È meglio fare cardio prima o dopo i pesi?

Quando entrate in palestra e vi impegnate a dare il massimo, potreste trovarvi a discutere su cosa dare il massimo. Cardio o pesi? Per molti, la prima cosa che si fa è quella che permette di ottenere le migliori prestazioni. Dopodiché, l'energia diminuisce e ci si spegne mentalmente.



Spesso ci si chiede se sia meglio fare cardio prima o dopo i pesi. La risposta breve è: dipende. Ogni individuo ha un tipo di corpo, capacità, restrizioni e, soprattutto, obiettivi diversi.



Quindi, se siete tra le tante persone che si chiedono se sia meglio fare cardio o pesi prima, questo articolo è per voi. Faremo un'immersione profonda nell'argomento e vi daremo la risposta che cercate.



Combinare cardio e pesi in un unico allenamento



Una delle risposte più semplici a questa domanda è quella di riservare gli allenamenti cardio e quelli con i pesi a giorni diversi, o anche solo a sessioni diverse. Combinare due stili di allenamento diversi può affaticare molto rapidamente e impedire di raggiungere il massimo delle prestazioni in entrambe le categorie. Molti allenatori consigliano di concentrarsi su un solo tipo di esercizio alla volta, per assicurarsi di avere la massima energia per ciascuno di essi.



Tuttavia, anche se questo potrebbe essere ottimale, per molti non è pratico. Supponiamo che abbiate un'agenda fitta di impegni, figli o limiti di tempo che vi impediscono di andare in palestra per sessioni separate di cardio e pesi. Non avete altra scelta che combinare pesi e cardio in un'unica sessione. In questo caso, è possibile apportare alcune modifiche