4 Fitness-Grundlagen, die Sie für den Fitnesserfolg benötigen

Die Wahrheit über Fitness ist: Es geht um die ständige Verpflichtung, sich selbst zu verbessern. Es ist keine einmalige Sache, es ist ein langer und umfassender Weg, der Mut, Hingabe und Disziplin erfordert. Deshalb geben 73 Prozent der Menschen ihre Fitnessziele auf, bevor sie die Chance hatten, sie zu erreichen. Was ihnen nicht klar ist, ist, dass man jedes Mal, wenn man scheitert, die Möglichkeit hat, wieder aufzustehen und weiterzumachen – und so seinen Zielen jedes Mal näher kommt.

Hier bei WOLFpak glauben wir daran, anderen zu helfen, Herausforderungen auf ihrem Weg zur Fitness zu überwinden, indem wir ihnen helfen, eine solide Grundlage zu schaffen. In diesem Artikel helfen wir Ihnen, Ihre Fitnessgrundlage mit den 4 Fitnessgrundlagen zu schaffen, die Sie brauchen, um Ihre Fitnessreise zu beginnen (und erfolgreich zu sein!).

1. Ein periodisiertes Trainingsprogramm

Ein periodisiertes Trainingsprogramm ist im Wesentlichen eine strukturierte und optimierte Trainingsmethode, mit der Sie kontinuierlich stärker und fitter werden. Wenn Sie dieser Art von Programm folgen, wissen Sie immer genau, was Sie tun, wenn Sie das Fitnessstudio betreten. Dadurch sind Sie konsequenter.

Eine im International Journal of Sports Physical Therapy veröffentlichte Studie ergab , dass Periodisierung mit einer besseren Einhaltung des Trainingsplans und Trainingsanpassungen wie verbessertem Muskelwachstum und Fettabbau einhergeht.

2. Eine Möglichkeit, Daten zu verfolgen

Es hat keinen Sinn, ein vorgeschriebenes Training zu absolvieren, wenn Sie nicht über die Tools verfügen, um Ihre Änderungen zu verfolgen. Abhängig von Ihren Zielen können Sie Ihren Fortschritt durch Tests verfolgen:

• Körperfett - mithilfe von Waagen oder Messschiebern mit bioelektrischer Impedanz (BIA)
• Körpergewicht - mit einer Personenwaage
• Muskelmasse – mittels BIA oder durch Messung von Körperteilen
• Kraft - Notieren Sie die verwendeten Gewichte, die durchgeführten Sätze und die erforderliche Intensität
• Fitness – Verfolgung der Sprintgeschwindigkeit usw.

Aktuellen Forschungsergebnissen zufolge motiviert es Sie, weiterzumachen, wenn Sie merken, dass sich Ihre Fitnesswerte verbessern.

3. Fitnessausrüstung

Wenn Sie sich nicht richtig vorbereiten, müssen Sie sich auf das Scheitern vorbereiten. Studien zeigen, dass Vorbereitung ein entscheidender Faktor für den Erfolg beim Fitnesstraining ist. Es ist wichtig, dass Sie die richtige Fitnessausrüstung haben, um mit Ihrer Fitnessreise zu beginnen. Hier ist eine Liste mit einigen Fitness-Grundausstattungen:

• Wasserflasche
• Trainingsschuhe
• Aktivbekleidung
• Fitnessrucksack
• Turnhandtuch

4. Eine WOLFpak-Mentalität

Die Art, wie Sie sich selbst sehen, entscheidet darüber, welche Gewohnheiten Sie sich aneignen. Wenn Sie entscheiden, dass Sie übergewichtig, faul und unsportlich sind, werden Sie zu dieser Person und bleiben es auch. Das liegt daran, dass Sie Ausreden dafür finden, das Training zu versäumen, zu viel zu essen und Ihre Diät zu brechen – weil Sie ENTSCHIEDEN haben, dass Sie „einfach so sind“.

Brechen Sie mit der Gewohnheit, Sie selbst zu sein. Entscheiden Sie sich dafür, dass Sie sportlich, fit, gesund, engagiert und zielstrebig sind. Ihre Gewohnheiten werden sich um diese neue Version Ihrer selbst herum bilden und keinen Raum für Ausreden lassen. Wir nennen das eine WOLFpak- Mentalität – unermüdlich bei der Verfolgung Ihrer Ziele zu sein.

 

Abschließende Gedanken

Es kann schwierig sein, mit dem Fitnesstraining anzufangen und erfolgreich zu sein, aber wenn Sie die richtige Grundlage schaffen, scheinen Ihre Ziele nicht so unerreichbar. Besorgen Sie sich ein solides, periodisches Trainingsprogramm, eine effektive Methode zur Verfolgung Ihrer Fortschritte, die notwendige Fitnessausrüstung und eine Siegermentalität – und Sie sind auf dem richtigen Weg.