4 fundamentos del fitness que necesitas para tener éxito en el fitness

Esta es la verdad sobre el fitness: es un compromiso constante para mejorar. No es algo que se hace una sola vez, es un viaje largo y profundo que requiere coraje, dedicación y disciplina. Es por eso que el 73 por ciento de las personas abandonan sus objetivos de fitness antes de haber tenido la oportunidad de lograrlos. Lo que no saben es que cada vez que fracasan, tienen la oportunidad de levantarse y seguir adelante, acercándose cada vez más a lograr sus objetivos.

En WOLFpak , creemos en ayudar a otras personas a superar los desafíos en su camino hacia el fitness ayudándolas a establecer una base sólida. En este artículo, te ayudaremos a construir tu base de fitness con los 4 fundamentos de fitness que necesitas para comenzar (¡y tener éxito!) en tu camino hacia el fitness.

1. Un programa de entrenamiento periodizado

Un programa de entrenamiento periódico es, en esencia, una forma estructurada y optimizada de entrenar que te permite fortalecerte y ponerte en forma de forma continua. Cuando sigues este tipo de programa, siempre sabes exactamente lo que estás haciendo cuando entras al gimnasio. Como resultado, eres más constante.

Un estudio publicado en el International Journal of Sports Physical Therapy descubrió que la periodización estaba asociada con una mayor adherencia y adaptaciones al entrenamiento, como un mejor crecimiento muscular y pérdida de grasa.

2. Una forma de rastrear datos

No tiene sentido seguir una rutina de ejercicios prescrita si no tienes las herramientas para hacer un seguimiento de tus cambios. Dependiendo de tus objetivos, puedes hacer un seguimiento de tu progreso probando:

• Grasa corporal: utilizando básculas o calibradores de impedancia bioeléctrica (BIA)
• Peso corporal - utilizando una báscula
• Masa muscular: utilizando BIA o tomando medidas de partes del cuerpo
• Fuerza: registre los pesos utilizados, las series realizadas y la intensidad requerida
• Fitness: seguimiento de la velocidad del sprint, etc.

Según una investigación reciente , cuando ves que tus métricas de fitness mejoran, te motivas a seguir adelante.

3. Equipo de fitness

Cuando no te preparas, prepárate para fracasar. Los estudios demuestran que la preparación es un factor clave para predecir el éxito en el fitness. Es fundamental asegurarse de contar con el equipo de fitness adecuado para comenzar tu camino hacia el fitness. A continuación, se incluye una lista de algunos elementos esenciales para el fitness:

• Botella de agua
• Zapatos de entrenamiento
• Ropa deportiva
• Mochila de fitness
• Toalla de gimnasio

4. Una mentalidad WOLFpak

La forma en que te ves a ti mismo determina qué tipo de hábitos permites que se formen. Si decides que tienes sobrepeso, eres perezoso y no eres un deportista, esa es la persona en la que te convertirás y seguirás siendo. Esto se debe a que te permites poner excusas para faltar a los entrenamientos, comer en exceso y hacer trampas en tu dieta, porque has DECIDIDO que "así eres".

Rompa el hábito de ser usted mismo. Decida que es atlético, está en forma, es saludable, está comprometido y determinado. Sus hábitos se formarán en torno a esta nueva versión de usted mismo, sin dejar lugar a excusas. A esto lo llamamos mentalidad WOLFpak : ser incansable en la búsqueda de sus objetivos.

 

Reflexiones finales

Puede resultar difícil comenzar y tener éxito en su camino hacia el fitness, pero si construye las bases adecuadas, sus objetivos parecerán menos inalcanzables. Consiga un programa de entrenamiento periodizado sólido, una forma eficaz de hacer un seguimiento de su progreso, algunos equipos de fitness esenciales y una mentalidad ganadora, y estará en el buen camino.