Ideas fáciles para preparar comidas

Con horarios ocupados, a menudo nos olvidamos de alimentar nuestro cuerpo con alimentos nutritivos y saciantes y recurrimos a opciones para llevar. Según un estudio realizado con 102.703 participantes, publicado en 2017, la planificación de las comidas se asocia con una dieta más saludable y un menor riesgo de obesidad. Si buscas inspiración para comer más sano, has venido al lugar indicado.

En este artículo, cubriremos algunas ideas sencillas de preparación de comidas para darle una idea de algunas recetas sencillas de preparación de comidas que puede preparar para garantizarle un impulso a su viaje de alimentación saludable de manera fácil y efectiva.

¿Cuáles son los beneficios de la preparación de comidas?

La planificación de comidas tiene una serie de beneficios clave. No sólo le ahorra mucho tiempo y la molestia de cocinar comidas elaboradas después de un día agitado, sino que también le garantiza una dieta sana y equilibrada enriquecida con todos los macro y micronutrientes esenciales. Esto te brinda una excelente oportunidad para eliminar calorías no deseadas que seguramente te ayudarán a esculpir tu cuerpo perfecto para el verano .

¿Sabías que, según investigaciones recientes , cuanto mayor es el consumo de comidas fuera de casa, mayor es el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer y muerte prematura? Esto se debe a que la comida rápida tiene un mayor contenido de azúcar, sal, grasas saturadas y productos químicos. Además, será más probable que coma en exceso porque está diseñado para ser adictivo.

Se ha demostrado que preparar comidas es una forma eficaz de perder peso o desarrollar músculo. De hecho, cualquier cambio corporal notable requiere una planificación nutricional estricta. Si estás interesado en desarrollar músculo, consulta este artículo que escribimos sobreconsejos de culturismo antes de entrenar aquí .

Además de los beneficios obvios para perder peso y llevar una dieta de mejor calidad, la preparación de comidas también puede ayudarle a reducir gastos al optar por comidas caseras económicas. La preparación de comidas puede parecer que requiere mucho tiempo, pero se puede ajustar fácilmente para adaptarla a su horario, preferencias y requisitos. Por ejemplo:

• Puede preparar comidas saludables en el congelador para usarlas durante aproximadamente una semana.
• Puedes preparar comidas solo para un día.
• Puedes preparar los ingredientes (picar verduras, cocinar carnes, preparar tus salsas, extraer tu caldo, licuar tus pastas, etc.) para acelerar el proceso general de cocción.

La tarea puede parecer desalentadora al principio, ¡pero es extremadamente fácil! Para ayudarle a tomar el toro por los cuernos, en WOLFpak hemos recopilado las mejores recetas saludables para preparar comidas fácilmente.

10 ideas fáciles para preparar comidas

1. Tazones griegos de pollo gyro: perfectos para una opción más saludable para llevar, los tazones griegos de pollo gyro están listos en menos de 30 minutos. Ofreciendo una proporción equilibrada de carbohidratos (arroz), proteínas (pollo), fibra (verduras), grasas (queso) y cereales (quinua), contienen un total de 1082 kcal, perfectas para repostar durante un día agotador. . Para obtener la mejor receta del mejor Gyro Bowl de pollo griego, haga clic aquí .

 

2. Salmón y calabacín al horno BBQ: Llenos de proteínas y libres del gluten y del ajetreo de los lácteos, el salmón y el calabacín al horno BBQ tienen un total de 407 calorías por porción. Para preparar el mejor Salmón y Calabacín BBQ para el almuerzo o la cena, haz clic aquí .

 

3. Tazones de preparación de comida para tacos de pavo: si está buscando agregar un toque mexicano a la preparación de su comida, estos tazones de preparación de comida para tacos de pavo son una de las opciones populares. Los taco bowls, llenos de 370 kcal, tienen un tiempo de preparación de 20 minutos y un tiempo de cocción de 50 minutos.

