Los mejores entrenamientos al aire libre

Dado que la pandemia de COVID-19 aún persiste en nuestras vidas, los entrenamientos al aire libre son más populares que nunca. Si bien es posible que los entrenamientos en interiores aún enfrenten algunas restricciones, los entrenamientos al aire libre son una excelente oportunidad para conectarse con la naturaleza y sudar simultáneamente. Esto, combinado con el calor del verano, nos ha dado la motivación para salir y esculpir el cuerpo de nuestros sueños de verano con un entrenamiento al aire libre. Estos son algunos de nuestros entrenamientos al aire libre favoritos.

Los mejores entrenamientos al aire libre para perder peso y desarrollar músculo

 

1. Senderismo

Desde un tranquilo paseo por un sendero cercano hasta un extenso entrenamiento en forma de jogging, el senderismo es beneficioso para la mente y el cuerpo. Los estudios han demostrado que el senderismo reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la resistencia de la inclinación te ayuda a desarrollar músculo mientras quemas grasa a un ritmo constante y prolongado. Otros estudios realizados sobre los beneficios del senderismo para la salud mental indican que se correlaciona con un aumento en los niveles de creatividad y niveles más bajos de cortisol.

Yosemite, California, sigue siendo un destino de senderismo popular y es bastante famoso por su Half Dome Cable Hike, donde puedes combinar dos caminatas icónicas tomando el Mist Trail para ver Vernal Falls y Nevada Falls antes de llegar a la pared rocosa más emblemática de Yosemite, con un escalador. caminos.

 

Para obtener más información relacionada con el senderismo, lea este artículo que escribimos sobre las 6 mejores caminatas en California .

 

2. kayak

Lo mejor para personas que disfrutan de su tiempo en el agua; El kayak es una excelente opción para entrenar la parte superior del cuerpo. Se sabe que fortalece los brazos, la espalda, los hombros y el pecho y también se ha demostrado que reduce los niveles de estrés.

 

3. Nadar

La natación es uno de los mejores ejercicios para todo el cuerpo que también es divertido y atractivo. Si eres uno de los muchos que no soporta el calor abrasador del sol, este entrenamiento al aire libre es para ti. Con la natación podrás transformar tu físico quemando grasa para sustituirla por músculo. Se ha demostrado que la natación aumenta la flexibilidad, el bienestar y la condición física general y la fuerza muscular .

 

4. Surf

Dependiendo de dónde vivas, el surf es una excelente manera de ponerte en forma mientras disfrutas del aire libre. Se sabe que el surf aumenta la fuerza central y el equilibrio; La investigación también ha relacionado el surf con mayores niveles de aptitud cardiovascular .

Huntington Beach es una playa clásica de California a la que viajan muchos principiantes para probar suerte en el surf. ¡Darle una oportunidad!

 

5. Wakeboard

El wakeboard es otro ejercicio popular al aire libre para combatir el calor del verano. Al igual que el surf, el wakeboard también es un entrenamiento extenso para todo el cuerpo y, por lo tanto, una excelente oportunidad para tonificar todo el cuerpo. Ayuda a fortalecer el core y refuerza la capacidad de equilibrio. Los músculos bíceps y tríceps también se ejercitan intensamente y, por tanto, aumentan la fuerza y ​​resistencia general del brazo.

 

6. Ciclismo

El ciclismo es un excelente ejercicio para la parte inferior del cuerpo e involucra los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas. También es un sustituto sustancial del ejercicio cardiovascular en el gimnasio. Es un ejercicio de bajo impacto y, por lo tanto, también es beneficioso para las articulaciones y también se sabe que promueve la sensación de buen humor y bienestar mental general, gracias a la liberación de dopamina y serotonina.

7. Caminando

Si es nuevo en el ejercicio, ir al gimnasio o a una clase de ejercicio puede parecerle intimidante. Comenzar con una caminata alrededor de la cuadra puede ser suficiente para que tu sangre bombee y te ayude a acostumbrarte a las cosas. ¡Empiece por salir a caminar todos los días y disfrute de sus niveles de condición física que avanzan rápidamente! Esta es una de las formas más efectivas de comenzar su viaje de fitness.

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Pensamientos finales

 

Si bien es fundamental hacer ejercicio y realizar actividades que mejoren su salud física y mental, los entrenamientos al aire libre, a diferencia de los entrenamientos en interiores, le brindan la oportunidad de pasar tiempo al aire libre, recargando sus niveles de vitamina D mientras suda.