Die besten Outdoor-Workouts

Da die COVID-19-Pandemie noch immer in unserem Leben verharrt, sind Outdoor-Workouts beliebter denn je. Während Indoor-Workouts möglicherweise noch einigen Einschränkungen unterliegen, sind Outdoor-Workouts eine hervorragende Gelegenheit, sich mit der Natur zu verbinden und gleichzeitig ins Schwitzen zu kommen. Dies, kombiniert mit der Hitze des Sommers, hat uns motiviert, nach draußen zu gehen und bei einem Outdoor-Workout unseren Traumkörper für den Sommer zu formen . Hier sind einige unserer beliebtesten Outdoor-Workouts.

Die besten Outdoor-Workouts zum Abnehmen und Muskelaufbau

 

1. Wandern

Ob ein gemütlicher Spaziergang auf einem nahegelegenen Wanderweg oder ein ausgiebiges Training in Form eines Laufs – Wandern ist wohltuend für Körper und Geist. Studien haben gezeigt, dass Wandern das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt , und der Widerstand der Steigung hilft Ihnen beim Muskelaufbau, während Sie in einem gleichmäßigen, anhaltenden Tempo Fett verbrennen. Andere Studien zu den psychischen Vorteilen des Wanderns zeigen, dass es mit einer Steigerung der Kreativität und niedrigeren Cortisolwerten einhergeht.

Yosemite in Kalifornien ist nach wie vor ein beliebtes Wanderziel und ziemlich berühmt für seine Half Dome Cable Hike – wo Sie zwei berühmte Wanderungen kombinieren können, indem Sie den Mist Trail nehmen, um Vernal Falls und Nevada Falls zu sehen, bevor Sie Yosemite’s berühmteste Felswand erklimmen – mit Stepper-Trails.

 

Weitere Informationen zum Thema Wandern finden Sie in diesem Artikel, den wir über die sechs besten Wanderungen in Kalifornien geschrieben haben .

 

2. Kajakfahren

Am besten für Personen geeignet, die ihre Zeit im Wasser genießen; Kajakfahren ist eine hervorragende Möglichkeit für Oberkörpertraining. Es stärkt bekanntermaßen Arme, Rücken, Schultern und Brust und senkt nachweislich auch den Stresspegel.

 

3. Baden

Schwimmen ist eines der besten Ganzkörpertrainings, das zudem unterhaltsam und spannend ist. Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die die sengende Hitze der Sonne nicht aushalten können, ist dieses Outdoor-Training genau das Richtige für Sie. Beim Schwimmen können Sie Ihren Körper verändern, indem Sie Fett verbrennen und durch Muskeln ersetzen. Schwimmen steigert nachweislich die Flexibilität, das allgemeine Wohlbefinden und die Fitness sowie die Muskelkraft .

 

4. Surfen

Je nachdem, wo Sie leben, ist Surfen eine großartige Möglichkeit, fit zu bleiben und gleichzeitig die Natur zu genießen. Surfen verbessert nachweislich die Rumpfkraft und das Gleichgewicht; Untersuchungen haben Surfen auch mit einer verbesserten kardiovaskulären Fitness in Verbindung gebracht .

Huntington Beach ist ein klassischer Strand in Kalifornien, an den viele Anfänger reisen, um sich im Surfen zu versuchen. Probieren Sie es aus!

 

5. Wakeboarden

Wakeboarden ist ein weiteres beliebtes Outdoor-Training, um der Sommerhitze zu entkommen. Ähnlich wie Surfen ist Wakeboarden ein umfassendes Ganzkörpertraining und daher eine hervorragende Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren. Es stärkt den Rumpf und verbessert die Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten. Die Bizeps- und Trizepsmuskeln werden ebenfalls intensiv trainiert und steigern so die allgemeine Armkraft und Ausdauer.

 

6. Radfahren

Radfahren ist ein großartiges Training für den Unterkörper und beansprucht Ihre Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur und Waden. Es ist auch ein guter Ersatz für das Cardio-Training im Fitnessstudio. Es ist eine gelenkschonende Übung und daher auch gut für die Gelenke. Außerdem fördert es bekanntermaßen die gute Laune und das allgemeine geistige Wohlbefinden – dank der Freisetzung von Dopamin und Serotonin.

7. Gehen

Wenn Sie noch keine Erfahrung mit dem Training haben, kann der Gang ins Fitnessstudio oder zu einem Fitnesskurs einschüchternd wirken. Ein Spaziergang um den Block kann ausreichen, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen und Ihnen dabei zu helfen, in Schwung zu kommen. Beginnen Sie damit, jeden Tag spazieren zu gehen und freuen Sie sich über Ihre schnell zunehmende Fitness! Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um mit Ihrer Fitnessreise zu beginnen.

Die beste Outdoor-Trainingsausrüstung, die Sie brauchen

 

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Abschließende Gedanken

 

Während es wichtig ist, Sport zu treiben und Aktivitäten nachzugehen, die Ihre geistige und körperliche Gesundheit stärken, bietet Ihnen das Training im Freien im Gegensatz zum Training in Innenräumen die Möglichkeit, Zeit an der frischen Luft zu verbringen und dabei Ihren Vitamin-D-Spiegel aufzufüllen, während Sie ins Schwitzen kommen.