Le guide complet de l'ergonomie des sacs à dos

L'ergonomie fait référence à la science et à la pratique visant à rendre les outils, les équipements et les environnements plus conviviaux.

La plupart des personnes qui connaissent ce terme l'associent au lieu de travail, mais cela va bien au-delà de l'aménagement de votre box. Les lieux de travail, les sports et les loisirs, la santé et la sécurité, et tout autre environnement dans lequel les gens passent du temps relèvent tous du champ de l'ergonomie. Nous nous concentrerons sur l'aspect sportif et récréatif avec notre guide complet sur l'ergonomie des sacs à dos.

L'importance des sangles

Les bretelles sont l'élément le plus important de tout sac à dos. Les bretelles adaptées permettent de maintenir votre sac en place sur votre dos. Il est donc essentiel de trouver la version adaptée à vos besoins.

Les sacs à dos ont souvent l'une des trois formes les plus courantes : une sangle droite, une sangle en pont ou une sangle profilée. Les sangles avec un contour ont soit la forme d'une seule courbe vers l'extérieur, soit d'une courbe en S peu profonde qui s'enroule vers l'intérieur juste au-dessus du sternum et vers l'extérieur sous vos bras. Cela imite plus fidèlement les contours naturels de notre corps.

En revanche, les bretelles droites sont exactement cela : droites. Étant donné que les bretelles profilées épousent les formes de votre corps plutôt que de le traverser, elles sont moins susceptibles de frotter contre vous ou d'irriter vos muscles trapèzes.

Les bretelles des sacs à dos pour ordinateur portable et des cartables présentent souvent une certaine courbure, alors que celles des sacs conçus pour le style sont plus souvent droites. Les sacs les plus profilés sont ceux qui ont les plus grandes capacités et les poids les plus lourds, comme les sacs de randonnée et de trekking.

Largeur de la sangle

La largeur des bretelles est tout aussi importante que la forme des bretelles lorsqu'il s'agit du niveau de confort d'un sac à dos.

Des bretelles trop étroites exercent une pression excessive sur vos épaules. Des bretelles trop larges peuvent provoquer une gêne en appuyant sur les aisselles ou les côtés du cou. Les attaches supérieures des bretelles peuvent également déterminer la force avec laquelle elles serrent votre cou. Si elles sont trop proches l'une de l'autre, vous n'aurez pas la place de bouger votre cou.

L'épaisseur d'une bandoulière est le dernier paramètre de forme. Le rembourrage des bretelles est un facteur déterminant de sa qualité. Les bretelles d'un sac à dos en mousse à cellules ouvertes sont généralement plus larges que celles d'un sac à dos en mousse à cellules fermées. Cependant, la sangle qui en résulte est souvent plus plate car la mousse à cellules fermées est plus dense et offre un meilleur soutien.

Les sacs de randonnée et autres grands sacs à dos conçus pour transporter de gros objets sur de longues distances comprennent de nombreux rembourrages en éthylène-acétate de vinyle (EVA) ou à double densité pour plus de confort.

Évaluer vos besoins

Dans l’ensemble, le poids que votre grand sac à dos tactique doit supporter dépend de nombreux facteurs, même si répondre aux questions suivantes donne une meilleure idée.

Trouver le poids maximum

La règle générale concernant le poids maximum de votre sac à dos est comprise entre 15 et 20 % de votre poids corporel. Bien que cette règle puisse fonctionner pour les écoliers en pleine croissance qui vont à l'école primaire, cette théorie n'a pas beaucoup de sens pour les adultes. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'une personne pesant 150 livres porte un sac de 30 livres.

Pour éviter que votre sac ne soit trop lourd à un seul endroit, choisissez un sac à dos avec plusieurs compartiments de rangement séparés. Chargez votre sac de manière à ce que les objets les plus lourds soient au plus près de votre corps. En fin de compte, vous pouvez déterminer la capacité maximale de votre sac en fonction du type de randonneur que vous êtes, du terrain sur lequel vous partez et de la durée de votre voyage.

