So bereiten Sie sich auf den Fitnesstest des US-Militärs vor
Dem Militär beitreten? Das ist kein Zuckerschlecken! Tatsächlich werden 80 Prozent aller Militärrekrutierungen abgelehnt. Das sind schockierende vier von fünf Bewerbern! Warum also passiert das? Teilweise, weil sie den militärischen Tauglichkeitstest nicht bestehen.
WOLFpak , Hersteller der beliebtesten Fitnessrucksäcke der Nation, ist ein stolzer Unterstützer des US-Militärs. Deshalb haben wir einige Tipps und Tricks zusammengestellt, die Sie auf den militärischen Fitnesstest vorbereiten. Wir sprechen über militärische Fitnessprogramme, Essenszubereitung, Fitnessausrüstung und mehr.
Was sind die Zweige des Militärs?
Bevor Sie erfahren, wie Sie den Wehrtauglichkeitstest bestehen, fragen Sie sich vielleicht, bei welcher Teilstreitkraft Sie sich bewerben sollten.
Um die Veröffentlichung unserer neuen Militäraufnäher-Kollektion zu feiern, erzählen wir ein wenig über jeden Zweig des Militärs und stellen einen Link zu unseren Militäraufnähern bereit. Sie können diese auf Ihren WOLFpak-Fitnessrucksäcken verwenden !
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- USMC
Das United States Marine Corps (USMC) ist ein Zweig der Streitkräfte, der als wichtigste Krisenreaktionstruppe fungiert.
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- Amerikas Marine
Die United States Navy (USN) ist der maritime Dienstzweig der US-Streitkräfte und eine der acht uniformierten Teilstreitkräfte der Vereinigten Staaten.
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- Küstenwache
Die Küstenwache ist ein einzigartiger Zweig des Militärs, der für eine Reihe maritimer Aufgaben verantwortlich ist, von der Gewährleistung eines sicheren und rechtmäßigen Handels bis hin zur Durchführung von Rettungseinsätzen unter schwierigen Bedingungen.
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- US-Armee
Die US-Armee organisiert, trainiert und rüstet aktive und Reservekräfte aus, um den Frieden, die Sicherheit und die Verteidigung der Vereinigten Staaten zu wahren.
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- US-Luftwaffe
Die United States Air Force (USAF) ist einer der Hauptbestandteile der Streitkräfte der Vereinigten Staaten und hauptsächlich für die Luftkriegsführung, Luftverteidigung und die Entwicklung der militärischen Weltraumforschung verantwortlich. Die Air Force bietet in Abstimmung mit den anderen Zweigen des Militärs auch Luftdienste an.
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- Nationalgarde
Die Nationalgarde ist eine staatsbasierte Militärtruppe, die Teil der Reservekomponenten der US Army und der US Air Force ist. Soldaten der Nationalgarde gehen zivilen Jobs nach oder besuchen das College, während sie nebenbei ihre militärische Ausbildung fortsetzen.
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Was ist der Militärische Fitnesstest?
Der militärische Fitnesstest, bekannt als Army Combat Fitness Test (ACFT), dient dazu, die körperlichen und geistigen Fähigkeiten von Soldaten und Offizieren zu testen, die sich zur Wehr setzen. Wenn Sie dem Militär beitreten möchten, müssen Sie einige Voraussetzungen erfüllen. Eine der wichtigsten Voraussetzungen ist, dass Sie körperlich mithalten können. Auf diese Weise sind Sie besser in der Lage, sich selbst, Ihre Einheit und Ihr Land zu verteidigen.
Darüber hinaus untersuchte die Air University auch die Bedeutung der körperlichen Fitness für Militärangehörige. Sie fassten die folgenden Vorteile eines fitten Militärangehörigen zusammen:
- Höhere Produktivität
- Besseres Stressmanagement
- Verbesserte Teamarbeit
- Mehr Ausdauer, um länger arbeiten zu können
- Körperliche Kraft zum Tragen der Ausrüstung
Was beinhaltet der ACFT?
