Fit bleiben am Flughafen: Ernährung, Bewegung und Reisetipps

Um die Feiertage herum verreisen die meisten Amerikaner. Tatsächlich fliegen 46 Prozent der Amerikaner während der Ferienzeit. Es ist die Hauptreisezeit. Wenn Sie zu dieser Zahl gehören, suchen Sie vielleicht nach Tipps, wie Sie auf Reisen gesund bleiben können – hier sind Sie richtig!

Das Team hier bei WOLFpak hat eine Liste mit einigen der besten Möglichkeiten zusammengestellt, um am Flughafen fit zu bleiben, von der Ernährung über Ihr Trainingsprogramm bis hin zum Packen. Während der Feiertage gesund zu bleiben, kann eine Herausforderung sein, ist aber nicht unmöglich. Wenn Sie sich entsprechend vorbereiten, können Sie das neue Jahr so ​​gesund wie eh und je beginnen und bereit sein, eine neue Herausforderung anzunehmen.

Ferienzeit ist Reisezeit

Wir sind an einem Punkt angelangt, an dem die meisten von uns verreisen. Sie können vielleicht nicht fliegen, aber ein großer Teil der Bevölkerung wird es tun, wie aktuelle Forschungsergebnisse belegen . Die Feiertage sind eine Zeit, in der die Menschen zusammenkommen; Familien kommen wieder zusammen, Teenager kommen von der Uni nach Hause, Schulfreunde treffen sich wieder und die Arbeit wird zugunsten gemeinsamer Mahlzeiten mit der Familie unterbrochen. Klingt toll, oder?

Die Feiertage haben immer auch ihre Schattenseiten. Manche fühlen sich einsam, wenn sie niemanden haben, mit dem sie Zeit verbringen können. Andere wiederum sind durch die Veränderung ihrer Routine deprimiert und können das neue Jahr nicht gut beginnen. Und das beginnt schon bei der Anreise.

Flughäfen sind bekanntermaßen schlechte Orte für fitte Menschen. Sie sitzen stundenlang unter Neonlicht fest und haben nichts zu tun, während Sie auf Ihren Flug warten. Sie haben nur die Wahl zwischen ungesundem Essen und können weder Sport treiben noch sich draußen entspannen. Für manche Menschen ist das ein Spiegelbild ihres Alltags. Aber für Menschen, die sich einem gesunden, aktiven Lebensstil verschrieben haben, ist das Festsitzen in einem Flughafen ein Albtraum.

Wie können Sie also Ihren gesunden Lebensstil auch auf Reisen beibehalten? Sie müssen die nötigen Vorarbeiten leisten, um sicherzustellen, dass Sie nicht in das gerade erwähnte Szenario geraten. Stattdessen möchten Sie die Werkzeuge haben, um Ihr Flughafenerlebnis neu zu gestalten. Wir werden Ihnen diese Werkzeuge jetzt zur Verfügung stellen.

So essen Sie am Flughafen gesund

Warum ist das Essen am Flughafen so schlecht? Hier ist der Grund: Es gibt nicht viel Platz für die Lagerung oder spezielle Küchengeräte, was bedeutet, dass die Speisekarten sich so gut wie auf Mikrowellengerichte beschränken. Aber darüber hinaus wissen die Lebensmittelmarken an Flughäfen, dass Sie dort mit begrenzten Möglichkeiten gefangen sind. Leider ist ungesundes Fast Food für den Durchschnittsverbraucher attraktiver als gesunde, frische Alternativen.

Das kann sogar bei den gesündesten Essern zu einem Gefühl der Unentschlossenheit zwischen Burger und Pommes führen. Es gibt doch sicher etwas, das Sie tun können, um dieses Dilemma zu vermeiden? Das gibt es. Es heißt Meal Prep.

Der effektivste Weg, sich am Flughafen gesund zu ernähren, besteht darin, bereits vor dem Verlassen des Hauses einige Vorbereitungen zu treffen. Bei der Essenszubereitung, auch Meal Prep genannt, werden Mahlzeiten im Voraus geplant, gekocht und in Vorratsbehältern im Kühl- oder Gefrierschrank aufbewahrt, bis Sie sie brauchen.

