Qué poner en tu bolsa de gimnasio

Llegas al gimnasio, listo para hacer ejercicio y te olvidas tus AirPods. De repente, tu motivación colapsa mientras contemplas si quieres siquiera intentar un entrenamiento silencioso. Asegurarte de tener todas las cosas clave en tu bolsa de gimnasia puede hacer que tu entrenamiento se desarrolle sin problemas de principio a fin.

¿Te preguntas qué cosas guardar en tu mochila del gimnasio? Te tenemos. Estos son algunos de los elementos esenciales de la bolsa de gimnasia que necesitas para hacer ejercicio en todo momento.

Empaque bien, funcione bien

Las '7 P' es un refrán militar: La planificación y preparación adecuadas previenen el mal desempeño. Se explica por sí mismo: esté preparado, actúe bien. Lo mismo ocurre con tus entrenamientos. Puede resultar difícil mantenerse motivado y constante, especialmente cuando eres principiante. Tienes que ponértelo más fácil estando bien preparado y prediciendo las cosas que necesitarás para mantenerte en tu mejor momento.

Lo esencial en la bolsa de gimnasio

Estos elementos esenciales de la bolsa de gimnasia te darán algo de inspiración sobre qué empacar en tu mochila de gimnasia . Es una buena idea mantener estos artículos básicos de la bolsa de gimnasia en tu bolso de forma permanente para que cada vez que hagas ejercicio, tomes la bolsa y te vayas, sabiendo que tienes todo lo que necesitas para una sesión espectacular.

1. botella de agua

Mantenerse hidratado mejorará su rendimiento y recuperación. Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE. UU. determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es de aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquido al día para los hombres. Aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquido al día para las mujeres. Sin embargo, esa es la base. Si haces ejercicio, necesitas beber más.

Durante un entrenamiento, constantemente pierdes electrolitos y agua a través del sudor. Necesita rehidratarse continuamente durante una sesión para que su cuerpo siga trabajando duro. El American Council on Ejercicio recomienda beber de 7 a 10 onzas de líquido cada 10 a 20 minutos durante el ejercicio y de 16 a 24 onzas de líquido por cada libra de peso corporal perdido después del ejercicio.

Comprar una botella de agua por separado solo para hacer ejercicio es una manera fácil de asegurarse de tener siempre una lista para usar. Olvidar una botella de agua impide mantenerte adecuadamente hidratado durante todo el entrenamiento.

Los agitadores de acero inoxidable WOLFpak de 24 oz están diseñados para mantener los líquidos a la temperatura deseada, ya sea un café para tu entrenamiento matutino o agua fría para refrescarte entre series. El aislamiento de doble pared evita la condensación y la tapa a prueba de fugas garantiza que no gotee en su bolsa de gimnasia. Una verdadera necesidad.

2. Toallas

La mayoría de los gimnasios no ofrecen toallas gratis. Incluso si lo hacen, esas toallas han tenido su uso y, como resultado, pueden contener gérmenes como E. Coli, MRSA y Staphylococcus. Tener un par de toallas limpias en tu bolsa de deporte es clave.

Consejo profesional: Empaque algunos tamaños de toallas diferentes:

• Una toalla pequeña que puedes llevar contigo para limpiar el sudor a mitad de sesión.
• Una toalla grande para las duchas post-entrenamiento

Elija toallas 100% algodón que sean más absorbentes para el sudor y de secado rápido. Echa un vistazo a la toalla de entrenamiento para gimnasio WOLFpak . Es lavable a máquina, apto para secadora y tiene un bolsillo personal con cremallera para sus llaves, billetera o teléfono.

Recuerde lavar su toalla después de cada uso y reemplazarla regularmente para evitar el crecimiento de bacterias.

3. Elementos esenciales para levantar

Aquí hay una lista de verificación con algunos elementos de elevación que se deben empacar:

• cinturón de elevación
• Correas
• cinturón ponderado
• zapatos en cuclillas
• guantes de levantamiento

No todos los levantadores utilizan estos artículos, por lo que si te preguntas qué llevar en tu bolsa de gimnasia como principiante, es posible que esto no se aplique a ti. Dicho esto, estos artículos rara vez se ofrecen en los gimnasios, por lo que traer los tuyos puede ser útil si la situación lo requiere.

4. Nutrición pre y post-entrenamiento

Cuando corres del trabajo al gimnasio, tener algunos bocadillos en tu bolsa de gimnasia puede ser de gran ayuda. Evite los alimentos que necesitan ser refrigerados. En su lugar, toma:

• Barras de proteínas
• Proteína en polvo y coctelera .
• Nueces
• Mezcla de frutos secos
• Carne seca
• Fruta

Para la nutrición antes y después del entrenamiento, opte por alimentos ricos en carbohidratos y proteínas. Los carbohidratos son la fuente de combustible preferida del cuerpo durante los entrenamientos y las proteínas son clave para optimizar la síntesis de proteínas después del entrenamiento. Guarde estos artículos en un recipiente de preparación de comidas para evitar derrames. La caja bento de preparación de comidas de lujo WOLFpak contiene utensilios y un compartimento para separar y organizar comidas y refrigerios.

5. Candado

Llevar tu propio candado te permite guardar tu mochila del gimnasio en un casillero sin tener que cargarla por el gimnasio y estorbar a las personas. Puedes conseguir uno por menos de $4 en Amazon . No hay excusas.

6. Ropa de repuesto

Llegas al gimnasio después del trabajo y te das cuenta de que olvidaste tu ropa deportiva. Maldita sea. Empaque algo de ropa de gimnasia de repuesto , como pantalones cortos, camisetas, sudaderas con capucha, calcetines y ropa interior, para asegurarse de tener lo que necesita, cuando lo necesita.

7 . Música

No cometas el pecado capital de olvidarte los auriculares. Coge un juego de repuesto y guárdalo permanentemente en tu mochila del gimnasio para no tener que volver a realizar un entrenamiento silencioso nunca más.

Empaquétalo todo en tu mochila del gimnasio

Empecemos por lo obvio: necesitas una mochila que sea resistente, elegante y funcional. Ahí es donde entran las mochilas de gimnasio WOLFpak. Estas mochilas han sido diseñadas especialmente para el gimnasio, con una superficie impermeable, compartimentos espaciosos, interiores protectores, apertura de 180 grados y más características clave que las hacen perfectas para los entrenamientos.

Recientemente, los gimnasios han impuesto restricciones sobre el tamaño de la mochila del gimnasio. Por suerte, WOLFpak ofrece bolsas en cuatro tamaños diferentes: 9L, 25L, 35L y 45L. La mochila mini de 9 litros es lo suficientemente grande como para guardar tus elementos esenciales de entrenamiento diario: teléfono, airpods, correas, refrigerios y botella de agua. Si su gimnasio ha comenzado a imponer restricciones estrictas, esta es su opción.

Los tamaños más grandes son ideales si tienes más para empacar. Estas mochilas de gimnasio están diseñadas para durar y tienen mucho espacio y bolsillos para guardar cualquier cosa que puedas necesitar durante tu viaje de fitness.

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Manténgase en su juego de gimnasio estando preparado. Siga esta lista de verificación de bolsas de gimnasia para tener éxito. Haga clic aquí para unirse a la familia WOLFpak.