¿Debe hacer cardio antes o después de las pesas?

Cuando entras en el gimnasio, comprometido a darlo todo, puede que te hayas encontrado debatiendo sobre a qué deberías darlo «todo». ¿Cardio o pesas? Para la mayoría, lo que haces primero es lo que consigue tu mejor rendimiento. Después de eso, tu energía ha decaído y estás mentalmente agotado.



La gente suele preguntarse si hay que hacer cardio antes o después de las pesas. La respuesta corta es: depende. Cada persona tiene un tipo de cuerpo, unas capacidades, unas restricciones y, lo que es más importante, unos objetivos diferentes.



Así que si eres una de las muchas personas que se preguntan si es mejor hacer cardio o pesas primero, este artículo es para ti. Vamos a profundizar en el tema y darte la respuesta que estás buscando.



Combinar cardio y pesas en un entrenamiento



Una de las respuestas más sencillas a esta pregunta es dejar los entrenamientos de cardio y pesas para días diferentes, o incluso para sesiones diferentes. Combinar dos estilos de entrenamiento diferentes puede fatigarte muy rápidamente e impedir que rindas al máximo en ambas categorías. Muchos entrenadores recomiendan centrarse en un tipo de ejercicio a la vez, para asegurarse de tener la máxima energía para cada uno.



Sin embargo, aunque eso puede ser lo óptimo, para muchos no es práctico. Digamos que tienes una agenda apretada, hijos o limitaciones de tiempo que te impiden ir al gimnasio para sesiones separadas de cardio y pesas. No te queda más remedio que combinar pesas y cardio en una sola sesión. En ese caso, hay algunos ajustes