Ricette sane per il 4 luglio

Luglio non porta solo le perfette vibrazioni estive, ma è anche il mese dell'Indipendenza americana! Il 4 luglio è uno dei periodi più amati dell'anno per noi americani. È un'occasione per celebrare il nostro patriottismo, trascorrere del tempo con amici e familiari, mangiare del buon cibo e trascorrere una giornata divertendosi.

Ma per molti americani che sono in viaggio verso la salute e il fitness, la vasta gamma di cibi che compongono una tipica festa del 4 luglio è di solito tutt'altro che sana. Stiamo parlando di hamburger, hot dog, ciambelle, ali di pollo... tutti i cibi che odiamo amare. Quindi se non vuoi perdere la concentrazione in questo weekend del Giorno dell'Indipendenza, questo post è per te. Condivideremo alcune delle migliori ricette sane del 4 luglio che la tua famiglia e i tuoi amici adoreranno!

Essere americani significa festeggiare il 4 luglio

Il Giorno dell'Indipendenza d'America occupa un posto speciale nel cuore di ogni americano. Fin dal 1776, questo giorno non è stato solo un giorno festivo ma un'occasione di festa in tutto il paese .

È contrassegnato da una serie di attività estive che sono state collegate al 4 luglio nel corso della storia. Molte famiglie utilizzano questa data per pianificare eventi familiari pieni di divertimento, come gite in spiaggia, partite di baseball, campeggio, feste a casa o nel tuo quartiere. Questi eventi sono spesso caratterizzati dal cibo. Stiamo parlando di taglieri di formaggi, hot dog, pretzel, qualsiasi cosa. Vogliamo mangiarlo.

I barbecue restano l'attività più popolare tra gli americani in questo giorno. In un modo o nell'altro, il 4 luglio è dedicato tanto al piacere del cibo quanto alla celebrazione dell'Indipendenza.

Tuttavia, per gli amanti del fitness, questo giorno di festa può finire per diventare una sfida. Quando sei circondato da cibo ricco di calorie, come fai a rimanere fedele alla tua promessa di fitness? Cominciamo ora con alcune di quelle ricette sane del 4 luglio che puoi provare al tuo barbecue di famiglia e a una giornata in spiaggia. La festa non deve avvenire a scapito della tua forma fisica!

Opzioni per un barbecue sano

I barbecue possono trasformarsi in un evento gustoso ma ricco di calorie con tutti gli hot dog e gli hamburger del 4 luglio. È un'ottima scelta per un barbecue sano da abbinare al giusto tipo di proteine ​​che puoi grigliare, insieme a contorni gustosi ma sani.

Mentre dovrai preparare le tue griglie e gli ingredienti, lo zaino Meal Prep Management Backpack di WOLFpak ti ha sistemato! Ha diversi reparti per mantenere la temperatura e include persino un set di utensili in plastica. Niente può impedirti di preparare il tuo barbecue salutare ora!

Pollo BBQ con insalata di pesche e feta

Questo piatto porterà sicuramente un tocco salutare al tuo tradizionale barbecue del 4 luglio. Le pesche succose insieme al pollo alla griglia, portano un sapore dolce-salato in tavola. Oltre al pollo, puoi combinare qualsiasi proteina grigliata con pesche e insalata di feta. Fatto in olio d'oliva e mescolato con erbe fresche, pesche ed erba cipollina, questo piatto è un affare sano perfetto per la tua festa dell'Indipendenza!

Spicchi di patate

Un barbecue del 4 luglio non è mai completo senza patate americane! Puoi evitare le patatine fritte poco salutari e aggiungere questo contorno sano al pesce o al pollo alla griglia. Questa sarà la perfetta proporzione nutrizionale e gustosa, dato che le patate dolci sono ricche di potassio e fibre. Anche il tempo di preparazione è molto ragionevole, perché i tuoi spicchi saranno grigliati in circa 20 minuti!

Salsa di ceci S'mores

Sarebbe ingiusto saltare gli s'mores in un barbecue del 4 luglio, ma è possibile renderli più sani! Per quanto poco invitante possa sembrare una salsa di ceci , questa è in realtà una salsa facile e veloce da preparare!

La ricetta prevede ceci, zucchero di cocco, sciroppo d'acero, cacao in polvere, latte di mandorle, vaniglia e sale marino: solo sette ingredienti sani che si uniscono per creare una salsa s'more salutare. Puoi conservarla prima del barbecue e abbinarla a dei cracker Graham per dare una marcia in più al tuo s'more!

Opzioni salutari per la spiaggia

 

È tempo di mettere in valigia un po' di crema solare, asciugamani e salutari snack da spiaggia nel tuo zaino WOLFpak Pink Goddess ! Mentre hotdog e hamburger rimangono gli snack da spiaggia più gettonati per il 4 luglio, puoi aggiungere qualche panino, insalata e frutta per aggiungere qualcosa di sano alla tua festa. È fondamentale che i tuoi snack siano sazianti, facili da portare in valigia e anche gustosi!

Spiedini di frutta

Gli spiedini di frutta danno il colore perfetto a un picnic in spiaggia del 4 luglio. Mescolare frutta di stagione (uva, mango, anguria, mirtillo) renderà il tuo picnic estivo fresco e gustoso. Basta infilare i pezzi di frutta in uno spiedino di legno o di bambù. Queste aggiunte fruttate al tuo picnic non sono solo facili da preparare e portare in spiaggia, ma anche molto sane ed energizzanti. Per aggiungere un tocco in più ai tuoi spiedini di frutta, metti un po' di miele da versare sopra!

 

Insalata di quinoa e tabbouleh

Questa insalata sarà perfetta per il tuo picnic in spiaggia mentre festeggi il 4 luglio in una giornata calda. L'insalata non ti lascerà lo stomaco vuoto perché ha tutti gli ingredienti sazianti e sani. Aggiungi semplicemente succo di limone, prezzemolo, pomodori e cetrioli a una ciotola di quinoa bollita e mescolali insieme. Condisci con un po' di olio d'oliva e sei pronto per portarla con te in spiaggia! Se vuoi, c'è sempre spazio per il pollo alla griglia nella tua insalata. Uno spuntino sano e gustoso per la festa!

Bocconcini di sandwich senza pane

Un panino senza pane è possibile al cento per cento, e non devi nemmeno scendere a compromessi sul gusto! Mentre i panini sono lo spuntino del picnic del 4 luglio, puoi rinunciare al pane e sgranocchiare bocconcini di panino freschi e ipocalorici. Le verdure sono l'ingrediente chiave di questi bocconcini, dato che stanno prendendo il sopravvento sul pane del panino! Ci sono diverse opzioni per i fermalibri del panino, come lattuga, peperone e cetriolo. Metti nel mezzo fette di tacchino o pollo per non perdere le buone proteine! È il momento di bocconcini di panino freschi e colorati questo luglio!

 

Considerazioni finali

 

Il 4 luglio è un momento per celebrare l'unione e la libertà! Non c'è niente di meglio del cibo come partner per la tua festa. Mentre hai diversi spuntini specifici per il 4 luglio, puoi ridurre l'aspetto malsano di essi adottando queste deliziose alternative! È meglio godersi la bontà alla griglia, scegliere contorni più sani e sfruttare al meglio la frutta estiva. È tempo per te di fare le valigie e di trascorrere un felice 4 luglio!

 

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