Manténgase en forma en el aeropuerto: ejercicio alimentario y trucos para viajar

Durante las vacaciones, la mayoría de los estadounidenses viajarán. De hecho, el 46 por ciento de los estadounidenses tomarán un vuelo durante la temporada navideña. Es la época punta para viajar. Si eres parte de esta figura, es posible que estés buscando consejos para mantenerte saludable mientras viajas: ¡has venido al lugar correcto!

El equipo de WOLFpak ha compilado una lista de algunas de las mejores formas de mantenerse en forma en el aeropuerto, desde su dieta hasta su rutina de ejercicios y cómo empacar. Mantenerse saludable durante las fiestas puede ser un desafío, pero no imposible. Si te preparas, podrás comenzar el nuevo año tan saludable como siempre y listo para asumir un nuevo desafío.

La temporada navideña es temporada de viajes

Hemos llegado a un punto en el que la mayoría de nosotros viajamos. Es posible que usted no consiga un vuelo, pero un gran porcentaje de la población sí lo hará, según una investigación reciente . Las vacaciones son una época en la que la gente se reúne; las familias se reúnen, los adolescentes regresan a casa de la universidad, los amigos de la escuela se reúnen y el trabajo se suspende para poder comer juntos como familia. Suena increíble, ¿verdad?

Siempre hay una desventaja en la temporada navideña. Para algunos, es el sentimiento de soledad si no tienen a nadie con quien pasar el tiempo. Para otros, es el cambio en su rutina lo que puede deprimirlos y dificultarles comenzar el nuevo año con el pie derecho. Y esto comienza con el viaje.

Los aeropuertos son lugares notoriamente malos para las personas en forma. Estarás atrapado sin nada que hacer bajo una luz fluorescente durante horas esperando tu vuelo. Estás atrapado con opciones de alimentos poco saludables y sin ningún lugar para hacer ejercicio ni espacio exterior para descomprimirte. Para algunas personas, refleja su vida diaria. Pero para las personas comprometidas con un estilo de vida activo y saludable, quedarse atrapado en un aeropuerto es una pesadilla.

Entonces, ¿cómo puedes mantener un estilo de vida saludable mientras viajas? Tienes que hacer el trabajo preliminar para asegurarte de no quedar atrapado en el escenario que acabamos de mencionar. En cambio, usted desea tener las herramientas para remodelar su experiencia en el aeropuerto. Le daremos estas herramientas ahora.

Cómo comer sano en el aeropuerto

¿Por qué la comida del aeropuerto es tan mala? He aquí por qué: no hay mucho espacio disponible para almacenamiento o equipo de cocina especializado, lo que significa menús limitados prácticamente restringidos a comidas en microondas. Pero más que esto, las marcas de alimentos en los aeropuertos saben que estás atrapado allí con opciones limitadas. Desafortunadamente, la comida rápida poco saludable atrae más al consumidor promedio que las opciones frescas y saludables.

Esto puede hacer que incluso los comensales más saludables se sientan atrapados entre una hamburguesa y papas fritas. ¿Seguramente hay algo que puedas hacer para evitar este enigma? Hay. Se llama preparación de comidas.

La forma más eficaz de comer sano en el aeropuerto es prepararse un poco incluso antes de salir de casa. La preparación de comidas, también conocida como preparación de comidas, es el proceso de planificar y cocinar las comidas con anticipación y guardarlas en recipientes de almacenamiento de alimentos en el refrigerador o el congelador, para cuando las necesite.

La idea detrás de la preparación de comidas es que es más probable que opte por alimentos saludables si ya están preparados para usted y listos para consumir. En última instancia, esto le mantendrá al día con su dieta y estilo de vida saludable y, en términos de una alternativa de aeropuerto, ¡también le permitirá ahorrar mucho dinero!

Lo que mucha gente no entiende es que se puede llevar comida por seguridad. Si lo haces, evitarás que te obliguen a comer comida del aeropuerto.

Entonces, ¿cómo se deben preparar las comidas de forma eficaz para viajar?

1. Evite los alimentos que deban estar calientes: las ensaladas y los alimentos fríos son las mejores opciones para preparar comidas en el aeropuerto. No tendrás acceso a un horno ni a un microondas y no querrás tener que comer lasaña fría.
2. Opte por recipientes de preparación de alimentos herméticos y a prueba de fugas : no querrá que la comida se derrame sobre su atuendo navideño.
3. Bolsa de hielo: las bacterias crecen en los alimentos calientes que se dejan afuera, por lo que es esencial tener una bolsa de hielo en la bolsa de comida.

La bolsa de comida WOLFpak está disponible en varios tamaños, desde una minimochila hasta una bolsa de gestión de comidas de 45 litros. Estas son algunas de las características

• Hecho de poliéster impermeable
• Compartimento más fresco
• 1 bolsa de hielo
• 1 recipiente sellado para preparación de alimentos
• Juego de utensilios de plástico.
• Funda protectora interior para teléfono.

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Cómo mantenerse activo en el aeropuerto

No se trata solo de comer sano: es posible que también te cueste quedarte quieto. Puede mantenerse activo en el aeropuerto sin ningún equipo de gimnasio a la vista.

Los aeropuertos son enormes. Ponte los auriculares, la mini mochila a la espalda y sal a caminar antes de tu vuelo. Caminar aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a oxigenar tu cuerpo de manera óptima antes de subir al avión. Cuando estás en el avión, la presión del aire es baja debido a la altitud, lo que significa que tu cuerpo absorbe menos oxígeno. Esto puede hacerte sentir agotado después de volar, incluso si es un vuelo corto.

Por eso es vital que también mantengas los pasos altos cuando estés en el avión. La falta de movimiento puede aumentar el riesgo de sufrir trombosis venosa profunda. Cuando caminas alrededor del avión, los músculos de tu pantorrilla trabajan para bombear sangre de regreso al corazón para mantener tu cuerpo oxigenado.

También puedes intentar hacer algunos estiramientos antes del vuelo para relajar el cuerpo antes de tener que permanecer sentado en un asiento pequeño durante un período prolongado de tiempo. Prueba estos

• Perro pájaro: a cuatro patas, extienda el brazo derecho y la pierna izquierda. Acérquelos para que toquen el codo y la rodilla, luego cambie de lado.
• Estocada baja y alcance: da un paso con un pie lo más atrás posible mientras doblas la pierna estacionaria. Estire las manos hacia arriba y abra el pecho.
• Postura de yoga de estocada lateral: de pie, da un paso con un pie lo más ancho que te resulte cómodo. Lánzate hacia abajo sobre esta pierna mientras se dobla. Baje a una posición agachada para profundizar el estiramiento.