6 consigli di viaggio per mantenersi in forma anche in viaggio

Ti piace viaggiare? Emozionato che sia di nuovo in programma? Anche noi! Viaggiare è una delle cose migliori che puoi fare nella vita. È un'opportunità per vedere il mondo, incontrare nuove persone e creare nuove esperienze indimenticabili. Ma ogni pro è percepito come un contro: se sei severo con la tua dieta e la tua routine di fitness, viaggiare senza accesso alla tua palestra o cucina può essere intimidatorio. In questo articolo condivideremo alcuni consigli di viaggio per mantenerti in forma in movimento. Cominciamo.

Viaggiare torna all'ordine del giorno

 

Nel 2020 e per gran parte del 2021, la pandemia di Covid-19 ha posticipato o annullato i piani estivi di quasi tutti. L'industria dei viaggi ha subito enormi perdite a causa di ciò e famiglie e singoli individui si sono sentiti frustrati e bloccati. Ma fortunatamente, questo lungo "inverno" sembra essere giunto al termine.

Molti paesi hanno iniziato a riaprire i confini e ad allentare le restrizioni dopo mesi di lockdown. Dopo essere stati l'epicentro della pandemia, gli Stati Uniti hanno registrato un calo del tasso di infezione e un calo del numero di nuovi casi segnalati al giorno a causa del crescente numero di americani che si sono vaccinati . Di recente, il Center for Disease Control ha aggiornato le sue linee guida, affermando che le persone completamente immunizzate possono viaggiare in sicurezza all'interno degli Stati Uniti

Noi di WOLFpak sappiamo che durante un viaggio, la motivazione per il fitness può toccare il fondo perché la tua routine abituale è fuori controllo, o potresti considerarlo un "giorno di sgarro" prolungato. Per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma anche in viaggio, ecco sei consigli di viaggio per mantenersi in forma in modo da potersi prendere una pausa dai propri impegni senza compromettere la salute.

Come mantenersi in forma in viaggio con WOLFpak

 

1. Puoi fare HIIT ovunque!

La parte migliore è che non hai bisogno di una palestra per farlo. Chi vuole essere rinchiuso in palestra in vacanza, comunque? Secondo la ricerca , l'HIIT o l'allenamento a intervalli ad alta intensità può migliorare le prestazioni atletiche migliorando la potenza muscolare. Puoi seguire diverse routine di esercizi dalla comodità della tua camera d'albergo o da qualsiasi parte del pianeta: allenamento HIIT in spiaggia? Sì, per favore.

Puoi usare diverse app di fitness o persino scaricare video di allenamento per accedervi offline. L'intero allenamento è intenso ma di brevi fasi interne, di solito dura meno di 30 minuti, quindi sarai fuori a esplorare prima di rendertene conto!

2. Prepara il cibo

Quando si tratta di attenersi a una dieta sana, viaggiare pone diverse sfide. Gli studi dimostrano che le persone che viaggiano spesso per lavoro hanno più difficoltà a mantenere uno stile di vita sano rispetto a coloro che non lo fanno.

Portare con sé il cibo può salvarti da molti problemi durante il viaggio perché sei consapevole di cosa stai dando da mangiare al tuo corpo. Soprattutto se stai pianificando di viaggiare in un luogo sconosciuto, portare con te il cibo diventa essenziale perché potresti non trovare posti con cibo sano in quel luogo.

Frutta secca, barrette proteiche, panini e frutta fresca possono essere facilmente confezionati e sono ricchi di nutrienti e calorie controllate; inoltre, tengono sotto controllo la fame e mantengono attivo il metabolismo tra un pasto e l'altro, impedendoti di mangiare inutilmente.

3. Rimani attivo

Cogli ogni opportunità che puoi per rimanere attivo. Se ti trovi in ​​un aeroporto, in una stazione ferroviaria o in un centro commerciale e non fai altro che aspettare, prendi in considerazione di fare una passeggiata nel posto. Prendi le scale invece degli ascensori o, se stai guidando, fai delle piccole pause per sgranchire le gambe.

L'esercizio fisico non deve richiedere molto tempo. Può trattarsi semplicemente di fare escursioni per brevi tragitti o di andare in bicicletta in città o in un'altra città. Ancora più importante, fai una passeggiata o una corsa mattutina invece di prendere un autobus per raggiungere i luoghi d'interesse. Non solo troverai meno gente, ma potrai anche apprezzare meglio il panorama.

4. Porta il tuo zaino fitness

L'oggetto più importante di ogni viaggiatore è il suo zaino fitness . Mettere in valigia gli oggetti essenziali di cui avrai bisogno per mantenerti in forma e in salute durante il tuo viaggio può svolgere un ruolo fondamentale rendendo facile l'attività fisica. Ad esempio, avere fasce di resistenza, una bottiglia d'acqua , un asciugamano , un abbigliamento fitness extra e spuntini salutari nello zaino ti manterrà preparato per qualsiasi situazione ti capiti.

Selezionare uno zaino resistente per le tue avventure, che si tratti di escursioni o di sport acquatici, può essere un bel grattacapo. Non preoccuparti, ci pensiamo noi, WOLFpak ti fornisce zaini di alta qualità, che sono anche approvati per essere usati come bagaglio a mano in aereo, facendoti risparmiare denaro per il tuo viaggio. Cosa potresti volere di più! Clicca qui per acquistare.

5. Rimani idratato

La cosa più importante da fare durante un viaggio è bere abbastanza acqua. Rimanere idratati ti aiuterà a superare molte delle sfide che incontrerai durante il tuo viaggio. Gli studi dimostrano che può ridurre il mal di testa, favorire la digestione, aumentare il tuo metabolismo e controllare l'appetito. Anche la tisana è un ottimo sostituto per aiutarti con l'assunzione di liquidi.

6. Non dimenticare di dormire bene

Sebbene viaggiare ed esplorare nuovi posti sia entusiasmante, può essere dirompente per il nostro sonno. Dormire meno potrebbe darti più ore al giorno, ma sarà dannoso per la tua salute. La privazione del sonno è collegata a mangiare troppo e muoversi meno, una ricetta per il disastro se vuoi mantenerti in forma! Dormire bene la notte, almeno 8 ore, è estremamente importante per la tua salute e per permetterti di sfruttare al meglio il tuo viaggio.

Considerazioni finali

Non importa dove tu stia viaggiando, troverai sempre attività divertenti che ti aiuteranno a mantenerti in forma anche in movimento. Che si tratti di una passeggiata in spiaggia, di un'escursione in montagna o semplicemente di una passeggiata al centro commerciale, muoviti quando puoi e opta per spuntini sani per prevenire le abbuffate.

In definitiva, però, non stressarti per la tua forma fisica mentre viaggi; viaggiare dovrebbe alleviare lo stress, non aumentarlo. Riconosci il giusto merito per tutte le camminate e le altre attività a cui prendi parte. Ricorda che viaggiare può fare miracoli per la tua vita, ma devi solo trovare il giusto equilibrio tra questo e la tua salute fisica.