5 Vorteile regelmäßiger Bewegung für die psychische Gesundheit

Wir nutzen die körperlichen Vorteile von Sport oft als Motivation, um uns in Schwung zu bringen. Leider führt die Betrachtung aus dieser Perspektive dazu, dass viele Menschen aufgeben, wenn sie nicht die erhofften Ergebnisse sehen. Sport verbessert aber auch Ihr geistiges Wohlbefinden, da er für das Gehirn ebenso gut ist wie für Herz und Muskeln. Denken Sie an diese fünf Vorteile regelmäßiger Bewegung für die geistige Gesundheit, um am Ball zu bleiben.

Reden wir über Stress

Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, kann es schwierig sein, einen klaren Kopf zu haben, um selbst grundlegende Aufgaben zu erledigen. Nach Hause zu gehen, sich auf die Couch zu plumpsen und gedankenlos durch Ihr Telefon zu scrollen, ist die einfachste Lösung. Wenn Sie jedoch jedes Mal, wenn Sie sich überfordert fühlen, in diese Falle tappen, führt dies selten zu einem besseren Ich und es entsteht ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer ausbrechen kann.

Regelmäßige Bewegung in Ihrem wöchentlichen Tagesablauf sorgt dafür, dass Sie Ihren Stress positiv abbauen. Die wissenschaftliche Begründung dafür, dass Bewegung Ihnen hilft, ist, dass eine Erhöhung Ihrer Herzfrequenz stressbedingte Hirnschäden heilen kann , indem sie die Synthese von Neurohormonen wie Noradrenalin ankurbelt, was die Intelligenz und das Glücksgefühl steigert.

Ewiger Sonnenschein für einen makellosen Geist

Manchmal beeinträchtigen Stress und Angstzustände vorübergehend Ihr geistiges Wohlbefinden und lähmen Sie. Das kann so verheerend sein, dass es Ihnen sogar schwerfällt, morgens aus dem Bett zu kommen.

Dieser geistige Nebel entsteht, weil Ihr Gehirn nach Endorphinen verlangt, die Sie nicht produziert haben. Glücklicherweise führt regelmäßige Bewegung zu einem Zustrom von Endorphinen, insbesondere wenn Sie sich nach einem anstrengenden Training erfolgreich fühlen. Noch besser ist es, wenn Sie draußen trainieren und Vitamin D aus den leuchtenden Strahlen der Sonne tanken können. Vergessen Sie jedoch bitte nicht, Ihre Haut mit Sonnencreme zu schützen.

Wer nicht schlummert, verliert

Jeder von uns kennt das Problem, dass wir nachts nicht schlafen können, weil wir nicht abschalten können. Vielleicht denken Sie über die Hindernisse der kommenden Tage nach, oder Ihre Gedanken schweifen so weit zurück, dass Sie an eine Note denken, die Sie in der Highschool für eine Hausarbeit bekommen haben. Regelmäßige Bewegung ist eine Möglichkeit, rasende Gedanken zu bekämpfen, egal, was Sie nachts wach hält.

Darüber hinaus wird Ihr zirkadianer Rhythmus durch regelmäßige Bewegung mit dem Rest Ihres Körpers in Einklang gebracht. Unsere einzige Empfehlung ist, kurz vor dem Schlafengehen keine Übungen zu machen, da es Zeit braucht, um nachzulassen, nachdem Ihr Blut in Wallung geraten ist.

Zehn-Hütte!

Wenn Bewegung bei Stress, Depressionen und Angstzuständen Wunder bewirken kann, dann besteht wenig Zweifel, dass sie auch bei der Behandlung von Erkrankungen wie ADHS helfen kann. Dieselben Neurohormone, die Ihrem Gehirn helfen, Stress zu bewältigen, können Ihnen helfen, konzentriert und klar zu bleiben. Normalerweise haben Menschen mit ADHS einen niedrigeren Dopaminspiegel , was dazu führt, dass sie ihre Aufmerksamkeit verlieren. Während einige schwere Fälle stimulierende Medikamente erfordern, kann Training leichte Anfälle von ADHS unter Kontrolle halten.

Liebe dich selbst

Ein höheres Selbstwertgefühl ist die hübsche Schleife auf dem Geschenk, das die fünf mentalen Vorteile regelmäßiger Bewegung enthält. Stellen Sie sich das Training wie Dominosteine ​​vor: Es braucht nur einen Dominostein, um den Schwung auszulösen, der sie alle fallen lässt und Sie zu Ihrem Ziel führt. Wenn Sie einen dieser Dominosteine ​​entfernen, kommt alles kreischend zum Stillstand. Sobald Sie durch regelmäßiges Training Schwung gewinnen, werden Sie sich besser fühlen und großartige Dinge erreichen.

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