatamente WOLFpak offre borse in quattro diverse dimensioni: 9L, 25L, 35L e 45L. Lo zaino mini da 9L è abbastanza grande da contenere gli elementi essenziali per l'allenamento quotidiano: telefono, airpods, cinghie, snack e bottiglia d'acqua. Se la tua palestra ha iniziato a stringere le restrizioni, questa è la scelta giusta per te.

Le dimensioni più grandi sono ideali se hai più cose da portare. Questi zaini da palestra sono costruiti per durare e hanno un sacco di spazio e tasche per riporre qualsiasi cosa di cui potresti aver bisogno durante il tuo percorso di fitness.

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