5 benefici per la salute mentale dell'esercizio fisico regolare

Spesso usiamo i benefici fisici dell'esercizio come motivazione per iniziare. Purtroppo, solo guardandolo da questa prospettiva, molte persone si arrendono se non vedono i risultati sperati. Ma l'esercizio migliora anche il tuo benessere mentale, considerando che fa bene al cervello tanto quanto al cuore e ai muscoli. Ricorda questi cinque benefici per la salute mentale dell'esercizio regolare per rimanere sulla buona strada.

Parliamo di stress

Quando sei in uno stato di preoccupazione costante, avere una mentalità chiara per portare a termine anche i compiti più semplici può essere difficile. Tornare a casa, sprofondare sul divano e scorrere senza pensare il telefono è l'opzione più semplice. Tuttavia, cadere in quella trappola ogni volta che ti senti sopraffatto raramente porta a una versione migliore di te, sviluppando un circolo vizioso difficile da spezzare.

L'esercizio regolare nella tua routine settimanale ti assicura di liberarti positivamente dallo stress. Il ragionamento scientifico dietro l'esercizio che ti aiuta è che aumentare la frequenza cardiaca può curare i danni cerebrali indotti dallo stress , aumentando la sintesi di neuroormoni come la noradrenalina, che migliora l'intelletto e la felicità.

Sole eterno per una mente senza macchia

A volte, lo stress e l'ansia strangolano temporaneamente il tuo benessere mentale, il che ti paralizza. Può essere così devastante che persino alzarsi dal letto la mattina è una sfida.

Questa nebbia mentale si verifica perché il tuo cervello desidera ardentemente endorfine che non hai fornito. Fortunatamente, l'esercizio regolare porta a un afflusso di endorfine, soprattutto quando ti senti realizzato dopo un allenamento rigoroso. È ancora meglio quando puoi allenarti all'aperto e assorbire la vitamina D dai raggi luminosi del sole, ma per favore non dimenticare di proteggere la tua pelle con la protezione solare.

Perdi se non dormi

Tutti noi possiamo capire cosa significa avere notti insonni perché la nostra mente non riesce a spegnersi. Potresti pensare agli ostacoli nei giorni a venire, o la tua mente potrebbe andare così indietro nel tempo che penserai a un voto che hai ricevuto per una tesina al liceo. L'esercizio fisico regolare è un modo per combattere una mente che corre, indipendentemente da ciò che ti tiene sveglio la notte.

Inoltre, il tuo ritmo circadiano sarà in sintonia con il resto del tuo corpo con un esercizio regolare. La nostra unica raccomandazione è di evitare di fare esercizio vicino all'ora di andare a letto, poiché ci vuole tempo per rilassarsi dopo che il sangue inizia a pompare.

Dieci-capanne!

Se l'esercizio fisico può fare miracoli per aiutare le persone a gestire stress, depressione e ansia, allora non c'è dubbio che possa aiutare a gestire condizioni come l'ADHD. Gli stessi neuroormoni che aiutano il cervello a gestire lo stress possono aiutarti a rimanere concentrato e lucido. Di solito, le persone con ADHD hanno livelli di dopamina più bassi , il che causa loro una perdita di attenzione. Mentre alcuni casi gravi richiedono farmaci stimolanti, l'allenamento può tenere sotto controllo piccoli attacchi di ADHD.

Ama te stesso

Una maggiore autostima è il bel fiocco sul presente che contiene i cinque benefici mentali dell'esercizio fisico regolare. Pensa all'esercizio fisico come a un domino: basta un domino per dare il via allo slancio che li fa cadere tutti e raggiungere il tuo obiettivo. Se rimuovi uno di quei domino, tutto si ferma bruscamente. Una volta che avrai guadagnato slancio dall'esercizio fisico regolare, ti sentirai meglio con te stesso e realizzerai grandi cose.

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