サマーカットの開始時期

夏が近づくと、誰もが「夏に向けて痩せる方法」をググる： QUICKLY（素早く）」。水着の季節に間に合うように早く体重を減らすにはどうしたらいいのだろう？残念ながら、夏になってからでは遅すぎる。



夏の体格は冬に作り、夏に見せる。それが、優れたバルク＆カット・ルーティンの前提だ。ワークアウトをするすべての人がこの方法でフィットネスに取り組むわけではないが、多くの人はそうする。初心者にとって、バルクアップとカットは、筋肉を最適につけるためにサイクルを繰り返すボディビルダーが使う戦略だ。



もしあなたが、バルクとカットのサイクルを実践している多くのフィットネスファンの一人なら、あるいは単に夏に向けて体重を落としたい人なら、この記事はあなたのためのものだ。



この記事で、夏ボディを作る10の方法をチェックしよう。



バルクとカットとは？



バルクアップとカッティングは、筋肉をつけ、脂肪を落とすためにボディビルダーが使う戦略だ。



体重はエネルギーバランスによって変化します。摂取したエネルギーよりも消費したエネルギーの方が多い場合、体は燃料として使うためにエネルギー貯蔵を分解し、エネルギー収支がマイナスになります。摂取量が消費量を上回れば、体はエネルギーを蓄え、エネルギー収支はプラスになる。これがバルク／カットのピリオダイゼーションの基本です。



増量期には、エネルギー収支がプラスになります。