4 fondamenti del fitness necessari per avere successo nel fitness
La verità sul fitness è che si tratta di un impegno costante per migliorare se stessi. Non si tratta di una cosa da fare una volta sola, ma di un viaggio lungo e continuo che richiede grinta, dedizione e disciplina. Ecco perché il 73% delle persone abbandona i propri obiettivi di fitness prima di averli raggiunti. Quello che non hanno capito è che ogni volta che si fallisce, si ha l'opportunità di rialzarsi e continuare a spingere, avvicinandosi ogni volta di più al raggiungimento dei propri obiettivi.
Noi di WOLFpak crediamo nell'aiutare gli altri a superare le sfide nel loro percorso di fitness, aiutandoli a creare delle basi solide. In questo articolo vi aiuteremo a costruire le vostre basi per il fitness con i 4 fondamenti del fitness di cui avete bisogno per iniziare (e avere successo!) il vostro percorso di fitness.
Un programma di allenamento periodizzato
Un programma di allenamento periodizzato è essenzialmente un modo strutturato e ottimizzato di allenarsi che consente di diventare sempre più forti e in forma. Quando si segue questo tipo di programma, si sa sempre esattamente cosa si sta facendo quando si entra in palestra. Di conseguenza, si è più costanti.
Uno studio pubblicato sull'International Journal of Sports Physical Therapy ha rilevato che la periodizzazione è associata a una maggiore aderenza e ad adattamenti all'allenamento, come una maggiore crescita muscolare e la perdita di grasso.
Un modo per monitorare i dati
Non ha senso seguire un allenamento prescritto se non si hanno gli strumenti per monitorare i cambiamenti. A seconda dei vostri obiettivi, potete monitorare i vostri progressi attraverso i test:
Grasso corporeo - utilizzando l'impe
Noi di WOLFpak crediamo nell'aiutare gli altri a superare le sfide nel loro percorso di fitness, aiutandoli a creare delle basi solide. In questo articolo vi aiuteremo a costruire le vostre basi per il fitness con i 4 fondamenti del fitness di cui avete bisogno per iniziare (e avere successo!) il vostro percorso di fitness.
Un programma di allenamento periodizzato
Un programma di allenamento periodizzato è essenzialmente un modo strutturato e ottimizzato di allenarsi che consente di diventare sempre più forti e in forma. Quando si segue questo tipo di programma, si sa sempre esattamente cosa si sta facendo quando si entra in palestra. Di conseguenza, si è più costanti.
Uno studio pubblicato sull'International Journal of Sports Physical Therapy ha rilevato che la periodizzazione è associata a una maggiore aderenza e ad adattamenti all'allenamento, come una maggiore crescita muscolare e la perdita di grasso.
Un modo per monitorare i dati
Non ha senso seguire un allenamento prescritto se non si hanno gli strumenti per monitorare i cambiamenti. A seconda dei vostri obiettivi, potete monitorare i vostri progressi attraverso i test:
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