4 principes fondamentaux de fitness dont vous avez besoin pour réussir en fitness

Voici la vérité sur le fitness : c'est un engagement constant pour s'améliorer. Ce n'est pas un acte ponctuel, c'est un long et profond voyage qui exige du courage, du dévouement et de la discipline. C'est pourquoi 73 % des personnes abandonnent leurs objectifs de fitness avant d'avoir eu la chance de les atteindre. Ce qu'elles ne réalisent pas, c'est qu'à chaque échec, elles ont la possibilité de se relever et de continuer à s'efforcer, se rapprochant à chaque fois de leurs objectifs.

Chez WOLFpak , nous pensons qu'il est important d'aider les autres à surmonter les défis de leur parcours de remise en forme en les aidant à établir des bases solides. Dans cet article, nous allons vous aider à construire vos bases de remise en forme avec les 4 principes de remise en forme dont vous avez besoin pour démarrer (et réussir !) votre parcours de remise en forme.

1. Un programme d’entraînement périodique

Un programme d'entraînement périodique est essentiellement une méthode d'entraînement structurée et optimisée qui vous permet de devenir continuellement plus fort et plus en forme. Lorsque vous suivez ce type de programme, vous savez toujours exactement ce que vous faites lorsque vous entrez dans la salle de sport. Par conséquent, vous êtes plus régulier.

Une étude publiée dans l’ International Journal of Sports Physical Therapy a révélé que la périodisation était associée à une adhésion accrue et à des adaptations de l’entraînement telles qu’une croissance musculaire et une perte de graisse améliorées.

2. Un moyen de suivre les données

Il ne sert à rien de suivre un programme d'entraînement prescrit si vous n'avez pas les outils pour suivre vos changements. En fonction de vos objectifs, vous pouvez suivre vos progrès en testant :

• Graisse corporelle - à l'aide d'une balance à impédance bioélectrique (BIA) ou d'un pied à coulisse
• Poids corporel – à l'aide d'une balance
• Masse musculaire - en utilisant le BIA ou en prenant des mesures des parties du corps
• Force - enregistrez les poids utilisés, les séries effectuées et l'intensité requise
• Fitness - suivi de la vitesse de sprint, etc.

Selon des recherches récentes , lorsque vous constatez que vos paramètres de condition physique s’améliorent, cela vous motive à continuer.

3. Équipement de fitness

Si vous ne vous préparez pas, préparez-vous à l'échec. Des études montrent que la préparation est un facteur clé de réussite en matière de remise en forme. Il est essentiel de vous assurer que vous disposez du bon équipement de remise en forme pour commencer votre parcours de remise en forme. Voici la liste de certains éléments essentiels de remise en forme :

• Bouteille d'eau
• Chaussures de sport
• Vêtements de sport
• Sac à dos de fitness
• Serviette de sport

4. Une mentalité WOLFpak

La façon dont vous vous voyez détermine le type d'habitudes que vous laissez se former. Si vous décidez que vous êtes une personne en surpoids, paresseuse et peu sportive, c'est la personne que vous deviendrez et continuerez d'être. C'est parce que vous vous autorisez à trouver des excuses pour manquer des séances d'entraînement, trop manger, tricher avec votre régime - parce que vous avez DÉCIDÉ que c'est « juste qui vous êtes ».

Arrêtez d'être vous-même. Décidez que vous êtes athlétique, en forme, en bonne santé, engagé, déterminé. Vos habitudes se formeront autour de cette nouvelle version de vous-même, ne laissant aucune place aux excuses. Nous appelons cela la mentalité WOLFpak - être implacable dans la poursuite de vos objectifs.

 

Réflexions finales

Il peut être difficile de démarrer et de réussir votre parcours de remise en forme, mais si vous construisez les bonnes bases, vos objectifs vous sembleront moins hors de portée. Procurez-vous un programme d'entraînement périodique solide, un moyen efficace de suivre vos progrès, un équipement de fitness essentiel et une mentalité de gagnant - et vous serez sur la bonne voie.