Die Idee hinter der Essenszubereitung ist, dass Sie eher zu gesundem Essen greifen, wenn es bereits für Sie zubereitet und zum Mitnehmen bereit ist. So bleiben Sie letztendlich auf dem richtigen Weg bei Ihrer Ernährung und Ihrem gesunden Lebensstil und – im Vergleich zu einer Flughafenalternative – sparen Sie auch eine Menge Geld!

Was viele Leute nicht verstehen, ist, dass man Essen durch die Sicherheitskontrolle mitnehmen kann. Wenn Sie das tun, vermeiden Sie, dass Sie gezwungen werden, Flughafenessen zu essen.

Wie sollten Sie also Mahlzeiten effektiv für eine Reise vorbereiten?

1. Vermeiden Sie Speisen, die heiß sein müssen – Salate und kalte Speisen eignen sich am besten für die Essenszubereitung am Flughafen. Sie haben dort keinen Zugang zu einem Ofen oder einer Mikrowelle und möchten sicher nicht kalte Lasagne essen müssen.
2. Entscheiden Sie sich für luftdichte, auslaufsichere Lebensmittelbehälter – Sie möchten nicht, dass Ihr Essen auf Ihr Weihnachtsoutfit tropft.
3. Eisbeutel – Auf warmen, stehengelassenen Speisen vermehren sich Bakterien. Ein Eisbeutel in Ihrer Essenstasche ist daher unerlässlich.

Die WOLFpak- Mahlzeitentasche ist in verschiedenen Größen erhältlich – vom Mini-Rucksack bis zur 45-Liter-Mahlzeitentasche. Hier sind einige der Funktionen

• Aus wasserdichtem Polyester
• Kühlfach
• 1 Eisbeutel
• 1 versiegelter Behälter zur Lebensmittelzubereitung
• Besteckset aus Kunststoff
• Schützende Handytasche im Inneren

Klicken Sie hier, um einzukaufen.

So bleiben Sie am Flughafen aktiv

Es geht nicht nur darum, sich gesund zu ernähren – vielleicht fällt es Ihnen auch schwer, still zu sitzen. Sie können am Flughafen aktiv bleiben, ohne dass in Sichtweite Fitnessgeräte sind.

Flughäfen sind riesig. Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf, packen Sie Ihren Mini-Rucksack auf den Rücken und gehen Sie vor Ihrem Flug spazieren. Spazierengehen fördert die Durchblutung, wodurch Ihr Körper optimal mit Sauerstoff versorgt wird, bevor Sie ins Flugzeug steigen. Im Flugzeug ist der Luftdruck aufgrund der Höhe niedrig, was bedeutet, dass Ihr Körper weniger Sauerstoff aufnimmt. Dies kann dazu führen, dass Sie sich nach dem Flug ausgelaugt fühlen, selbst wenn es nur ein kurzer Flug ist.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie auch im Flugzeug viel laufen. Bewegungsmangel kann das Risiko einer tiefen Venenthrombose erhöhen. Wenn Sie im Flugzeug herumlaufen, arbeiten Ihre Wadenmuskeln daran, das Blut zurück zum Herzen zu pumpen, um Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

Sie können auch versuchen, vor Ihrem Flug einige Dehnübungen zu machen, um Ihren Körper zu lockern, bevor Sie längere Zeit still in einem kleinen Sitz sitzen müssen. Probieren Sie diese

• Bird Dog – Auf allen Vieren den rechten Arm und das linke Bein ausstrecken. Ziehen Sie sie heran, bis sie Ihren Ellbogen und Ihr Knie berühren, und wechseln Sie dann die Seite.
• Niedriger Ausfallschritt und Strecken - Treten Sie mit einem Fuß so weit wie möglich nach hinten, während Sie Ihr ruhendes Bein beugen. Strecken Sie Ihre Hände über den Kopf und öffnen Sie Ihre Brust.
• Seitlicher Ausfallschritt im Yoga – Stellen Sie sich aus dem Stand mit einem Fuß so weit auseinander, wie es angenehm ist. Machen Sie einen Ausfallschritt nach unten, während das Bein gebeugt ist. Um die Dehnung zu verstärken, gehen Sie in die Hocke.