Gesunde Rezepte für den 4. Juli

Der Juli bringt nicht nur perfekte Sommerstimmung mit sich, sondern ist auch der Monat der amerikanischen Unabhängigkeit! Der 4. Juli ist für uns Amerikaner eine der beliebtesten Zeiten des Jahres. Es ist eine Gelegenheit, unseren Patriotismus zu feiern, Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, gutes Essen zu genießen und einen Tag voller Spaß zu verbringen.

Doch für viele Amerikaner, die sich um ihre Gesundheit und Fitness bemühen, ist die große Auswahl an Speisen, die ein typisches Festmahl am 4. Juli ausmachen, alles andere als gesund. Wir sprechen von Burgern, Hot Dogs, Donuts, Chicken Wings … all den Speisen, die wir hassen, aber lieben. Wenn Sie also an diesem Unabhängigkeitstagswochenende nicht vom Weg abkommen möchten, ist dieser Beitrag für Sie. Wir werden einige der besten gesunden Rezepte für den 4. Juli mit Ihnen teilen, die Ihre Familie und Freunde lieben werden!

Amerikaner zu sein bedeutet, den 4. Juli zu feiern

Der amerikanische Unabhängigkeitstag hat einen besonderen Platz im Herzen eines jeden Amerikaners. Seit 1776 ist dieser Tag nicht nur ein gesetzlicher Feiertag, sondern ein Anlass zum Feiern im ganzen Land .

Es ist mit einer Reihe von Sommeraktivitäten verbunden, die im Laufe der Geschichte mit dem 4. Juli in Verbindung gebracht wurden. Viele Familien nutzen dieses Datum, um unterhaltsame Familienereignisse zu planen, wie Ausflüge an den Strand, Baseballspiele, Camping, Partys zu Hause oder in der Nachbarschaft. Diese Ereignisse sind oft vom Essen geprägt. Wir sprechen von Käseplatten, Hot Dogs, Brezeln, was auch immer. Wir wollen es essen.

Grillen ist an diesem Tag nach wie vor die beliebteste Aktivität der Amerikaner. So oder so geht es am 4. Juli gleichermaßen um den Genuss von Speisen wie auch um die Feier der Unabhängigkeit.

Für Fitnessbegeisterte kann dieser Feiertag jedoch zu einer Herausforderung werden. Wie können Sie Ihrem Fitnessversprechen treu bleiben, wenn Sie von kalorienreichem Essen umgeben sind? Lassen Sie uns jetzt mit einigen dieser gesunden Rezepte für den 4. Juli beginnen, die Sie bei Ihrem Familiengrillfest und einem Tag am Strand ausprobieren können. Die Feier muss nicht auf Kosten Ihrer Fitness gehen!

Gesunde Grilloptionen

Mit all den Hotdogs und Burgern zum 4. Juli können Grillabende zu einem leckeren, aber kalorienreichen Ereignis werden. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für einen gesunden Grillabend, wenn Sie die richtige Art von Proteinen grillen können, zusammen mit leckeren, aber gesunden Beilagen.

Während Sie Ihre Grills und Zutaten einpacken müssen, ist der Meal Prep Management Backpack von WOLFpak die richtige Wahl für Sie! Er verfügt über verschiedene Fächer zur Temperaturhaltung und wird sogar mit einem Plastikbesteckset geliefert. Jetzt kann Sie nichts mehr davon abhalten, Ihr gesundes Grillgut einzupacken!

BBQ-Hähnchen mit Pfirsich-Feta-Krautsalat

Dieses Gericht verleiht Ihrem traditionellen Barbecue am 4. Juli garantiert eine gesunde Note. Saftige Pfirsiche und gegrilltes Hähnchen bringen einen süß-salzigen Geschmack auf den Tisch. Außer Hähnchen können Sie jedes gegrillte Protein mit Pfirsichen und Feta-Krautsalat kombinieren. Dieses in Olivenöl zubereitete und mit frischen Kräutern, Pfirsichen und Schnittlauch vermischte Gericht ist eine perfekte gesunde Abwechslung für Ihre Feier zum Unabhängigkeitstag!

Kartoffelecken

Ein Barbecue am 4. Juli ist ohne amerikanische Kartoffeln nicht komplett! Sie können auf die ungesunden Pommes verzichten und diese gesunde Beilage zu gegrilltem Fisch oder Hühnchen hinzufügen. Dies ist genau die richtige nahrhafte und schmackhafte Beilage, da Süßkartoffeln reich an Kalium und Ballaststoffen sind. Die Zubereitungszeit ist auch sehr überschaubar, da Ihre Wedges in etwa 20 Minuten gegrillt sind!

