4 fundamentos del fitness que necesitas para tener éxito en el fitness

Esta es la verdad sobre el fitness: es un compromiso constante para mejorar. No es algo que ocurre una sola vez, es un viaje largo y generalizado que requiere valor, dedicación y disciplina. Es por eso que el 73 por ciento de las personas abandonan sus objetivos de acondicionamiento físico antes de haber tenido la oportunidad de alcanzarlos. Lo que no se dieron cuenta es que cada vez que fallas, tienes la oportunidad de levantarte y seguir esforzándote, acercándote cada vez más a lograr tus objetivos.

Aquí en WOLFpak , creemos en ayudar a otros a superar los desafíos en su viaje de acondicionamiento físico ayudándolos a establecer una base sólida. En este artículo, le ayudaremos a desarrollar su base de fitness con los 4 fundamentos de fitness que necesita para comenzar (¡y tener éxito!) en su viaje de fitness.

1. Un programa de entrenamiento periodizado

Un programa de entrenamiento periodizado es esencialmente una forma de entrenamiento estructurada y optimizada que le permite volverse más fuerte y en forma continuamente. Cuando sigues este tipo de programa, siempre sabes exactamente lo que estás haciendo cuando ingresas al gimnasio. Como resultado, eres más consistente.

Un estudio publicado en el International Journal of Sports Physical Therapy encontró que la periodización se asociaba con una mayor adherencia y adaptaciones al entrenamiento, como un mayor crecimiento muscular y pérdida de grasa.

2. Una forma de rastrear datos

No tiene sentido seguir un entrenamiento prescrito si no tienes las herramientas para realizar un seguimiento de tus cambios. Dependiendo de tus objetivos, puedes realizar un seguimiento de tu progreso probando:

• Grasa corporal: utilizando básculas o calibradores de impedancia bioeléctrica (BIA)
• Peso corporal: utilizando una báscula
• Masa muscular: utilizando BIA o tomando medidas de partes del cuerpo
• Fuerza: registre los pesos utilizados, las series realizadas y la intensidad requerida
• Fitness: seguimiento de la velocidad de sprint, etc.

Según una investigación reciente , cuando ves que tus métricas de fitness mejoran, te motiva a seguir adelante.

3. equipo de fitness

Cuando no puedas prepararte, prepárate para fallar. Los estudios demuestran que la preparación es un predictor clave del éxito en el fitness. Es vital asegurarse de tener el equipo de fitness adecuado para comenzar su viaje de fitness. Aquí está la lista de algunos elementos esenciales de fitness:

• Botella de agua
• Zapatos de entrenamiento
• ropa deportiva
• Mochila de fitness
• toalla de gimnasio

4. Una mentalidad WOLFpak

La forma en que te ves a ti mismo decide qué tipo de hábitos dejas que se formen. Si decides que eres una persona con sobrepeso, perezosa y poco atlética, esta es la persona en la que te convertirás y seguirás siendo. Esto se debe a que te permites poner excusas para faltar a los entrenamientos, comer en exceso, hacer trampa en tu dieta, porque has DECIDIDO que eso es "simplemente lo que eres".

Rompe el hábito de ser tú mismo. Decide que eres atlético, que estás en forma, saludable, comprometido y decidido. Tus hábitos se formarán en torno a esta nueva versión de ti mismo, sin dejar lugar a excusas. A esto lo llamamos mentalidad WOLFpak : ser implacable en la consecución de sus objetivos.

 

Pensamientos finales

Puede ser difícil comenzar y tener éxito en su viaje hacia el fitness, pero si construye las bases adecuadas, sus objetivos parecerán menos inalcanzables. Consiga un sólido programa de entrenamiento periodizado, una forma eficaz de realizar un seguimiento de su progreso, algunos equipos de fitness esenciales y una mentalidad ganadora, y estará en el buen camino.