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Artículo: 5 beneficios para la salud mental del ejercicio regular

5 Mental Health Benefits of Regular Exercise

5 beneficios para la salud mental del ejercicio regular

A menudo utilizamos los beneficios físicos del ejercicio como motivación para ponernos en marcha. Lamentablemente, solo mirarlo desde esa perspectiva hace que muchas personas dejen de fumar si no ven los resultados que esperaban. Pero el ejercicio también mejora tu bienestar mental, ya que es tan bueno para el cerebro como para el corazón y los músculos. Recuerde estos cinco beneficios para la salud mental del ejercicio regular para mantener el rumbo.

Hablemos de estrés

Cuando estás en un estado constante de preocupación, tener una mentalidad clara para realizar incluso las tareas básicas puede resultar un desafío. Ir a casa, dejarse caer en el sofá y desplazarse sin pensar por el teléfono es la opción más fácil. Sin embargo, caer en esa trampa cada vez que se siente abrumado rara vez conduce a una mejor persona, lo que desarrolla un círculo vicioso que es difícil de romper.

El ejercicio regular en su rutina semanal garantiza que esté liberando positivamente su estrés. El razonamiento científico detrás de la ayuda del ejercicio es que aumentar su frecuencia cardíaca puede curar el daño cerebral inducido por el estrés al aumentar la síntesis de neurohormonas como la norepinefrina, que mejora el intelecto y la felicidad.

Sol eterno para una mente sin recuerdos

En ocasiones, el estrés y la ansiedad estrangulan temporalmente tu bienestar mental, lo que te paraliza. Puede ser tan devastador que incluso levantarse de la cama por la mañana resulta un desafío.

Esta niebla mental se produce porque su cerebro anhela endorfinas que no le ha estado suministrando. Afortunadamente, el ejercicio regular genera una afluencia de endorfinas, especialmente cuando te sientes realizado después de un entrenamiento riguroso. Es aún mejor cuando puedes hacer ejercicio al aire libre y absorber la vitamina D de los brillantes rayos del sol, pero no olvides proteger tu piel con bloqueador solar.

Pierdes si no duermes

Todos nosotros podemos identificarnos con pasar noches durmiendo porque nuestra mente no puede desconectarse. Es posible que estés pensando en los obstáculos de los días venideros, o que tu mente retroceda tanto que pienses en una calificación que recibiste en un trabajo final en la escuela secundaria. El ejercicio regular es una forma de combatir la mente acelerada, independientemente de lo que te mantenga despierto por la noche.

Además, tu ritmo circadiano estará en sintonía con el del resto de tu cuerpo con ejercicio regular. Nuestra única recomendación es evitar hacer ejercicio cerca de la hora de acostarse, ya que lleva tiempo relajarse después de que la sangre comienza a bombear.

¡Diez cabañas!

Si el ejercicio puede hacer maravillas para aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad de las personas, entonces no hay duda de que puede ayudar a controlar afecciones como el TDAH. Las mismas neurohormonas que ayudan al cerebro a controlar el estrés pueden ayudarle a mantenerse concentrado y despejado. Por lo general, las personas con TDAH tienen niveles más bajos de dopamina , lo que les hace perder la atención. Si bien algunos casos graves requieren medicamentos estimulantes, hacer ejercicio puede mantener bajo control ataques menores de TDAH.

Ámate a ti mismo

Una mayor autoestima es el bonito lazo del presente que contiene los cinco beneficios mentales del ejercicio regular. Piensa en hacer ejercicio como si fueran fichas de dominó: todo lo que necesitas es una ficha para iniciar el impulso que las hace caer a todas y alcanzar tu objetivo. Si quitas una de esas fichas de dominó, todo se detiene en seco. Una vez que gane impulso con el ejercicio regular, se sentirá mejor consigo mismo y logrará grandes cosas.

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