Mantenetevi in ​​forma in aeroporto: cibo, esercizio fisico e trucchi di viaggio

Durante le feste, la maggior parte degli americani viaggerà. Infatti, il 46 percento degli americani prenderà un volo durante le feste. È il momento migliore per viaggiare. Se fai parte di questa cifra, potresti cercare consigli per rimanere in salute durante i viaggi: sei nel posto giusto!

Il team qui a WOLFpak ha stilato un elenco di alcuni dei modi migliori per mantenersi in forma in aeroporto, dalla dieta alla routine di allenamento a come si fa la valigia. Mantenere una buona salute durante le feste può essere impegnativo, ma non impossibile. Se ci si prepara, si può entrare nel nuovo anno più sani che mai e pronti ad affrontare una nuova sfida.

La stagione delle vacanze è la stagione dei viaggi

Siamo arrivati ​​a un punto in cui la maggior parte di noi viaggia. Forse non prenderete un volo, ma una grande percentuale della popolazione sì, secondo una ricerca recente . Le vacanze sono un periodo in cui le persone si riuniscono; le famiglie si riuniscono, gli adolescenti tornano a casa dal college, gli amici di scuola si riuniscono e il lavoro viene messo in pausa per mangiare insieme in famiglia. Sembra fantastico, vero?

C'è sempre un lato negativo nel periodo delle feste. Per alcuni, è la sensazione di solitudine se non hanno nessuno con cui trascorrere il tempo. Per altri, è il cambiamento nella loro routine che può gettarli in un momento di sconforto e rendere difficile iniziare il nuovo anno con il piede giusto. E questo inizia con il viaggio.

Gli aeroporti sono notoriamente posti poco adatti alle persone in forma. Resterai bloccato senza niente da fare sotto la luce fluorescente per ore in attesa del tuo volo. Ti ritroverai con opzioni alimentari poco sane e senza un posto dove fare esercizio o uno spazio esterno per rilassarti. Per alcune persone, rispecchia la loro vita quotidiana. Ma per le persone che sono impegnate a vivere uno stile di vita sano e attivo, rimanere bloccati in un aeroporto è un incubo.

Quindi, come puoi mantenere uno stile di vita sano mentre viaggi? Devi fare il lavoro di base per assicurarti di non essere intrappolato nello scenario che abbiamo appena menzionato. Invece, vuoi avere gli strumenti per rimodellare la tua esperienza in aeroporto. Ora ti daremo questi strumenti.

Come mangiare sano in aeroporto

Perché il cibo in aeroporto è così cattivo? Ecco perché: non c'è molto spazio disponibile per lo stoccaggio o per le attrezzature da cucina specialistiche, il che significa menu limitati, praticamente limitati ai pasti da microonde. Ma più di questo, i marchi alimentari negli aeroporti sanno che sei intrappolato lì con opzioni limitate. Sfortunatamente, il cibo da fast food non sano attrae il consumatore medio più delle scelte sane e fresche.

Questo può lasciare anche i mangiatori più sani bloccati tra un hamburger e delle patatine fritte. Di sicuro c'è qualcosa che puoi fare per evitare questo enigma? C'è. Si chiama meal prep.

Il modo più efficace per mangiare sano in aeroporto è fare un po' di lavoro di preparazione prima ancora di uscire di casa. La preparazione dei pasti, detta anche meal prep, è il processo di pianificazione e cottura dei pasti in anticipo e di conservazione in contenitori per alimenti in frigorifero o nel congelatore, per quando ne hai bisogno.

L'idea alla base della preparazione dei pasti è che è più probabile che tu scelga cibo sano se è già pronto per te e pronto per partire. Questo alla fine ti mantiene in carreggiata con la tua dieta e il tuo stile di vita sano e, in termini di alternativa all'aeroporto, ti farà anche risparmiare un sacco di soldi!

Ciò che molti non capiscono è che puoi portare del cibo attraverso la sicurezza. Se lo fai, eviterai di essere costretto a mangiare cibo dell'aeroporto.

Quindi, come si possono preparare in modo efficace i pasti da viaggio?

1. Evita cibi che devono essere caldi: insalate e cibi freddi sono le scelte migliori per la preparazione dei pasti in aeroporto. Non avrai accesso a un forno o a un microonde e non vorrai ritrovarti a dover mangiare lasagne fredde.
2. Scegli contenitori ermetici e a prova di perdite per la preparazione degli alimenti : non vorrai che il cibo si rovesci sul tuo vestito natalizio.
3. Borsa del ghiaccio: i batteri proliferano sugli alimenti caldi lasciati fuori, quindi è essenziale avere una borsa del ghiaccio nella borsa del pasto.

La borsa per i pasti WOLFpak è disponibile in diverse dimensioni, da un mini zaino a una borsa per la gestione dei pasti da 45 L. Ecco alcune delle caratteristiche

• Realizzato in poliestere impermeabile
• Scomparto frigorifero
• 1 impacco di ghiaccio
• 1 contenitore sigillato per la preparazione degli alimenti
• Set di utensili in plastica
• Custodia protettiva interna per telefono

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Come mantenersi attivi in ​​aeroporto

Non si tratta solo di mangiare sano: potresti anche avere difficoltà a stare seduto. Puoi rimanere attivo in aeroporto senza nessuna attrezzatura da palestra in vista.

Gli aeroporti sono enormi. Mettiti le cuffie, il tuo mini zaino in spalla e fai una passeggiata prima del volo. Camminare aumenta il flusso sanguigno, il che aiuta a ossigenare il corpo in modo ottimale prima di salire sull'aereo. Quando sei sull'aereo, la pressione dell'aria è bassa a causa dell'altitudine, il che significa che il tuo corpo assorbe meno ossigeno. Questo può farti sentire esausto dopo aver volato, anche se si tratta solo di un volo breve.

Ecco perché è fondamentale che tu continui a camminare anche quando sei in aereo. La mancanza di movimento può aumentare il rischio di trombosi venosa profonda. Quando cammini sull'aereo, i muscoli del polpaccio lavorano per pompare il sangue verso il cuore per mantenere il corpo ossigenato.

Puoi anche provare a fare un po' di stretching prima del volo per sciogliere il corpo prima di dover stare seduto su un piccolo sedile per un lungo periodo di tempo. Prova questi

• Bird dog - A quattro zampe, estendi il braccio destro e la gamba sinistra. Tirali verso l'interno fino a toccare il gomito e il ginocchio, quindi cambia lato.
• Affondo basso e allungamento - Porta un piede il più indietro possibile, mentre pieghi la gamba ferma. Allunga le mani sopra la testa e apri il petto.
• Posizione yoga affondo laterale - Da in piedi, fai un passo con un piede il più largo possibile. Fai un affondo su questa gamba mentre si piega. Abbassati in posizione accovacciata per approfondire lo stretching.