Was Sie in Ihre Sporttasche packen sollten

Sie kommen ins Fitnessstudio, sind bereit, Ihre Beine zu trainieren, und haben Ihre AirPods vergessen. Plötzlich schwindet Ihre Motivation, während Sie überlegen, ob Sie überhaupt ein Training ohne Lärm wagen wollen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie alle wichtigen Dinge in Ihrer Sporttasche haben, kann Ihr Training von Anfang bis Ende reibungslos verlaufen.

Sie fragen sich, was Sie in Ihren Sportrucksack packen sollen? Wir sind da. Hier sind einige der wichtigsten Dinge, die Sie in Ihrer Sporttasche brauchen, um jedes Mal beim Training erfolgreich zu sein.

Gut verpackt, gute Leistung

Die „7 Ps“ sind ein Militärsprichwort: „Property Planning and Preparation Prevents Piss Poor Performance“. Es ist selbsterklärend: Sei vorbereitet, leiste gute Leistung. Dasselbe gilt für dein Training. Es kann schwierig sein, motiviert und konsequent zu bleiben, insbesondere wenn du Anfänger bist. Du musst es dir leichter machen, indem du gut vorbereitet bist und die Dinge vorhersiehst, die du brauchst, um in Bestform zu bleiben.

Wichtige Informationen für die Sporttasche

Diese unverzichtbaren Dinge für die Sporttasche geben Ihnen Inspiration, was Sie in Ihren Sportrucksack packen sollten. Es ist eine gute Idee, diese Sporttasche immer in Ihrer Tasche zu haben, damit Sie jedes Mal, wenn Sie trainieren, die Tasche schnappen und losgehen können, in dem Wissen, dass Sie alles haben, was Sie für eine Killer-Sitzung brauchen.

1. Wasserflasche

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verbessert Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Genesung. Die US-National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine haben festgestellt, dass eine ausreichende tägliche Flüssigkeitsaufnahme für Männer etwa 15,5 Tassen (3,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag beträgt. Für Frauen etwa 11,5 Tassen (2,7 Liter) Flüssigkeit pro Tag. Dies ist jedoch nur die Grundmenge. Wenn Sie trainieren, müssen Sie mehr trinken.

Während des Trainings verlieren Sie durch den Schweiß ständig Elektrolyte und Wasser. Damit Ihr Körper hart arbeiten kann, müssen Sie während des Trainings kontinuierlich Flüssigkeit zu sich nehmen. Der American Council on Exercise empfiehlt, während des Trainings alle 10 bis 20 Minuten 200 bis 300 ml Flüssigkeit zu trinken und nach dem Training pro verlorenem Pfund Körpergewicht 450 bis 700 ml Flüssigkeit.

Wenn Sie sich eine separate Wasserflasche nur für das Training kaufen, können Sie ganz einfach sicherstellen, dass Sie immer eine griffbereit haben. Wenn Sie keine Wasserflasche dabei haben, können Sie während des Trainings nicht ausreichend hydriert bleiben.

WOLFpak 24 oz Edelstahl-Shaker sind so konzipiert, dass sie Flüssigkeiten auf der gewünschten Temperatur halten, egal ob es sich um einen Kaffee für Ihren morgendlichen Workout-Kick oder kaltes Wasser zum Abkühlen zwischen den Trainingseinheiten handelt. Die doppelwandige Isolierung verhindert Kondensation und der auslaufsichere Deckel garantiert, dass nichts in Ihre Sporttasche tropft. Ein echtes Muss.

2. Handtücher

Die meisten Fitnessstudios stellen keine kostenlosen Handtücher zur Verfügung. Selbst wenn sie das tun, wurden diese Handtücher häufig benutzt und können daher Keime wie E.Coli, MRSA und Staphylokokken enthalten. Ein paar saubere Handtücher in Ihrer Sporttasche sind wichtig.

Profi-Tipp: Packen Sie ein paar verschiedene Handtuchgrößen ein:

• Ein kleines Handtuch, das Sie zum Aufwischen von Schweiß während der Sitzung mitbringen können
• Ein großes Handtuch für die Dusche nach dem Training

Entscheiden Sie sich für Handtücher aus 100 % Baumwolle, die Schweiß besser aufnehmen und schnell trocknen. Sehen Sie sich das WOLFpak-Trainingshandtuch fürs Fitnessstudio an . Es ist maschinenwaschbar, trocknergeeignet und hat eine persönliche Reißverschlusstasche für Ihre Schlüssel, Ihr Portemonnaie oder Ihr Telefon.