 

4. Pudín de chía para preparar comidas: muchos nutricionistas recomiendan los pudines de chía , una excelente opción para un desayuno saludable pero abundante . Los pudines de chía también se pueden preparar con chocolate para deleitar tu paladar con un total de 191 kcal con un aporte equilibrado de macronutrientes. Para ver la receta de pudín de chocolate y chía, haz clic aquí.

 

5. Bolas energéticas sin hornear: Perfectas para picar, estas bolas energéticas de avena y chispas de chocolate sin hornear solo toman 20 minutos (tiempo de preparación + enfriamiento) para brindarte el impulso de 141 kcal. Para hacer tus bolas energéticas sin hornear ahora, haz clic aquí .

 

6. Col rizada crujiente: cuando se te antoja un refrigerio rápido en las horas más extrañas, las coles crujientes son el mejor refrigerio. Listos en solo 15 minutos, estos chips de col rizada te proporcionan solo 15 kcal y son perfectos para satisfacer la necesidad de comer bocadillos como pasatiempo o ver Netflix en exceso.

 

7. Ensalada de pollo definitiva: repleta de 524 kcal, la ensalada de pollo definitiva es la respuesta a tus antojos de ensaladas definitivos. Fácil de preparar, la ensalada requiere un tiempo total de cocción de solo 25 minutos como máximo.

 

8. Sopa de lentejas para preparar comidas: esta sopa de lentejas para preparar comidas es perfecta para calentarte en los días fríos. La sopa tiene un tiempo de cocción de 45 minutos y tiene una bondad de 421 kcal.

 

9. Lasaña de calabacín: Con un tiempo total de cocción de 50 minutos, lasaña de calabacín es más bien una preparación de comida para congelar con un valor nutricional de 362 kcal. Para saber cómo hacer la deliciosa lasaña de calabacín, haz clic aquí .

 

10. Mini pasteles de pollo: ¿Quién no está de acuerdo en que todas las cosas buenas vienen en envases pequeños? Estos mini pasteles de pollo seguramente llenarán tu interior con las bondades de los macronutrientes. Para ver la receta de estos deliciosos mini pasteles de pollo, haga clic aquí .

 

La mochila para preparar comidas que necesitas

 

WOLFpak se preocupa por su salud y, por eso, ha lanzado las mochilas perfectas para la gestión de comidas que pueden ayudarle a llevar sus preparaciones de comidas mientras viaja. Diseñadas para durar, estas resistentes mochilas vienen en tonos rojo y negro para combinar con cualquier atuendo.

Las mochilas de gestión de preparación de comidas han sido diseñadas para satisfacer sus necesidades diarias; el departamento de refrigeración y el portavasos también se han agregado a las características preexistentes de estas mochilas, lo que las convierte en la comidilla de la ciudad.

Las mochilas para preparar comidas son perfectas para la oficina, la escuela, las caminatas, el gimnasio, el campamento o incluso para un atleta de fin de semana. Fabricadas con poliéster 900D, las mochilas para la preparación de comidas son tus amigas mientras viajas durante las estaciones más duras. Su diseño espacioso le permite almacenar sus alimentos preparados y evitar que se derramen en la bolsa. El juego de utensilios de plástico adicional le brinda la oportunidad perfecta para compartir su comida con un ser querido o un amigo. La bolsa se abre a 180 grados para permitir un fácil embalaje y viene con una cremallera bidireccional segura.

Pensamientos finales

Con tanto en el plato, a menudo es difícil elegir qué es lo mejor para usted. Es por eso que en WOLFpak le brindamos inspiración para preparar comidas sencillas y saludables. La preparación de comidas puede parecer una tarea que requiere mucho tiempo, pero le permite alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico; incluso un nuevo comportamiento de salud puede marcar una gran diferencia en su salud.

¿Cuáles son algunas de tus recetas favoritas de preparación de comidas? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!

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