Comment se préparer au test d'aptitude physique militaire américain

S'engager dans l'armée ? Ce n'est pas une sinécure ! En fait, 80 % des recrutements militaires sont refusés. C'est un chiffre choquant : quatre candidats sur cinq ! Alors pourquoi cela arrive-t-il ? En partie parce qu'ils échouent au test d'aptitude militaire.

WOLFpak , qui propose les sacs à dos de fitness préférés du pays, est fier de soutenir l'armée américaine. C'est pourquoi nous avons compilé quelques conseils et astuces pour vous préparer à réussir le test de condition physique militaire. Nous parlons de programmes de fitness militaires, de préparation de repas, d'équipement de gym et bien plus encore.

Quelles sont les branches de l’armée ?

Avant d’apprendre comment réussir le test d’aptitude militaire, vous vous demandez peut-être pour quelle branche de l’armée vous devriez postuler.

Pour célébrer la sortie de notre nouvelle collection de patchs militaires, nous partageons quelques informations sur chaque branche de l'armée et un lien vers nos patchs militaires. Vous pouvez les utiliser sur vos sacs à dos de fitness WOLFpak !

Pour remercier tout particulièrement chaque personne qui se mobilise pour protéger notre pays, nous avons organisé une remise sur l'équipement WOLFpak rien que pour vous. Cliquez ici pour obtenir une remise militaire.

1. Corps des Marines des États-Unis

Le Corps des Marines des États-Unis (USMC) est une branche des forces armées qui agit comme première force de réponse aux crises.

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2. La marine américaine

La marine américaine (USN) est la branche des services maritimes des forces armées des États-Unis et l'un des huit services en uniforme des États-Unis.

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3. Garde côtière

La Garde côtière est une branche unique de l'armée, chargée d'un éventail de tâches maritimes, allant de la garantie d'un commerce sûr et légal à la réalisation de missions de sauvetage dans des conditions difficiles.

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4. Armée américaine

L'armée américaine organise, forme et équipe les forces actives et de réserve pour préserver la paix, la sécurité et la défense des États-Unis.

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5. Armée de l'air américaine

L'armée de l'air américaine (USAF) est l'une des principales composantes des forces armées des États-Unis. Elle est principalement chargée de la guerre aérienne, de la défense aérienne et du développement de la recherche spatiale militaire. L'armée de l'air fournit également des services aériens en coordination avec les autres branches militaires.

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6. Garde nationale

La Garde nationale est une force militaire nationale qui fait partie des réserves de l'armée de terre et de l'armée de l'air des États-Unis. Les soldats de la Garde occupent des emplois civils ou fréquentent l'université tout en poursuivant leur formation militaire à temps partiel.

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Qu'est-ce que le test d'aptitude militaire ?

Le test d'aptitude militaire, connu sous le nom de Army Combat Fitness Test (ACFT), est utilisé pour tester les capacités physiques et mentales des soldats et des officiers enrôlés. Si vous souhaitez rejoindre l'armée, il existe quelques conditions préalables. L'une des conditions les plus importantes est que vous ayez la capacité de maintenir le niveau physique. De cette façon, vous serez mieux en mesure de vous défendre, de défendre votre unité et votre pays.

En plus de cela, l'Air University a également examiné l'importance de la forme physique pour le personnel militaire. Ils ont résumé les avantages suivants d'une armée en forme :

• Productivité accrue
• Une meilleure gestion du stress
• Travail d'équipe amélioré
• Endurance accrue pour effectuer un travail plus longtemps
• Force physique pour porter du matériel

Que comprend l'ACFT ?

L'ACFT comprend six composantes :

1. 3 répétitions de soulevé de terre maximum
2. Lancer puissant debout
3. Extension du bras avec pompes et relâchement de la main
4. Sprint-traînement-portage
5. Planche
6. Course de deux milles

Pour en savoir plus sur chacun de ces exercices, cliquez ici. Le score est ensuite calculé en fonction de votre sexe et de votre âge. Vous devez obtenir au moins 60 points sur chacun des exercices pour réussir l'ACFT.

Comment s'entraîner pour le test de condition physique de l'armée ?

1. Soulevez des poids 4 fois par semaine

Pour être fort, il faut soulever des poids lourds. Cela signifie aller à la salle de sport quatre fois par semaine pour soulever des poids. Soulever des poids augmente l'endurance et la taille des muscles, améliorant ainsi votre capacité à soulever des objets lourds, à récupérer d'une blessure et à augmenter la densité osseuse.

La plupart des exercices du test de condition physique de l'armée impliquent de déplacer des poids. Par exemple, le soulevé de terre avec un maximum de trois répétitions. Vous pouvez y parvenir en soulevant des poids plus légers et en effectuant un maximum de une à trois répétitions.

2. Suivez vos macros

Le suivi de vos macros implique de calculer vos besoins caloriques et macronutriments quotidiens. De cette façon, vous vous assurez que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin pour développer ses muscles et accélérer sa récupération entre les séances d'exercice.

Vous devrez accorder une attention particulière à votre consommation de protéines et de glucides. Pour suivre vos macros, téléchargez une application comme MyFitnessPal et notez tout ce que vous mangez.

3. Préparation des repas

Il est très difficile de suivre vos macros si vous ne préparez pas vous-même vos repas ! Il est donc temps de préparer vos repas ! Consultez cet article que nous avons écrit et qui couvre certains des avantages de la préparation des repas pour la forme physique militaire.

Vous souhaitez vous procurer un sac de préparation de repas ? Les sacs de préparation de repas WOLFpak Fitness contiennent :

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4. Dormez 8 heures par nuit

Nous savons que c'est simple, mais beaucoup d'entre nous ne dorment pas suffisamment, ce qui empêche leur corps de récupérer et d'être au meilleur de ses performances. Donc, si vous essayez de réussir le test de condition physique militaire, vous devez préparer votre corps en dormant huit heures par nuit.

Pour améliorer votre sommeil, essayez d’éviter de regarder des écrans une heure avant de vous coucher.

5. Investissez dans le bon équipement

Il est temps de vous engager à réussir le test de condition physique militaire. Cela signifie souscrire à un abonnement à une salle de sport, acheter un sac de préparation de repas et, bien sûr, vous procurer un sac à dos de sport. Vous pourrez l'utiliser pour tous vos besoins de remise en forme. Découvrez tout ce que vous pouvez mettre dans votre sac de sport tactique ici.

Derniers mots

Vous êtes un soldat en service actif, un vétéran ou une personne à charge ? Si tel est le cas, nous tenons à vous remercier d'avoir protégé notre pays. Pour vous remercier tout particulièrement, nous avons organisé une remise sur l'équipement WOLFpak rien que pour vous. Cliquez ici pour obtenir une remise militaire.