Der ACFT besteht aus sechs Komponenten:
- 3 Wiederholungen des maximalen Kreuzhebens
- Kraftwurf aus dem Stehen
- Handentriegelung für Liegestützarmstreckung
- Sprinten-Ziehen-Tragen
- Planke
- Zwei-Meilen-Lauf
Klicken Sie hier, um mehr über jede dieser Übungen zu erfahren . Die Punkte werden dann nach Geschlecht und Alter vergeben. Um den ACFT zu bestehen, benötigen Sie für jede der Übungen mindestens 60 Punkte.
Wie trainiert man für den Army-Fitnesstest?
1. Heben Sie 4x pro Woche Gewichte
Um stark zu sein, müssen Sie schwere Gewichte heben. Das bedeutet, dass Sie viermal pro Woche ins Fitnessstudio gehen müssen, um Gewichte zu heben. Gewichtheben erhöht die Muskelausdauer und -größe, verbessert Ihre Fähigkeit, schwere Gegenstände zu heben, sich von Verletzungen zu erholen und erhöht die Knochendichte.
Die meisten Übungen im Army-Fitnesstest beinhalten das Bewegen von Gewichten. Zum Beispiel das Kreuzheben mit maximal drei Wiederholungen. Sie können sich bis hierher hocharbeiten, indem Sie leichteres Kreuzheben machen und maximal ein bis drei Wiederholungen ausführen.
2. Verfolgen Sie Ihre Makros
Beim Verfolgen Ihrer Makros berechnen Sie Ihren täglichen Kalorien- und Makronährstoffbedarf. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Körper alles bekommt, was er zum Muskelaufbau und zur Beschleunigung der Erholung zwischen den Trainingseinheiten benötigt.
Sie sollten besonders auf Ihre Protein- und Kohlenhydrataufnahme achten. Um Ihre Makros zu verfolgen, laden Sie eine App wie MyFitnessPal herunter und scannen Sie alles ein, was Sie essen.
3. Essenszubereitung
Die Nachverfolgung Ihrer Makros ist sehr schwierig, wenn Sie Ihr Essen nicht selbst zubereiten! Stattdessen ist es Zeit, Mahlzeiten vorzubereiten! Lesen Sie diesen Artikel, den wir geschrieben haben und der einige der Vorteile der Mahlzeitenvorbereitung für die militärische Fitness behandelt.
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4. Schlafen Sie 8 Stunden pro Nacht
Wir wissen, dass es ganz einfach ist, aber viele von uns schlafen nicht genug und das hindert den Körper daran, sich zu erholen und Höchstleistungen zu erbringen. Wenn Sie also den militärischen Fitnesstest bestehen möchten, müssen Sie Ihren Körper vorbereiten, indem Sie jede Nacht acht Stunden schlafen.
Um Ihren Schlaf zu verbessern, versuchen Sie, in der Stunde vor dem Schlafengehen den Blick auf Bildschirme zu vermeiden.
5. Investieren Sie in die richtige Ausrüstung
Es ist an der Zeit, sich zu verpflichten, den militärischen Fitnesstest zu bestehen. Das bedeutet, eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abzuschließen, eine Essenstasche zu kaufen und natürlich einen Sportrucksack. Diesen können Sie für alle Ihre Fitnessbedürfnisse verwenden. Sehen Sie sich hier alles an, was Sie in Ihre taktische Sporttasche packen können.
Schlussworte
Sind Sie ein aktiver Soldat, Veteran oder Angehöriger? Wenn ja, möchten wir Ihnen dafür danken, dass Sie unser Land beschützen. Als besonderes Dankeschön haben wir für Sie einen Rabatt auf WOLFpak-Ausrüstung organisiert. Klicken Sie hier, um einen Militärrabatt zu erhalten.
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