Cómo prepararse para la prueba de aptitud militar de EE. UU.

¿Unirse al ejército? ¡No es un paseo por el parque! De hecho, el 80 por ciento de todos los reclutamientos militares son rechazados. ¡Eso es una sorprendente cifra de cuatro de cada cinco solicitantes! Entonces, ¿por qué pasa ésto? En parte porque no pasan la prueba de aptitud militar.

WOLFpak , hogar de las mochilas deportivas favoritas del país, es un orgulloso partidario del ejército de EE. UU. Es por eso que hemos recopilado algunos consejos y trucos que lo prepararán para aprobar la prueba de aptitud militar. Estamos hablando de programas militares de acondicionamiento físico, preparación de comidas, equipo de gimnasia y más.

¿Cuáles son las ramas del ejército?

Antes de aprender cómo aprobar el examen de aptitud militar, es posible que se pregunte a qué rama del ejército debería postularse.

Para celebrar el lanzamiento de nuestra nueva colección de parches militares, compartimos un poco sobre cada rama del ejército y un enlace a nuestros parches militares. ¡Puedes usarlos en tus mochilas de fitness WOLFpak !

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1. USMC

El Cuerpo de Marines de los Estados Unidos (USMC) es una rama de las Fuerzas Armadas que actúa como la principal fuerza de respuesta a crisis.

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2. Marina de Estados Unidos

La Armada de los Estados Unidos (USN) es la rama del servicio marítimo de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos y uno de los ocho servicios uniformados de los Estados Unidos.

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3. guardacostas

La Guardia Costera es una rama única del ejército responsable de una variedad de tareas marítimas, desde garantizar un comercio seguro y legal hasta realizar misiones de rescate en condiciones severas.

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4. Ejercítio EE.UU

El Ejército de los EE. UU. organiza, entrena y equipa a las fuerzas en servicio activo y de reserva para preservar la paz, la seguridad y la defensa de los Estados Unidos.

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5. Fuerza Aérea de EE. UU.

La Fuerza Aérea de los Estados Unidos (USAF), uno de los principales componentes de las fuerzas armadas de los Estados Unidos, con la responsabilidad principal de la guerra aérea, la defensa aérea y el desarrollo de la investigación espacial militar. La Fuerza Aérea también brinda servicios aéreos en coordinación con las otras ramas militares.

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6. Guardia Nacional

La Guardia Nacional es una fuerza militar estatal que pasa a formar parte de los componentes de reserva del Ejército de los Estados Unidos y la Fuerza Aérea de los Estados Unidos. Los soldados de la Guardia desempeñan trabajos civiles o asisten a la universidad mientras mantienen su entrenamiento militar a tiempo parcial.

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¿Qué es la prueba de aptitud militar?

La prueba de aptitud militar, conocida como Prueba de aptitud para el combate del ejército (ACFT), se utiliza para evaluar las capacidades físicas y mentales de los soldados y oficiales alistados. Si desea unirse al ejército, existen algunos requisitos previos. Uno de los requisitos previos más importantes es que tengas la capacidad de mantener el ritmo físicamente. De esa manera, podrás defenderte mejor a ti mismo, a tu unidad y a tu país.

Aparte de esto, la Universidad del Aire también examinó la importancia de la aptitud física del personal militar. Resumieron los siguientes beneficios de un ejército en forma:

• Productividad incrementada
• Mejor manejo del estrés
• Trabajo en equipo mejorado
• Mayor resistencia para realizar el trabajo durante más tiempo.
• Fuerza física para cargar equipo.

¿Qué incluye la ACFT?

La ACFT tiene seis componentes:

1. 3 repeticiones de peso muerto máximo
2. Lanzamiento de poder de pie
3. Extensión del brazo para flexiones con liberación manual
4. Sprint-arrastrar-llevar
5. Tablón
6. carrera de dos millas

Para conocer más sobre cada uno de estos ejercicios, haz clic aquí. Luego, esto se califica según su sexo y edad. Necesitas al menos 60 puntos en cada uno de los ejercicios para aprobar el ACFT.

¿Cómo entrenar para la prueba de aptitud física del ejército?

1. Levante pesas 4 veces por semana

Para ser fuerte hay que levantar objetos pesados. Eso significa ir al gimnasio cuatro veces por semana para levantar pesas. Levantar pesas aumenta la resistencia y el tamaño muscular, mejorando su capacidad para levantar objetos pesados, recuperarse de lesiones y aumentar la densidad ósea.

La mayoría de los ejercicios de la prueba de aptitud militar implican mover peso. Por ejemplo, el peso muerto máximo de tres repeticiones. Puedes llegar a esto haciendo peso muerto más ligero y realizando de una a tres repeticiones como máximo.

2. Realice un seguimiento de sus macros

El seguimiento de sus macros implica calcular sus necesidades calóricas y de macronutrientes diarias. De esta manera, te asegurarás de que tu cuerpo obtenga todo lo que necesita para desarrollar músculo y acelerar la recuperación entre sesiones de ejercicio.

Querrá prestar especial atención a su ingesta de proteínas y carbohidratos. Para realizar un seguimiento de tus macros, descarga una aplicación como MyFitnessPal y escanea todo lo que comes.

3 . Preparación de comidas

¡Seguir tus macros es muy difícil si no estás preparando tu propia comida! Entonces, ¡es hora de preparar la comida! Consulte este artículo que escribimos y que cubre algunos de los beneficios de preparar comidas para la aptitud militar.

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4. Duerme 8 horas por noche

Sabemos que es simple, pero muchos de nosotros no dormimos lo suficiente y eso impide que nuestro cuerpo se recupere y funcione al máximo. Entonces, si estás tratando de pasar la prueba de aptitud militar, debes preparar tu cuerpo durmiendo ocho horas por noche.

Para mejorar tu sueño, intenta evitar mirar pantallas una hora antes de acostarte.

5. Invierta en el equipo adecuado

Es hora de comprometerse a pasar la prueba de aptitud militar. Eso significa inscribirse en un gimnasio, comprar una bolsa para preparar comidas y, por supuesto, conseguir una mochila deportiva. Podrás utilizar esto para todas tus necesidades de fitness. Mira todo lo que puedes poner en tu bolsa de deporte táctica aquí.

Ultimas palabras

¿Es usted un soldado en servicio activo, veterano o dependiente? Si es así, queremos agradecerle por proteger a nuestro país. Para agradecerte especialmente, hemos organizado un descuento en equipo WOLFpak solo para ti. Haga clic aquí para obtener un descuento militar.