Come prepararsi al test di idoneità militare degli Stati Uniti

Arruolarsi nell'esercito? Non è una passeggiata! Infatti, l'80 percento di tutti i reclutamenti militari vengono respinti. Si tratta di uno scioccante quattro candidati su cinque! Allora perché succede questo? In parte perché non superano il test di idoneità militare.

WOLFpak , casa degli zaini fitness preferiti della nazione, è un orgoglioso sostenitore dell'esercito statunitense. Ecco perché abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e trucchi per prepararti a superare il test di fitness militare. Stiamo parlando di programmi di fitness militari, preparazione dei pasti, attrezzatura da palestra e altro ancora.

Quali sono le forze armate?

Prima di scoprire come superare il test di idoneità militare, potresti chiederti per quale corpo militare dovresti presentare domanda.

Per celebrare l'uscita della nostra nuova collezione di toppe militari, condividiamo un po' di informazioni su ogni ramo dell'esercito e un link alle nostre toppe militari. Puoi usarle sui tuoi zaini fitness WOLFpak !

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1. Marines degli Stati Uniti

Il Corpo dei Marines degli Stati Uniti (USMC) è una branca delle Forze Armate che svolge il ruolo di principale forza di risposta alle crisi.

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2. Marina Militare Americana

La Marina Militare degli Stati Uniti (USN) è la branca dei servizi marittimi delle Forze Armate degli Stati Uniti e uno degli otto servizi militari in uniforme degli Stati Uniti.

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3. Guardia costiera

La Guardia Costiera è un corpo militare unico nel suo genere, responsabile di una serie di compiti marittimi, che vanno dal garantire un commercio sicuro e lecito all'esecuzione di missioni di salvataggio in condizioni difficili.

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4. Esercito degli Stati Uniti

L'esercito degli Stati Uniti organizza, addestra ed equipaggia le forze in servizio attivo e quelle di riserva per preservare la pace, la sicurezza e la difesa degli Stati Uniti.

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5. Aeronautica Militare degli Stati Uniti

L'Aeronautica Militare degli Stati Uniti (USAF), una delle principali componenti delle forze armate degli Stati Uniti, con responsabilità primaria per la guerra aerea, la difesa aerea e lo sviluppo della ricerca spaziale militare. L'Aeronautica Militare fornisce anche servizi aerei in coordinamento con le altre branche militari.

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6. Guardia nazionale

La Guardia Nazionale è una forza militare statale che diventa parte delle componenti di riserva dell'Esercito degli Stati Uniti e dell'Aeronautica degli Stati Uniti. I soldati della Guardia svolgono lavori civili o frequentano l'università, mantenendo al contempo il loro addestramento militare part-time.

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Cos'è il Military Fitness Test?

Il test di idoneità militare, noto come Army Combat Fitness Test (ACFT), viene utilizzato per testare le capacità fisiche e mentali di soldati e ufficiali arruolati. Se vuoi arruolarti nell'esercito, ci sono alcuni prerequisiti. Uno dei più importanti è la capacità di tenere il passo fisicamente. In questo modo, sarai più in grado di difendere te stesso, la tua unità e il tuo paese.

Oltre a questo, l'Air University ha anche esaminato l'importanza della forma fisica per il personale militare. Hanno riassunto i seguenti vantaggi di un militare in forma:

• Aumento della produttività
• Migliore gestione dello stress
• Lavoro di squadra migliorato
• Maggiore resistenza per svolgere il lavoro più a lungo
• Forza fisica per trasportare l'attrezzatura

Cosa comprende l'ACFT?

L'ACFT è composto da sei componenti:

1. 3 ripetizioni di stacco da terra massimo
2. Lancio di potenza da fermo
3. Estensione del braccio per flessioni con rilascio della mano
4. Sprint-trascinamento-trasporto
5. Tavola
6. Corsa di due miglia

Per saperne di più su ciascuno di questi esercizi, clicca qui. Questo viene poi valutato in base al tuo sesso e alla tua età. Hai bisogno di almeno 60 punti in ciascuno degli esercizi per superare l'ACFT.

Come prepararsi al test di idoneità dell'esercito?

1. Sollevare pesi 4 volte a settimana

Per essere forti, devi sollevare pesi. Ciò significa andare in palestra quattro volte a settimana per sollevare pesi. Sollevare pesi aumenta la resistenza e le dimensioni muscolari, migliorando la capacità di sollevare oggetti pesanti, recuperare da infortuni e aumentare la densità ossea.

La maggior parte degli esercizi nel test di fitness dell'esercito comportano lo spostamento di pesi. Ad esempio, il deadlift con tre rep max. Puoi arrivare a questo punto eseguendo deadlift più leggeri ed eseguendo da una a tre rep max.

2. Tieni traccia delle tue macro

Monitorare i tuoi macronutrienti implica il calcolo del tuo fabbisogno calorico e di macronutrienti giornaliero. In questo modo, ti assicurerai che il tuo corpo riceva tutto ciò di cui ha bisogno per costruire muscoli e accelerare il recupero tra le sessioni di allenamento.

Dovrai prestare particolare attenzione all'assunzione di proteine ​​e carboidrati. Per monitorare i tuoi macro, scarica un'app come MyFitnessPal e scansiona tutto ciò che mangi.

3. Preparazione dei pasti

Monitorare i tuoi macro è molto difficile se non stai preparando il tuo cibo! Quindi, invece, è il momento di preparare i pasti! Dai un'occhiata a questo articolo che abbiamo scritto che copre alcuni dei vantaggi della preparazione dei pasti per il fitness militare.

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4. Dormire 8 ore a notte

Sappiamo che è semplice, ma molti di noi non dormono abbastanza, e questo impedisce al corpo di recuperare e di funzionare al meglio. Quindi, se stai cercando di superare il test di idoneità militare, devi preparare il tuo corpo dormendo otto ore a notte.

Per migliorare il sonno, cerca di evitare di guardare gli schermi un'ora prima di andare a letto.

5. Investi nell'attrezzatura giusta

È tempo di impegnarsi a superare il test di idoneità militare. Ciò significa iscriversi in palestra, acquistare una borsa per la preparazione dei pasti e, naturalmente, procurarsi uno zaino sportivo. Potrai usarlo per tutte le tue esigenze di fitness. Scopri qui tutto ciò che puoi mettere nella tua borsa tattica da palestra.

Parole finali

Sei un soldato in servizio attivo, un veterano o un dipendente? Se è così, vogliamo ringraziarti per aver protetto il nostro Paese. Per ringraziarti in modo speciale, abbiamo organizzato uno sconto sull'equipaggiamento WOLFpak solo per te. Clicca qui per ottenere uno sconto militare.