Le terrain

Si vous partez à la légère et que vous vous souciez davantage de votre confort que de vos kilomètres, votre sac à dos nécessitera davantage d'éléments de confort, ce qui entraînera un excès de poids. Mais si vous faites de la randonnée comme à l'époque de Lewis et Clark, vous voudrez voyager plus léger et n'emporter que l'essentiel.

Le terrain escarpé et rocailleux sera également un facteur à prendre en compte. Si vous escaladez un paysage difficile, vous ne voulez pas que des objets de luxe et de confort vous tirent vers le bas, il est donc préférable de limiter vos objets emballés. En attendant, vous pouvez remplir votre sac à dos avec plus de friandises si le sol est plus plat qu'une crêpe.

Combien de temps allez-vous faire de la randonnée ?

À moins de voyager dans un endroit où il fait froid et où l'hypothermie est un problème, vous n'emportez généralement pas de vêtements supplémentaires pour un voyage de trois jours. De plus, au cours d'un voyage de trois jours, vous remarquerez que le poids de votre sac diminue à mesure que vous consommez plus de nourriture.

Les choses changent lorsque vous partez en voyage au long cours. Pour ces voyages, vous devez emporter des t-shirts et des shorts légers ainsi qu'une chemise à manches courtes supplémentaire. Il ne s'agit pas nécessairement de votre équipement de randonnée, mais plutôt de vêtements d'urgence. Vous pouvez les porter comme couche supplémentaire par-dessus votre pyjama ou sous votre tenue de pluie.

Vous aurez également besoin de plus de nourriture pour les voyages prolongés, ce qui entraînera un poids supplémentaire du sac à dos.

Si vous prévoyez de faire une randonnée plus longue, vous devrez donc trouver un sac plus grand qui pourra contenir les objets supplémentaires. Cependant, pour les randonnées plus courtes, vous pouvez opter pour un style plus minimaliste.

Comment porter un sac à dos

Les bretelles et la taille du sac à dos ne sont pas importantes si vous ne le portez pas correctement. Vous devez utiliser les deux bretelles, sinon vous risquez de désaligner votre dos. Faire une randonnée de plusieurs kilomètres avec un dos qui a besoin d'une bonne séance de musculation est une expérience pénible, il est donc dans votre intérêt d'éviter cela à tout prix.

En tenant fermement les bretelles sur vos épaules, positionnez le sac à dos sous vos épaules et au-dessus de vos hanches. En le portant de cette façon, aucune partie du corps ne supportera plus de poids que d'autres, ce qui évitera à certaines parties de votre corps de souffrir. Vous pouvez choisir un sac avec une ceinture à la taille et à la poitrine si cela vous convient mieux.

Conseils à retenir

Pour que vos épaules et votre colonne vertébrale coopèrent au mieux avec votre randonnée, vous devez faire quelques petites choses, la première étant de vider votre sac à dos. Avant chaque nouvelle randonnée, vous devez retirer tous les objets de votre sac et recommencer à zéro.

Le prochain conseil utile est de retirer votre sac à dos et de faire des pauses quand vous le souhaitez. N'hésitez pas à l'enlever lorsque vous prenez une pause. Votre corps vous remerciera pour ces brefs moments sans sac à dos qui le tire vers le bas.

Il est également important de soulever votre sac à dos avec efficacité. Soulevez toujours votre sac avec vos jambes plutôt qu'avec votre dos. En vous accroupissant et en utilisant vos jambes comme source de force, vous limiterez et éviterez les problèmes de dos.

Ce guide complet sur l'ergonomie des sacs à dos explique ce que vous devez rechercher, comment vous devez en porter un et comment le remplir efficacement. Grâce à vos nouvelles connaissances et à la merveilleuse collection de petits et grands sacs de WOLFpak, vous pouvez tout accomplir.