5 benefici dell'esercizio fisico regolare per la salute mentale

Spesso usiamo i benefici fisici dell'esercizio fisico come motivazione per andare avanti. Purtroppo, se si guarda solo a questo aspetto, molte persone smettono se non vedono i risultati sperati. Ma l'esercizio fisico migliora anche il benessere mentale, visto che fa bene al cervello come al cuore e ai muscoli. Ricordate questi cinque benefici per la salute mentale dell'esercizio fisico regolare per mantenere la rotta.

Parliamo di stress
Quando si è in uno stato di costante preoccupazione, avere una mentalità chiara per portare a termine anche le attività di base può essere difficile. Tornare a casa, sedersi sul divano e scorrere senza pensieri il telefono è l'opzione più facile. Tuttavia, cadere in questa trappola ogni volta che ci si sente sopraffatti raramente porta a migliorare la propria persona, sviluppando un circolo vizioso difficile da interrompere.

L'esercizio fisico regolare nella vostra routine settimanale vi garantisce uno scarico positivo dello stress. Il motivo scientifico per cui l'esercizio fisico vi aiuta è che l'aumento della frequenza cardiaca può curare i danni cerebrali indotti dallo stress aumentando la sintesi di neuro-ormoni come la noradrenalina, che migliora l'intelletto e la felicità.

Il sole eterno per una mente senza macchia
Di tanto in tanto lo stress e l'ansia strangolano temporaneamente il vostro benessere mentale, paralizzandolo. Può essere così devastante che persino alzarsi dal letto al mattino è una sfida.

Questa nebbia mentale si verifica perché il cervello ha bisogno di endorfine che non sono state fornite. Fortunatamente, l'esercizio fisico regolare porta ad un afflusso di endorfine