È salutare camminare con i pesi nello zaino?

Le persone di tutto il mondo cercano sempre di trovare modi nuovi e innovativi per fare esercizio e migliorare la propria forma fisica. Non si può passare tanto tempo su un tapis roulant o in attesa di una macchina in palestra prima di gettare la spugna sui propri sforzi di benessere.

Un metodo di esercizio che esiste da un po' di tempo ma che sta prendendo piede è il rucking. Che cos'è il rucking e perché sta guadagnando popolarità tra gli atleti che sono sempre alla ricerca di nuovi modi per spingere se stessi?

Una delle prime cose da capire del rucking è la sua facilità. Uno zaino standard e un po' di peso sono tutto ciò che serve per sudare, ma camminare con dei pesi in uno zaino è salutare?

Ottimo per il cardiofitness
I vantaggi del rucking vanno oltre l'aumento del tasso metabolico e il conseguente deficit calorico. Camminare trasportando un peso extra è ottimo per i muscoli e il cuore. A causa della sfida extra, le gambe, i glutei, la schiena, il core e le spalle faranno gli straordinari.

Tutti i muscoli del corpo devono lavorare insieme per mantenere il carico uniforme. È un programma di allenamento cardio e di forza in uno. Le gambe e gli addominali, la parte superiore e inferiore della schiena e i muscoli delle spalle traggono beneficio da questa routine, diventando più forti e resistenti.

Qualcosa di nuovo rompe la monotonia
Il rucking potrebbe diventare la vostra nuova passione cardio se il vostro attuale rapporto con il vostro regime è giunto a un bivio. Il rucking ha un potenziale brucia-calorie paragonabile a quello della corsa; pertanto, è una valida alternativa al jogging su strada o al tapis roulant.

Contrariamente a quanto si dice