定期的な運動がもたらす5つのメンタルヘルス効果

私たちはしばしば、運動の肉体的なメリットをモチベーションにする。悲しいことに、そのような観点からのみ運動を見ていると、期待していた結果が出ないとやめてしまう人が多い。しかし、運動は、心臓や筋肉に良いのと同様に、脳にも良いことを考えると、精神的な健康も向上させる。定期的な運動がもたらす5つの精神衛生上のメリットを覚えて、継続しましょう。

ストレスについて話そう
心配事が絶えない状態では、基本的な仕事をこなすことさえ難しい。家に帰り、ソファに突っ伏して、無心にスマホをスクロールするのが一番簡単な選択肢だ。しかし、圧倒されそうになるたびにそのような罠に陥っても、より良い自分になることはほとんどなく、悪循環を断ち切ることは難しい。

毎週の日課として定期的に運動することで、ストレスを積極的に発散することができます。運動があなたを助ける科学的根拠は、心拍数を上げることで、知性と幸福感を高めるノルエピネフリンなどの神経ホルモンの合成が促進され、ストレスによる脳の損傷を癒す可能性があるということです。

エターナル・サンシャイン・フォー・ア・スポットレス・マインド
時として、ストレスや不安が精神的な幸福を一時的に奪い、あなたを麻痺させることがある。朝、ベッドから起き上がることさえ困難なほど、精神が打ちのめされることもある。

このような精神的な霧が発生するのは、供給されていないエンドルフィンを脳が欲しているからだ。幸いなことに、定期的な運動はエンドルフィンの流入につながる。