Wie Meal Prepping Ihnen hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen

Wenn Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, ist die richtige Ernährung der Schlüssel zum Erreichen dieser Ziele. Manchmal greift man einfach zu ungesunden Optionen, und obwohl das gelegentlich in Ordnung ist, sollte es nicht zur Gewohnheit werden. Wie also umgehen Spitzensportler diese Herausforderung? Sie bereiten ihr Essen im Voraus zu! Finden Sie heraus, wie Ihnen die Essensvorbereitung dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen!

Sie ernähren sich richtig

Bei richtiger Fitness kommt es auf das Gleichgewicht an. Sie müssen also Sport treiben und sich gesund ernähren. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, wird eine kohlenhydratreiche Ernährung das schwieriger machen. Wenn Sie jedoch viel Cardio bevorzugen oder Läufer sind, benötigen Sie mehr Kohlenhydrate.

Durch die Essensplanung können Sie sicherstellen, dass Sie die besten Lebensmittel für Ihre Ziele zu sich nehmen. Nach einem langen Arbeitstag und einer Zeit im Fitnessstudio möchten Sie bestimmt nicht noch eine Stunde damit verbringen, etwas Leckeres zuzubereiten. In diesem Fall sind Sie vielleicht sogar versucht, sich etwas mitzunehmen. Bereiten Sie stattdessen gesunde, leckere Lebensmittel zu, die Sie lieben, damit Sie sich entspannen und Ihre Mahlzeit genießen können.

Sie essen angemessene Portionen

Die Portionsgröße ist wichtig, vor allem weil sie oft zeigt, wie viele Kalorien wir zu uns nehmen. Die meisten von uns wissen, dass man nach dem Training häufig hungrig ist und sich nicht mit kalorienreichen Nahrungsmitteln vollstopfen möchte. Dazu können Chips, Kekse oder Pommes Frites gehören, und weil diese Nahrungsmittel großartig schmecken, ist es leicht, zu viel davon zu essen.

Andererseits besteht die Gefahr, dass Sie zu wenig essen, wenn Sie die Kalorienwerte Ihrer Ernährungsoptionen nicht kennen. Denken Sie daran: Kalorien sind Energie und Nahrung ist Treibstoff. Wenn Sie basierend auf dem, was Sie während Ihres Trainings verbrennen, die richtige Menge essen, werden Sie sich gut fühlen.

Ausgewogene Makros

Ein weiterer wichtiger Aspekt einer richtigen Ernährung ist die Balance Ihrer Makros – natürliche Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Oft machen Kohlenhydrate den größten Teil unserer Ernährung aus, und Sie sollten sich an raffinierte Kohlenhydrate wie Kartoffeln oder Vollkornbrot halten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Makros ausbalancieren, sprechen Sie mit einem Fitnesstrainer oder Ernährungsberater.

Ein Experte berücksichtigt Ihre Ziele und Ihr Aktivitätsniveau, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Makros ausgleichen und genügend Kalorien zu sich nehmen.

Sie nehmen Essen mit

Die Zubereitung von Mahlzeiten hilft Ihnen auch dabei, Ihre Fitnessziele zu erreichen, da Sie so Essen für unterwegs haben. Planen Sie, den Tag mit Wandern zu verbringen? Dann brauchen Sie ein Mittagessen, das Sie in der Pause essen können. So vermeiden Sie auch, nach dem Training ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wie? Weil Sie nicht nur Essen beiseite gelegt haben, sondern es auch mitnehmen können.

Machen Sie es einfach

Mit der Meal-Prep-Tasche von WOLFpak können Sie Ihr Essen sicher aufbewahren, bis Sie es verzehren möchten. Wir haben verschiedene Größen im Angebot, von 9 l bis 45 l, sodass jeder Fitnessliebhaber sein Essen problemlos ins Fitnessstudio oder zu anderen Fitnessabenteuern mitnehmen kann.