Jennifer Dorie es una atleta IFBB Bikini Pro y WOLFpak de Ontario, Canadá. Nos reunimos con ella para preguntarle sobre su dieta diaria y obtener algunos consejos nutricionales internos. En esta conversación, también le preguntamos sobre su entrenamiento para asegurarnos de que tenga una idea completa de todo lo que implica que Jennifer Dorie salga consistentemente en la cima como competidora de bikini.

 

Los logros de Jennifer Dorie en culturismo

 

2021 IFBB Mr Olympia 1er lugar

2020 IFBB Mr Olympia 2do lugar

2019 IFBB Mr Olympia 5to lugar

2019 Nueva York Pro Bikini 2do lugar

2019 Pittsburgh Pro Bikini 3er lugar

2019 Bikini Internacional 4to lugar

2019 Sheru Classic Columbia Pro Bikini 4to lugar

2018 Olympia Bikini 10mo lugar

2018 Tampa Pro Bikini 2do lugar

2018 Battle In The Desert Pro Bikini 4to lugar

2018 Vancouver Pro Bikini 2do lugar

2018 Toronto Pro Bikini 3er lugar

 

Entrevista con Jennifer Dorie

 

¿Cuánto tiempo llevas entrenando

Empecé a entrenar a los 16 años, ¡es decir, ya son 10 años! ¡El tiempo vuela cuando te estas divirtiendo!

 

¿Cómo es tu dieta diaria?

Actualmente, a unas semanas de mi próximo programa (el Arnold), sigo una dieta bastante estricta con un ciclo de carbohidratos dividido en días bajos y altos. Tengo dos días altos por semana en los días de la parte inferior de mi cuerpo y el resto de la semana son días bajos por ahora.

 

Mi dieta cambia con bastante frecuencia según el aspecto de las cosas y si necesitamos agregar comida, etc. a medida que avanzamos en el programa. ¡Así que hay mucha manipulación de mi dieta diariamente y semanalmente que siempre está cambiando esas últimas dos semanas antes de un espectáculo!

 

¿Cuáles son tus alimentos preferidos?

Las fuentes de alimentos tienden a ser alimentos simples y fáciles de digerir a los que sé que mi cuerpo está acostumbrado y que disfruto. A mí personalmente no me gusta ni como pescado ni marisco.

 

Mis principales fuentes de proteínas son:

• Claras de huevo
• Pechuga de pollo
• pechuga de pollo molida
• Carne molida magra (93/7)
• Proteína en polvo

Mis principales fuentes de carbohidratos son:

• arroz jazmín
• Avena
• ¡Tartas de mantequilla (manjar canadiense) en mis días altos!

 

Hago 5 comidas al día espaciadas cada 2 o 3 horas y trato de estructurar la mayoría de mis carbohidratos en torno a mi entrenamiento, especialmente en mis días bajos en carbohidratos (antes y después del entrenamiento).

 

¿Tiene algún truco o consejo sobre alimentación/nutrición/entrenamiento para principiantes?

Mi mayor consejo es tomar las cosas día a día y estar preparado. Puede resultar abrumador si miras demasiado hacia adelante, así que intenta concentrarte en el presente y marca todas las casillas que necesitas en lo que respecta a cardio, entrenamiento y nutrición. Si puedes pasar cada día, marcando tus casillas y apuntando a ser un uno por ciento mejor, verás grandes mejoras.

 

¿Cuál es su enfoque general hacia el culturismo?

 

En realidad, se trata de coherencia a largo plazo, ¡así que trate de pensar en ello como un estilo de vida! Tener las comidas preparadas con anticipación para la semana es clave para mantener el rumbo o utilizar una empresa de preparación de comidas. Yo uso las comidas Megafit, por lo que siempre tengo mi comida lista para llevar y ¡no hay excusas! En lo que respecta a mi entrenamiento y cardio, es parte de mi rutina diaria y está programado como algo no negociable.

 

¿Cuál es su rutina de entrenamiento?

 

Actualmente entreno 6 veces por semana:

 

Lunes: parte inferior del cuerpo (centrado en glúteos y cuádriceps)

Martes- hombros y abdominales

Miércoles: aislamiento de glúteos/trabajo de retoque.

Jueves: espalda y abdominales (1 ejercicio de bíceps)

Viernes- hombros y abdominales

Sábado: parte inferior del cuerpo (centrado en isquiotibiales y glúteos)

Domingo- día libre/descanso

 

¿Cuál es tu ejercicio favorito y por qué?

Mmmm, ¡ésta es difícil! Me encanta entrenar hombros. Cuando se trata de desarrollar unos buenos hombros, ¡no hay nada como las elevaciones laterales! Me encanta hacer una serie de caídas para quemar realmente el músculo.

Jennifer Dorie es una atleta de WOLFpak

Jennifer Dorie es una de nuestras atletas patrocinadas. Cuando le preguntamos sobre su mochila de fitness WOLFpak, dijo: "Mi WOLFpak va a todos lados, es mi bolso de mano para el día, los viajes y el gimnasio".

 

Parte del éxito de Jennifer se debe a su capacidad para ser constante. La constancia se trata sólo de su entrenamiento, también se trata de sus comidas. Su mochila de fitness WOLFpak está ahí en cada paso del camino.

 

Nuestras mochilas han sido diseñadas especialmente para el gimnasio, con una superficie impermeable, compartimentos espaciosos, interiores protectores, apertura de 180 grados y más características clave que las hacen perfectas para los entrenamientos.

 

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Cuando se trata de ser responsable de la nutrición, Jennifer Dorie utiliza la bolsa de preparación de comidas WOLFpak. Nuestras bolsas de comida vienen en una variedad de colores y tamaños para adaptarse a sus preferencias. Tiene una variedad de compartimentos para que puedas poner diferentes alimentos en cada uno para evitar que se derramen o rueden. Esto también incluye dos compartimentos para botellas mezcladoras o agua.

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Si simplemente desea poner su comida en su mochila WOLFpak para evitar llevar demasiadas bolsas, la caja bento de preparación de comidas de lujo WOLFpak es para usted. Este recipiente de preparación de alimentos contiene utensilios y un compartimento para separar y organizar comidas y refrigerios.

 

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¿Quieres conocer a Jennifer Dorie? Puede conocerla en el stand de WOLFpak en uno de los eventos que patrocinamos, como el Olympia. WOLFpak es la mochila de fitness oficial de The Olympia, y hemos creado una edición especial de la colección Olympia para atletas como Jennifer Dorie y cualquiera que quiera mostrar su apoyo a la competencia. Échale un vistazo.

 

Manténgase actualizado con Jennifer Dorie siguiéndola en Instagram . ¿Quieres conocerla? Únase a la familia WOLFpak para conocer y saludar a IFBB Pro.