Strength Training vs. Hypertrophy

Existen diferentes métodos de entrenamiento para cada tipo de objetivo de fitness. Por ejemplo, dos objetivos comunes son el aumento de la fuerza y el desarrollo muscular, también conocido como hipertrofia. Para entrenar cada uno de estos objetivos, se requiere un enfoque diferente.



Levantar pesas le ayudará a aumentar la fuerza y el tamaño muscular. Sin embargo, si quieres optimizar tus resultados, tienes que ajustar la forma en que levantas pesas. Estamos hablando de series, repeticiones, frecuencia, intensidad y programación atlética en general. Por eso los powerlifters y los culturistas no entrenan igual. Uno quiere fuerza, el otro fuerza.



¿Cuál es la diferencia entre entrenamiento de fuerza e hipertrofia? ¿Es mejor el entrenamiento de fuerza que el de hipertrofia? ¿Cuál te ayudará a conseguir tu objetivo de forma física? Ahora vamos a cubrir todas las preguntas más frecuentes.



¿Cuál es la diferencia entre fuerza e hipertrofia?



El entrenamiento de fuerza se utiliza a menudo indistintamente con el entrenamiento con pesas. Pero la definición que utilizaremos a lo largo de este artículo es que el entrenamiento de fuerza consiste en levantar pesas con el objetivo de desarrollar fuerza. El levantamiento de pesas proporciona resistencia. Esta resistencia obliga a los músculos a fortalecerse para que puedan levantar cargas cada vez más pesadas sin que las fibras musculares se dañen tan fácilmente.



No sólo los levantadores de pesas quieren ganar fuerza. Muchos atletas incorporan el entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios. Desde los corredores hasta los yoguis, el desarrollo de la fuerza se traslada al rendimiento atlético.