2022年に達成すべき健康とフィットネスの目標トップ6

2022年を最も健康で、健康的で、幸せな年にする時が来た！先日、新年の抱負を立てた人の失敗率の高さについて書いた。しかし、だからといって、来年の健康やフィットネスの目標を立ててはいけないということではありません。実際、失敗率が示しているのは、健康になろうと奮闘しているのはあなた一人ではないということだ。何百万人もの人々が、毎日、毎週、毎月、毎年、体重を減らし、運動量を増やし、より良い食事をしようと努力しているが、成功は見えていない。



多くの人が健康やフィットネスの目標を達成できない大きな理由は、目標設定を間違えているからです。40ポンド減量してサイズゼロになる」のと「1週間に1ポンド減量する」のとでは、大きな違いがある。あなたはどんなゴールを設定していますか？失敗を恐れて設定していませんか？あるいは、どのような目標を設定するのがベストなのか、指針となるインスピレーションが必要なだけかもしれない。



いずれにせよ、私たちWOLFpakは、2022年にあなたが立てるべき6つの健康とフィットネスの目標をお伝えします。さっそく始めよう。



もっと歩く
ウォーキングには、以下のような健康効果があります：


肺と心臓の健康を強化する
カロリー消費
血糖値を下げる
関節に安全
免疫機能を高める
エネルギーレベルの向上
気分を高める
体力をつける


一番の利点は、これらの効果を得るために1日1万歩も歩く必要はないということだ。一日中たくさん歩く（階段を使うなど！）ことは、運動以外の活動の熱産生に貢献するため、健康にとても有益です。