La guía completa sobre ergonomía de mochilas

La ergonomía se refiere a la ciencia y la práctica de hacer que las herramientas, los equipos y los entornos sean más fáciles de usar.

La mayoría de las personas que están familiarizadas con el término lo asocian con el lugar de trabajo, pero va mucho más allá del diseño de su cubículo. Los lugares de trabajo, los deportes y el ocio, la salud y la seguridad, y cualquier otro entorno en el que las personas pasan tiempo entran dentro del ámbito de la ergonomía. Nos centraremos en el aspecto deportivo y de ocio con nuestra guía completa sobre ergonomía de mochilas.

La importancia de las correas

El componente más importante de cualquier mochila son sus correas. Las correas correctas son responsables de mantener la mochila segura a su espalda, por lo que es fundamental encontrar la versión adecuada para sus necesidades.

Las mochilas suelen tener una de tres formas comunes: una correa recta, con puente o contorneada. Las correas con contorno tienen forma de una única curva hacia afuera o de una curva en S poco profunda que se curva hacia adentro, justo encima del esternón, y hacia afuera, debajo de los brazos. Esto imita más de cerca los contornos naturales de nuestros cuerpos.

Por otro lado, las correas rectas son exactamente eso: rectas. Debido a que las correas contorneadas se adaptan a su cuerpo en lugar de cruzarlo, es menos probable que lo rocen o le irriten los músculos del trapecio.

Las correas de las mochilas para portátiles y de las mochilas escolares suelen tener cierta curvatura, mientras que las de los bolsos diseñados pensando en el estilo suelen ser rectas. Las bolsas más contorneadas son las de mayor capacidad y mayor peso, como las de senderismo y trekking.

Ancho de la correa

El ancho de las correas de los hombros es tan importante como la forma de las correas cuando se trata del nivel de comodidad de una mochila.

Las correas demasiado estrechas ejercen una presión excesiva sobre los hombros. Las correas demasiado anchas pueden causar molestias al presionar las axilas o los costados del cuello. La parte superior de los accesorios de las correas de los hombros también puede determinar cuánto pellizcarán alrededor de su cuello. Si están demasiado juntos, no tendrás espacio para mover el cuello.

El grosor de una bandolera es el último parámetro de forma. La amortiguación de las correas es un determinante común de su calidad. Las correas de una mochila de espuma de celdas abiertas suelen ser más anchas que las de una de espuma de celdas cerradas. Sin embargo, la correa resultante suele ser más plana ya que la espuma de células cerradas es más densa y proporciona mayor soporte.

Las mochilas de senderismo y otras mochilas grandes diseñadas para transportar mercancías grandes a largas distancias incluyen abundante material de etileno-acetato de vinilo (EVA) o acolchado de doble densidad para mayor comodidad.

Evaluación de sus necesidades

En general, el peso que debe llevar su mochila táctica grande depende de muchos factores, aunque responder las siguientes preguntas ofrece una mejor imagen.

Encontrar el peso máximo

La regla general para el peso máximo en su mochila es entre el 15 y el 20 por ciento de su peso corporal. Si bien esa regla puede funcionar para niños en edad escolar que van a la escuela primaria, esa teoría no tiene mucho sentido para los adultos. No se puede esperar que alguien que pesa 150 libras lleve una bolsa de 30 libras.

Debes evitar que tu carga se vuelva demasiado pesada en un solo lugar, así que elige una mochila con varias áreas de almacenamiento separadas. Cargue su mochila de modo que los objetos más pesados ​​estén más cerca de su cuerpo. En última instancia, puedes determinar la capacidad máxima de tu mochila según el tipo de mochilero que eres, el terreno por el que caminas y la duración de tu viaje.

El terreno

Si te estás tomando las cosas con calma y estás más preocupado por tu comodidad que por acumular kilómetros, tu mochila requerirá más artículos de comodidad, lo que provocará un exceso de peso. Pero si caminas como en la época de Lewis y Clark, querrás empacar más liviano y llevar solo lo esencial.

El terreno empinado y rocoso también será un factor a considerar. Si está ampliando el panorama desafiante, no quiere que los artículos de lujo y comodidad lo arrastren hacia abajo, por lo que es mejor que limite sus artículos empacados. Mientras tanto, puedes llenar tu mochila con más cosas si el suelo es más plano que un panqueque.

¿Cuánto tiempo vas a caminar?

A menos que viaje a un lugar helado donde la hipotermia sea un problema, normalmente no lleva ropa extra para un viaje que dura tres días. Además, durante un viaje de tres días, notarás que el peso de tu mochila disminuye a medida que consumes más comida.

Las cosas cambian cuando estás en un viaje largo. Conviene traer camisetas y pantalones cortos más ligeros y una camiseta de manga corta adicional para estos viajes. Estos no son necesariamente su equipo de senderismo, sino más bien su vestimenta de emergencia. Puedes usarlos como capa adicional encima de tu pijama o debajo de tu ropa de lluvia.

También necesitarás más comida para viajes largos, lo que representará el peso adicional de la mochila.

Entonces, si planeas hacer una caminata más larga, necesitas encontrar una bolsa más grande que tenga en cuenta los artículos adicionales. Sin embargo, para caminatas más pequeñas, puedes optar por un estilo más minimalista.

Cómo llevar una mochila

Las correas para los hombros y el tamaño de mochila correctos no importarán si no los usas correctamente. Debes utilizar ambas correas para los hombros; de lo contrario, podría desalinear la espalda. Caminar varios kilómetros con una espalda que necesita un buen masaje es una experiencia miserable, por lo que le conviene evitarlo a toda costa.

Con las correas firmemente sobre tus hombros, coloca la mochila debajo de tus hombros y por encima de tus caderas. Usarlo de esta manera no hará que ninguna parte del cuerpo adquiera más peso que otras, evitando que alguna parte de su cuerpo duela. Puedes elegir un bolso con cinturón para la cintura y el pecho si te resulta más cómodo.

Consejos para recordar

Debes hacer un par de cosas si quieres que tus hombros y tu columna cooperen con tu viaje, siendo lo primero vaciar tu mochila. Antes de cada nueva aventura de senderismo, debes sacar todos los artículos de tu bolso y empezar de cero.

El siguiente consejo útil es quitarte la mochila y tomar descansos cuando mejor te parezca. No dudes en quitártelo cuando tomes un respiro. Tu cuerpo te agradecerá los breves momentos sin que una mochila lo arrastre.

También es importante recoger tu mochila pensando en la eficiencia. Levante siempre la mochila con las piernas y no con la espalda. Ponerse en cuclillas y utilizar las piernas como fuente de fuerza limitará y evitará los problemas de espalda.

Esta guía completa sobre ergonomía de mochilas explica qué debe buscar, cómo debe usar una y cómo empacarla de manera efectiva. Con sus nuevos conocimientos y la maravillosa colección de bolsos pequeños y grandes de WOLFpak, podrá lograr cualquier cosa.