Come le tue abitudini durante le vacanze influiscono sulla tua forma fisica (e cosa fare al riguardo!)

Il periodo delle feste è un momento di gioia, di festa e, diciamo la verità, anche un po'
indulgenza. Mentre è perfettamente normale godersi le prelibatezze delle feste e prendersi una pausa da
la tua solita routine, è importante che tu sia consapevole di come le tue abitudini durante le vacanze influiscono sul tuo percorso di fitness.
Scopri come le festività potrebbero avere un impatto su di te e cosa puoi fare al riguardo.
Come cambia la tua routine durante le feste

1. Viaggiare di più
Secondo l'American Automobile Association (AAA), milioni di americani
viaggiare durante le festività. Nel 2019, AAA ha stimato che oltre 115 milioni
Gli americani viaggiavano durante le vacanze di fine anno.
Anche i viaggi aerei sono molto diffusi durante le festività. Nello stesso rapporto del 2019, AAA
si stima che più di 6,9 milioni di persone negli Stati Uniti viaggeranno in aereo
durante il periodo delle vacanze.
A livello globale, i viaggi per le vacanze sono un fenomeno significativo. Nel 2019, un sondaggio di Statista
prevedeva che oltre 1,5 miliardi di persone avrebbero viaggiato a livello internazionale durante il
Periodo natalizio e di Capodanno.
2. Bere di più
Non è solo il viaggio a interferire con la tua routine quotidiana.
Secondo il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA),
il consumo di alcol tende ad aumentare durante le festività. Molte persone
festeggiare bevendo alcolici durante le feste e gli incontri.
In uno studio pubblicato sulla rivista BMC Public Health, i ricercatori hanno scoperto che l'alcol
l'assunzione tende a raggiungere il picco durante le stagioni festive, comprese le vacanze. Hanno segnalato un
aumento del consumo di alcol nelle settimane che precedono Natale e Capodanno
Vigilia di Capodanno.
3. Mangiare di più

Durante il periodo delle feste, molte persone tendono a consumare più calorie rispetto
solito a causa dell'abbondanza di pasti e dolcetti festivi.
Secondo il New England Journal of Medicine, il peso medio degli americani
aumenta di circa lo 0,4% durante Natale e Capodanno, ovvero 0,8 libbre
tra il Ringraziamento e Capodanno!
In un singolo pasto festivo, si stima che gli americani possano consumarne circa 3.000 a
4.500 calorie per un tipico pasto festivo.
4. Allenarsi meno
Le persone tendono anche a essere meno attive durante le festività. Dati dal fitness
le app di monitoraggio e gli abbonamenti in palestra suggeriscono un calo delle presenze in palestra durante il
periodo di vacanze.
Ciò può essere dovuto al fatto che in alcune regioni il clima invernale durante le vacanze può avere un impatto
routine di esercizi all'aperto. Le temperature fredde e le giornate più corte potrebbero scoraggiare
attività all'aperto, con conseguente riduzione dei livelli complessivi di attività fisica.
Quindi è sicuro dire che potresti essere sbalzato fuori dalla tua routine regolare durante il
periodo di festa. Ma cosa puoi fare a riguardo?

6 strategie per un periodo di feste sano
1. Mangiare consapevolmente
Godetevi le leccornie delle feste con moderazione. Siate consapevoli delle dimensioni delle porzioni, assaporate ogni boccone e
ascolta i segnali di fame e sazietà del tuo corpo. In questo modo, puoi assaporare la festa
sapori senza esagerare.
2. Rimani attivo
Incorpora l'attività fisica nella tua routine per le vacanze. Che si tratti di una passeggiata con il cane, una
allenamento a casa o un'escursione in famiglia, mantenersi attivi aiuta a contrastare gli effetti di
deliziosi pasti delle feste.
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3. Incoraggiare le attività all'aperto in famiglia

Incorpora le attività all'aperto in famiglia nelle tue festività. Considera di pianificare un'escursione
viaggio o passeggiata nella natura con i tuoi cari. Il clima potrebbe essere freddo, quindi assicurati
hai l'attrezzatura giusta per l'escursionismo.
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4. Pianifica i tuoi piaceri
Invece di limitarti, pianifica quando e come goderti le prelibatezze delle feste. Questo
un approccio proattivo ti consente di assaporare i tuoi cibi preferiti mantenendoli
bilancia.
5. Mantenetevi idratati
Un'idratazione adeguata è fondamentale per la tua salute generale, soprattutto se ti trovi
bere più alcol durante le vacanze. Inoltre, bere acqua può anche aiutare a controllare
l'appetito ed evitare di mangiare troppo.
Puoi motivarti a bere più acqua con la nuova borraccia WOLFpak.
6. Dare priorità al sonno
Un sonno di qualità è essenziale per il benessere sia fisico che mentale. Assicurati di
riposarsi a sufficienza durante le festività per supportare i propri obiettivi di fitness.
7. Preparazione dei pasti
Un pasto sano, preparato in anticipo, può rivelarsi utile, soprattutto in vacanza
giorni di viaggio o grandi giornate fuori con la famiglia. Usa il set di contenitori WOLFpak Meal Prep
con coperchi ermetici e salva-aroma a prova di liquido. Quindi niente fuoriuscite.

Rimani in pista in questo periodo di feste
È fondamentale trovare un equilibrio tra festeggiare e preservare il nostro benessere.
Che si tratti di gestire le feste, di rimanere attivi durante le festività o di pianificare
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