4 snacks ricos en proteínas que debes llevar en tu mochila

Los refrigerios son útiles cuando llega el hambre y no tienes tiempo para cocinar una comida completa debido a tu agenda agitada. Pero muchas opciones de refrigerios populares hoy en día tienen un alto contenido de carbohidratos procesados ​​y azúcar, lo que puede dejarte con hambre nuevamente poco después de comerlos. El truco consiste en empacar tus refrigerios con proteínas y otros nutrientes, que ofrecen estos cuatro refrigerios ricos en proteínas para llevar en tu mochila.

1) Semillas De Calabaza

Al destripar una calabaza para tallarla para Halloween cuando era niño, no consideraría que sus semillas grandes fueran nada más que relleno. Sin embargo, las semillas de calabaza son uno de los snacks más nutritivos y ricos en proteínas. Las semillas ovaladas y planas que desechas en el periódico se convierten en un delicioso refrigerio después de limpiarlas y tostarlas.

Además de ser sabrosas, las semillas de calabaza están llenas de antioxidantes. Pueden ayudar a equilibrar el azúcar en sangre debido a sus propiedades hipoglucemiantes, mejorar la salud de su corazón gracias a sus grasas insaturadas y proporcionar otros nutrientes que ayudan a su cuerpo a recuperarse. Debería recibir gramos de proteína de dos dígitos para la mayoría de las porciones de semillas de calabaza.

2) Mezcla de frutos secos

La mezcla de frutos secos casera es un excelente refrigerio rico en proteínas. Incluya siempre nueces y semillas ricas en fibra y saludables para el corazón para constituir la mayor parte de la mezcla. Incluya una combinación de chocolate amargo sin azúcar y fruta baja en azúcar para agregar algo de dulzura y contrarrestar el sabor salado de las nueces.

Las mezclas de frutos secos pueden tener más calorías que otros refrigerios debido a lo que incluyen, por lo que pueden no ser el mejor refrigerio para quienes están en un viaje de pérdida de peso. Sin embargo, la mezcla de frutos secos es un estimulante nutritivo antes o después de hacer ejercicio, y las nueces y semillas le proporcionarán la proteína que busca.

3) cecina

Ninguna reserva de snack está completa sin cecina. Puede contar con la cecina que le proporcionará altas cantidades de hierro, zinc y proteínas. Además, la gran cantidad de proteínas no implica una gran cantidad de grasas, porque el contenido de grasa es mínimo. Jerky funciona bien como refrigerio antes, después del entrenamiento o en el gimnasio. Se pueden esperar alrededor de 10 gramos de proteína por onza de este sabroso y masticable refrigerio.

4) Edamame

Muchas personas obtienen la mayor parte de su ingesta de proteínas de las proteínas animales. Pero los veganos y otras personas que no consumen animales deben recurrir a otros grupos de alimentos en busca de proteínas. ¡Afortunadamente, la soja salva el día!

El edamame tiene un alto contenido de proteínas, con alrededor de 20 gramos por porción. También es una fuente de proteína completa, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales, que es una característica que muchas otras opciones vegetales ricas en proteínas no tienen. El edamame seco es ideal debido a su mayor vida útil y su facilidad de consumo para llevar.

Incluir estos cuatro refrigerios ricos en proteínas para tener en tu mochila te brinda algo de qué depender cuando necesitas un refuerzo de proteínas. Lo que hace que estos bocadillos sean más adecuados es que no se echan a perder rápidamente como otras opciones de carne, frutas y verduras. ¡Pero agregar una mochila de preparación de comidas de WOLFpak a su rutina dietética puede ayudar a mantener cualquier alimento fresco y listo para consumir cuando esté en movimiento!