Kichererbsen-S’mores-Dip

Es wäre unfair, bei einem Barbecue am 4. Juli auf S'mores zu verzichten, aber es ist möglich, sie gesünder zuzubereiten! So wenig verlockend ein Kichererbsen-Dip auch klingen mag, dieser Dip ist tatsächlich einfach und schnell zuzubereiten!

Das Rezept enthält Kichererbsen, Kokosblütenzucker, Ahornsirup, Kakaopulver, Mandelmilch, Vanille und Meersalz – nur sieben gesunde Zutaten, die zusammen einen gesunden S‘more-Dip ergeben. Sie können ihn vor dem Grillen aufbewahren und mit ein paar Graham Crackers kombinieren, um Ihr S‘more-Game auf die nächste Stufe zu heben!

Gesunde Strandoptionen

 

Es ist Zeit, Sonnencreme, Handtücher und gesunde Strandsnacks in Ihren WOLFpak Pink Goddess Rucksack zu packen ! Hotdogs und Burger sind zwar nach wie vor die beliebtesten Strandsnacks für den 4. Juli, aber Sie können auch Sandwiches, Salate und Obst mitnehmen, um Ihrer Feier etwas Gesundes hinzuzufügen. Es ist wichtig, dass Ihre Snacks sättigend, leicht zu verstauen und auch lecker sind!

Obstspieße

Obstspieße bringen die perfekte Farbe in ein Strandpicknick am 4. Juli. Eine Mischung aus saisonalen Früchten – Trauben, Mango, Wassermelone, Blaubeeren – sorgt dafür, dass Ihr Picknick an einem Sommertag kühl und lecker wird. Fädeln Sie die Obststücke einfach auf einen Holz- oder Bambusspieß. Diese fruchtigen Ergänzungen für Ihr Picknick sind nicht nur leicht einzupacken und an den Strand mitzunehmen, sondern auch sehr gesund und energiespendend. Um Ihren Obstspießen noch eine besondere Note zu verleihen, packen Sie etwas Honig ein, um ihn darüber zu träufeln!

 

Quinoa-Taboulé-Salat

Dieser Salat passt perfekt zu Ihrem Strandpicknick, wenn Sie an einem heißen Tag den 4. Juli feiern. Der Salat wird Ihren Magen nicht leer machen, da er alle sättigenden und gesunden Zutaten enthält. Geben Sie einfach Zitronensaft, Petersilie, Tomaten und Gurken in eine Schüssel gekochten Quinoa und vermischen Sie alles miteinander. Würzen Sie es mit etwas Olivenöl und schon können Sie es mit an den Strand nehmen! Wenn Sie möchten, ist in Ihrem Salat immer noch Platz für gegrilltes Hühnchen. Ein gesunder und leckerer Snack für die Feier!

Sandwich-Häppchen ohne Brot

Ein Sandwich ohne Brot ist hundertprozentig möglich und Sie müssen nicht einmal beim Geschmack Kompromisse eingehen! Sandwiches sind zwar der angesagte Picknick-Snack am 4. Juli, aber Sie können auch auf Brot verzichten und kalorienarme, frische Sandwichhäppchen essen. Gemüse ist die Hauptzutat dieser Häppchen, da Gemüse das Brot Ihres Sandwichs ersetzt! Es gibt verschiedene Optionen für die Buchstützen Ihres Sandwichs, wie Salat, Paprika und Gurke. Legen Sie zwischendurch Puten- oder Hühnchenscheiben auf, damit Sie nicht auf gute Proteine ​​verzichten müssen! Zeit für frische und bunte Sandwichhäppchen in diesem Juli!

 

Abschließende Gedanken

 

Der 4. Juli ist eine Zeit, um Zusammensein und Freiheit zu feiern! Es gibt nichts Besseres als Essen als Ihren Feierpartner. Obwohl Sie mehrere spezielle Snacks für den 4. Juli haben, können Sie den ungesunden Aspekt dieser Snacks reduzieren, indem Sie diese köstlichen Alternativen wählen! Am besten genießen Sie gegrillte Köstlichkeiten, wählen gesündere Beilagen und nutzen Sommerfrüchte optimal. Es ist Zeit für Sie, Ihre Sachen zu packen und einen schönen 4. Juli zu haben!

 

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