Qué poner en tu bolsa de gimnasio

Llegas al gimnasio, listo para ejercitarte las piernas y olvidaste tus AirPods. De repente, tu motivación se derrumba mientras piensas si quieres intentar hacer un entrenamiento en silencio. Asegurarte de tener todos los elementos clave en tu bolso de gimnasio puede hacer que tu entrenamiento transcurra sin problemas de principio a fin.

¿Te preguntas qué cosas debes llevar en tu mochila para el gimnasio? Te lo contamos. Aquí te mostramos algunos de los elementos esenciales para el gimnasio que necesitas para hacer ejercicio en todo momento.

Empaque bien, rinda bien

Las "7 P" son un adagio militar: la planificación y la preparación adecuadas previenen un rendimiento pésimo. Se explica por sí sola: prepárate, rinde bien. Lo mismo ocurre con tus entrenamientos. Puede resultar difícil mantenerse motivado y constante, especialmente cuando eres principiante. Tienes que facilitarte las cosas estando bien preparado y previendo las cosas que necesitarás para mantenerte en tu mejor nivel.

Elementos esenciales de la bolsa de gimnasio

Estos elementos esenciales para el gimnasio te servirán de inspiración para saber qué llevar en tu mochila . Es una buena idea tener estos elementos esenciales para el gimnasio en tu bolso de forma permanente para que, cada vez que te ejercites, agarres el bolso y salgas, sabiendo que tienes todo lo que necesitas para una sesión espectacular.

1. Botella de agua

Mantenerse hidratado mejorará su rendimiento y recuperación. Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de los Estados Unidos determinaron que una ingesta diaria adecuada de líquidos es de aproximadamente 15,5 tazas (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres y de aproximadamente 11,5 tazas (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres. Sin embargo, ese es el punto de partida. Si está haciendo ejercicio, necesita beber más.

Durante un entrenamiento, estás perdiendo electrolitos y agua constantemente a través del sudor. Necesitas rehidratarte continuamente durante una sesión para que tu cuerpo siga trabajando duro. El American Council on Exercise recomienda beber de 7 a 10 onzas de líquido cada 10 a 20 minutos durante el ejercicio y de 16 a 24 onzas de líquido por cada libra de peso corporal perdido después del ejercicio.

Comprar una botella de agua aparte para los entrenamientos es una forma sencilla de asegurarse de tener siempre una lista para usar. Olvidar una botella de agua le impide mantenerse adecuadamente hidratado durante el entrenamiento.

Los mezcladores de acero inoxidable WOLFpak de 24 oz están diseñados para mantener los líquidos a la temperatura deseada, ya sea un café para tu entrenamiento matutino o agua fría para refrescarte entre series. El aislamiento de doble pared evita la condensación y la tapa a prueba de fugas garantiza que no goteará en tu bolso de gimnasio. Una verdadera necesidad.

2. Toallas

La mayoría de los gimnasios no ofrecen toallas gratis. Incluso si lo hacen, esas toallas han sido utilizadas varias veces y, como resultado, pueden contener gérmenes como E. coli, SAMR y estafilococos. Tener un par de toallas limpias en tu bolso de gimnasio es fundamental.

Consejo profesional: empaque algunas toallas de diferentes tamaños:

• Una toalla pequeña que puedes llevar contigo para limpiar el sudor a mitad de la sesión.
• Una toalla grande para ducharse después del entrenamiento.

Opte por toallas 100 % algodón, que absorben mejor el sudor y se secan rápidamente. Eche un vistazo a la toalla de entrenamiento para gimnasio WOLFpak . Se puede lavar a máquina, secar en secadora y tiene un bolsillo personal con cierre para las llaves, la billetera o el teléfono.

Recuerde lavar su toalla después de cada uso y reemplazarla regularmente para evitar el crecimiento de bacterias.

3. Elementos esenciales para levantar pesas

A continuación se muestra una lista de verificación con algunos elementos de elevación que debe empacar:

• Cinturón de elevación
• Correas
• Cinturón con peso
• Zapatos para sentadillas
• Guantes de levantamiento

No todos los levantadores de pesas utilizan estos artículos, por lo que si te preguntas qué llevar en tu bolso de gimnasio como principiante, es posible que esto no sea aplicable a tu caso. Dicho esto, estos artículos rara vez se ofrecen en los gimnasios, por lo que llevar los tuyos puede ser útil si la situación lo requiere.

4. Nutrición pre y post entrenamiento

Cuando corres del trabajo al gimnasio, llevar algunos bocadillos en tu bolso puede ser muy útil. Evita los alimentos que necesitan refrigeración. En su lugar, compra:

• Barras de proteína
• Proteína en polvo y un agitador
• Cojones
• Mezcla de frutos secos
• Carne seca de res
• Fruta

Para la nutrición previa y posterior al entrenamiento, opta por alimentos con un alto contenido de carbohidratos y proteínas. Los carbohidratos son la fuente de combustible preferida de tu cuerpo durante los entrenamientos y las proteínas son clave para optimizar la síntesis proteica posterior al entrenamiento. Guarda estos alimentos en un recipiente para preparar comidas para evitar derrames. La caja bento de lujo para preparar comidas de WOLFpak contiene utensilios y un compartimento para separar y organizar comidas y refrigerios.

5. Candado

Si llevas tu propio candado, podrás guardar tu mochila del gimnasio en una taquilla sin tener que cargarla por todo el gimnasio y estorbar a la gente. Puedes comprar uno por menos de 4 dólares en Amazon . No hay excusas.

6. Ropa de repuesto

Llegas al gimnasio después del trabajo y te das cuenta de que olvidaste tu ropa deportiva. Maldita sea. Lleva contigo algo de ropa deportiva de repuesto , como pantalones cortos, camiseta, sudadera con capucha, calcetines y ropa interior, para asegurarte de tener lo que necesitas, cuando lo necesitas.

7. Música

No cometas el pecado capital de olvidarte los auriculares. Compra un juego de repuesto y guárdalos de forma permanente en tu mochila del gimnasio para no tener que volver a hacer ejercicio en silencio.

Empácalo todo en tu mochila del gimnasio

Empecemos por lo obvio: necesitas una mochila que sea resistente, elegante y funcional. Ahí es donde entran en juego las mochilas de gimnasio WOLFpak. Estas mochilas han sido diseñadas especialmente para el gimnasio, con una superficie impermeable, compartimentos espaciosos, interiores protectores, apertura de 180 grados y más características clave que las hacen perfectas para los entrenamientos.

Recientemente, los gimnasios han estado poniendo restricciones en el tamaño de las mochilas de gimnasio. Afortunadamente, WOLFpak ofrece mochilas en cuatro tamaños diferentes: 9L, 25L, 35L y 45L. La mochila mini de 9L es lo suficientemente grande como para guardar tus elementos esenciales para el entrenamiento diario: teléfono, Airpods, correas, bocadillos y botella de agua. Si tu gimnasio ha comenzado a imponer restricciones estrictas, esta es tu opción ideal.

Los tamaños más grandes son ideales si tienes más cosas para empacar. Estas mochilas de gimnasio están diseñadas para durar y tienen mucho espacio y bolsillos para guardar todo lo que puedas necesitar durante tu viaje de fitness.

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Manténgase en forma y esté preparado. Siga esta lista de verificación para el bolso de gimnasio para tener éxito. Haga clic aquí para unirse a la familia WOLFpak.