4 fondamenti di fitness di cui hai bisogno per avere successo nel fitness

Ecco la verità sul fitness: è un impegno costante per migliorare se stessi. Non è una cosa una tantum, è un viaggio lungo e pervasivo che richiede grinta, dedizione e disciplina. Ecco perché il 73 percento delle persone abbandona i propri obiettivi di fitness prima di aver avuto la possibilità di raggiungerli. Ciò che non hanno capito è che ogni volta che fallisci, hai l'opportunità di rialzarti e continuare a spingere, ogni volta avvicinandoti al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Qui a WOLFpak , crediamo nell'aiutare gli altri a superare le sfide nel loro percorso di fitness aiutandoli a stabilire solide fondamenta. In questo articolo ti aiuteremo a costruire le tue fondamenta di fitness con i 4 fondamenti di fitness di cui hai bisogno per iniziare (e avere successo!) nel tuo percorso di fitness.

1. Un programma di allenamento periodizzato

Un programma di allenamento periodizzato è essenzialmente un modo strutturato e ottimizzato di allenarsi che ti consente di diventare più forte e in forma in modo continuo. Quando segui questo tipo di programma, sai sempre esattamente cosa stai facendo quando entri in palestra. Di conseguenza, sei più costante.

Uno studio pubblicato sull'International Journal of Sports Physical Therapy ha scoperto che la periodizzazione era associata a una maggiore aderenza e ad adattamenti dell'allenamento come una migliore crescita muscolare e una migliore perdita di grasso.

2. Un modo per tracciare i dati

Non ha senso seguire un allenamento prescritto se non hai gli strumenti per monitorare i tuoi cambiamenti. A seconda dei tuoi obiettivi puoi monitorare i tuoi progressi testando:

• Grasso corporeo - utilizzando bilance o calibri a impedenza bioelettrica (BIA)
• Peso corporeo - utilizzando una bilancia
• Massa muscolare - utilizzando BIA o prendendo misure delle parti del corpo
• Forza: registra i pesi utilizzati, le serie eseguite e l'intensità richiesta
• Fitness: monitoraggio della velocità di sprint, ecc.

Secondo una ricerca recente , quando vedi che i tuoi parametri di fitness migliorano, sei motivato a continuare.

3. Attrezzatura per il fitness

Quando non riesci a prepararti, preparati a fallire. Gli studi dimostrano che la preparazione è un fattore chiave per il successo nel fitness. Assicurarti di avere l'attrezzatura fitness giusta per iniziare il tuo percorso fitness è fondamentale. Ecco l'elenco di alcuni elementi essenziali per il fitness:

• Bottiglia d'acqua
• Scarpe da allenamento
• Abbigliamento sportivo
• Zaino fitness
• Asciugamano da palestra

4. Una mentalità WOLFpak

Il modo in cui ti vedi determina che tipo di abitudini lasci che si formino. Se decidi di essere una persona sovrappeso, pigra e poco atletica, questa è la persona che diventerai e continuerai a essere. Questo perché ti lasci andare a cercare scuse per saltare gli allenamenti, mangiare troppo, barare con la dieta, perché hai DECISO che è "semplicemente quello che sei".

Rompi l'abitudine di essere te stesso. Decidi di essere atletico, in forma, sano, impegnato, determinato. Le tue abitudini si formeranno attorno a questa nuova versione di te stesso, senza lasciare spazio a scuse. Noi chiamiamo questa mentalità WOLFpak : essere implacabili nel perseguire i propri obiettivi.

 

Considerazioni finali

Può essere difficile iniziare e avere successo nel tuo percorso di fitness, ma se costruisci le giuste fondamenta, i tuoi obiettivi sembreranno meno irraggiungibili. Procurati un solido programma di allenamento periodizzato, un modo efficace per monitorare i tuoi progressi, alcuni attrezzi essenziali per il fitness e una mentalità vincente, e sarai sulla buona strada.