Denken Sie daran, Ihr Handtuch nach jedem Gebrauch zu waschen und es regelmäßig auszutauschen, um Bakterienwachstum zu verhindern.

3. Grundlagen des Hebens

Hier ist eine Checkliste mit einigen zu verpackenden Hebegegenständen:

• Hebegurt
• Träger
• Gewichtsgürtel
• Kniebeugenschuhe
• Gewichtheberhandschuhe

Nicht alle Gewichtheber verwenden diese Gegenstände. Wenn Sie sich also fragen, was Sie als Anfänger in Ihre Sporttasche packen sollen, trifft dies möglicherweise nicht auf Sie zu. Allerdings werden diese Gegenstände in Fitnessstudios selten angeboten, daher kann es hilfreich sein, eigene mitzubringen, falls die Situation dies erfordert.

4. Ernährung vor und nach dem Training

Wenn Sie von der Arbeit ins Fitnessstudio rennen, kann es sehr hilfreich sein, ein paar Snacks in Ihrer Sporttasche zu haben. Vermeiden Sie Lebensmittel, die gekühlt werden müssen. Greifen Sie stattdessen zu:

• Proteinriegel
• Proteinpulver und ein Shaker
• Nüsse
• Studentenfutter
• Trockenfleisch vom Rind
• Obst

Wählen Sie für die Ernährung vor und nach dem Training kohlenhydrat- und proteinreiche Lebensmittel. Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers während des Trainings und Protein ist der Schlüssel zur Optimierung der Proteinsynthese nach dem Training. Bewahren Sie diese Lebensmittel in einem Meal-Prep-Behälter auf , um ein Verschütten zu verhindern. Die WOLFpak Deluxe Meal-Prep-Bento-Box enthält Utensilien und ein Fach zum Trennen und Ordnen von Mahlzeiten und Snacks.

5. Vorhängeschloss

Wenn Sie Ihr eigenes Vorhängeschloss mitbringen, können Sie Ihren Sportrucksack in einem Schließfach aufbewahren, ohne ihn im Fitnessstudio herumschleppen und anderen im Weg sein zu müssen. Sie können sich eins für weniger als 4 $ bei Amazon zulegen . Keine Ausreden.

6. Ersatzkleidung

Sie kommen nach der Arbeit ins Fitnessstudio und stellen fest, dass Sie Ihre Trainingskleidung vergessen haben. Verdammt. Packen Sie ein paar zusätzliche Sportklamotten wie Shorts, T-Shirt, Hoodie, Socken und Unterwäsche ein, damit Sie alles haben, was Sie brauchen, wenn Sie es brauchen.

7. Musik

Vergessen Sie Ihre Kopfhörer nicht und begehen Sie keine Todsünde. Nehmen Sie ein Ersatzset mit und bewahren Sie es immer in Ihrem Sportrucksack auf, damit Sie nie wieder ein Training ohne Lärm absolvieren müssen.

Pack alles in deinen Sportrucksack

Beginnen wir mit dem Offensichtlichen: Sie brauchen einen Rucksack, der robust, stilvoll und funktional ist. Hier kommen die WOLFpak-Sportrucksäcke ins Spiel. Diese Rucksäcke wurden speziell für das Fitnessstudio entwickelt und verfügen über eine wasserdichte Oberfläche, geräumige Fächer, ein schützendes Innenleben, eine 180-Grad-Öffnung und weitere wichtige Funktionen, die sie perfekt für das Training machen.

In letzter Zeit haben Fitnessstudios Beschränkungen hinsichtlich der Größe Ihres Sportrucksacks eingeführt. Glücklicherweise bietet WOLFpak Taschen in vier verschiedenen Größen an: 9 l, 25 l, 35 l und 45 l. Der 9-l-Rucksack Mini ist groß genug für Ihre täglichen Trainingsutensilien – Telefon, AirPods, Gurte, Snacks und Wasserflasche. Wenn Ihr Fitnessstudio zunehmend strengere Beschränkungen einführt, ist dies Ihre erste Wahl.

Die größeren Größen sind ideal, wenn Sie mehr zu packen haben. Diese Sportrucksäcke sind langlebig und bieten viel Platz und Taschen, um alles zu verstauen, was Sie während Ihres Fitnessprogramms benötigen.

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Bleiben Sie im Fitnessstudio am Ball, indem Sie gut vorbereitet sind. Folgen Sie dieser Checkliste für die Sporttasche, um erfolgreich zu sein. Klicken Sie hier, um der WOLFpak-Familie beizutreten.