Cómo la preparación de comidas le ayuda a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico

Cuando comienzas una nueva rutina de ejercicios, comer los alimentos adecuados es clave para alcanzar esos objetivos. A veces, es fácil elegir opciones poco saludables y, si bien esto está bien en ocasiones, no conviene convertirlo en un hábito. Entonces, ¿cómo superan este desafío los mejores atletas? ¡Preparan la comida con anticipación! ¡Descubra cómo la preparación de comidas le ayuda a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico!

Comes la dieta adecuada

Un estado físico adecuado tiene que ver con el equilibrio, por lo que debes hacer ejercicio y comer alimentos saludables. Si desea desarrollar músculo, una dieta alta en carbohidratos lo hará más desafiante. Sin embargo, si prefieres ejercicios cardiovasculares intensos o eres corredor, necesitarás más carbohidratos.

La planificación de comidas le ayuda a asegurarse de comer los mejores alimentos según sus objetivos. Después de un largo día de trabajo más tiempo en el gimnasio, lo último que quieres hacer es pasar una hora preparando algo delicioso. Cuando esto sucede, es posible que incluso te sientas tentado a pedir comida para llevar. En su lugar, prepare alimentos saludables y sabrosos que le gusten para que pueda relajarse y disfrutar de su comida.

Comes porciones adecuadas

El tamaño de la porción es importante, especialmente porque a menudo muestra cuántas calorías consumimos. La mayoría de nosotros sabemos que sentir hambre después de hacer ejercicio es común y no conviene llenarse con alimentos ricos en calorías. Esto podría incluir papas fritas, galletas o papas fritas, y debido a que estos alimentos saben muy bien, es fácil excederse.

Por otro lado, podría correr el riesgo de comer poco si no conoce los valores calóricos de sus opciones nutricionales. Recuerde, las calorías son energía y los alimentos son combustible. Comer la cantidad adecuada en función de lo que quemas durante tus entrenamientos te hace sentir genial.

Macros equilibradas

Otra parte clave de llevar una dieta adecuada es equilibrar los macros: grasas naturales, carbohidratos y proteínas. A menudo, los carbohidratos constituyen la mayor parte de nuestra dieta y debes limitarte a los carbohidratos refinados, como las patatas o el pan integral. Si no sabes cómo equilibrar tus macros, habla con un preparador físico o un dietista.

Un experto considerará sus objetivos y nivel de actividad para asegurarse de que equilibre sus macros y consuma suficientes calorías.

Llevarás comida contigo

La preparación de comidas también le ayuda a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico porque garantiza que tendrá comida para llevar mientras viaja. ¿Planeas pasar el día caminando? Necesitará un almuerzo que pueda comer durante un descanso. Esto también ayuda a evitar el consumo de alimentos poco saludables después de hacer ejercicio. ¿Cómo? Porque no sólo tienes comida reservada para comer, sino que también puedes llevarla contigo.

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