4 snack ad alto contenuto proteico da tenere nello zaino

Gli snack sono utili quando ti viene fame e non hai tempo di cucinare un pasto completo a causa dei tuoi impegni frenetici. Ma molti snack popolari oggigiorno sono pieni di carboidrati lavorati e zucchero, che potrebbero farti tornare fame subito dopo averli mangiati. Il trucco è riempire i tuoi snack con proteine ​​e altri nutrienti, che questi quattro snack ad alto contenuto proteico da tenere nello zaino offrono.

1) Semi di zucca

Quando da bambino sventravi una zucca per intagliarla per Halloween, non considereresti i suoi grandi semi niente di più che un riempitivo. Tuttavia, i semi di zucca sono uno degli snack più nutrienti e ricchi di proteine. I semi piatti e ovali che scarti sul giornale diventano uno spuntino delizioso dopo averli puliti e tostati.

Oltre a essere gustosi, i semi di zucca sono ricchi di antiossidanti. Possono aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue grazie alle loro proprietà ipoglicemiche, migliorare la salute del cuore grazie ai grassi insaturi e fornire altri nutrienti che aiutano il corpo a riprendersi. Dovresti assumere grammi di proteine ​​a due cifre per la maggior parte delle porzioni di semi di zucca.

2) Miscela di frutta secca

Il mix di frutta secca fatto in casa è un ottimo spuntino ad alto contenuto proteico. Includi sempre noci e semi ad alto contenuto di fibre e salutari per il cuore per costituire la maggior parte del mix. Includi una combinazione di cioccolato fondente senza zucchero e frutta a basso contenuto di zucchero per aggiungere un po' di dolcezza e controbilanciare la sapidità delle noci.

I trail mix possono avere più calorie di altri snack a causa di ciò che contengono, quindi potrebbero non essere lo spuntino migliore per chi è in un percorso di perdita di peso. Tuttavia, i trail mix sono un nutriente spuntino prima o dopo l'allenamento, e le noci e i semi forniranno le proteine ​​che stai cercando.

3) Carne secca

Nessuna riserva di snack è completa senza carne secca. Puoi contare sulla carne secca per fornirti grandi quantità di ferro, zinco e proteine. Inoltre, l'elevata quantità di proteine ​​non comporta un'elevata quantità di grassi, perché il contenuto di grassi è minimo. La carne secca funziona bene come spuntino pre-allenamento, post-allenamento o in palestra. Ci si può aspettare circa 10 grammi di proteine ​​per oncia da questo spuntino gommoso e gustoso.

4) Edamame

Molte persone ricavano la maggior parte del loro apporto proteico dalle proteine ​​animali. Ma i vegani e gli altri che non consumano animali devono rivolgersi ad altri gruppi alimentari per le proteine. Fortunatamente, la soia salva la situazione!

L'edamame è ricco di proteine, con circa 20 grammi a porzione. È anche una fonte di proteine ​​complete poiché contiene tutti i nove amminoacidi essenziali, una caratteristica che molte altre opzioni vegetali ad alto contenuto proteico non hanno. L'edamame essiccato è ideale per la sua maggiore conservabilità e la facilità di consumo.

Includere questi quattro snack ad alto contenuto proteico da tenere nello zaino ti dà qualcosa su cui contare quando hai bisogno di una carica di proteine. Ciò che rende questi snack più adatti è che non si rovinano rapidamente come altre opzioni di carne, frutta e verdura. Ma aggiungere uno zaino per la preparazione dei pasti di WOLFpak alla tua routine alimentare può aiutarti a mantenere tutti gli alimenti freschi e pronti da consumare quando sei in giro!