運動後のサウナの利点とは？

サウナは、密閉された温熱室で、その治療効果のために使用される。サウナは通常、ジムと並んでヘルスクラブやスパに設置されている。そのため、多くの人が運動後にサウナを利用する。しかし、もしあなたが「サウナに何の意味があるのだろう？運動後にサウナを利用するメリットと、最高の結果を得るためにはどのようにサウナを利用すべきなのかについて、深く掘り下げていきます。



サウナの仕組み



サウナには大きく分けて2つの種類があります：

伝統的な（湿式）サウナ - 伝統的なサウナは、ストーブの中で薪を燃やし、部屋の空気を温めることで乾燥した熱を作り出します。
赤外線療法（乾式）サウナ - 赤外線サウナは、体を直接温めることで効果を発揮します。赤外線エネルギーが体を温め、体幹温度を上昇させる。


つまり、サウナに入ると体が熱くなるのです。熱によって体温が上昇し、体温調節システムが作動します。そして脳が中枢神経系を介して「冷却」メカニズムを作動させる。これは主に、交感神経系、視床下部-下垂体-副腎ホルモン軸、循環器系への作用を活性化することによって行われる。



心血管系作用の例としては、以下のようなものがある：

心拍数の増加
皮膚表面への血流増加による発赤。
心拍出量の増加
そして最もよく知られているのが発汗である。


発汗とは、汗腺から液体が出ることで、主に脇の下、頭、手、足から出る。しかし、サウナに入ったことがある人なら、次のことに気づいたかもしれない。