Quali sono i benefici della sauna dopo l'allenamento?

Le saune sono ambienti chiusi e riscaldati utilizzati per i loro benefici terapeutici. Di solito le saune si trovano nei centri benessere o nelle spa, oltre che nelle palestre. Per questo motivo, molte persone utilizzano la sauna dopo un allenamento. Ma se siete tra coloro che si chiedono “a cosa serve una sauna?”, questo articolo è per voi. Faremo un'immersione profonda nei benefici della sauna dopo l'allenamento e come utilizzarla per ottenere i migliori risultati.



Come funziona la sauna?



Esistono due tipi principali di sauna:

Sauna tradizionale (umida) - Le saune tradizionali creano calore secco bruciando legna in una stufa, riscaldando l'aria della stanza.
Sauna terapeutica a infrarossi (secca) - Le saune a infrarossi funzionano riscaldando direttamente il corpo. L'energia a infrarossi riscalda il corpo per aumentare la temperatura interna.


In poche parole, la sauna fa caldo. Il calore aumenta la temperatura corporea centrale, che a sua volta attiva il sistema termoregolatore dell'organismo. Il cervello avvia quindi meccanismi di “raffreddamento” attraverso il sistema nervoso centrale. Ciò avviene principalmente attivando il sistema nervoso simpatico, l'asse ormonale ipotalamo-ipofisi-surrene e gli effetti cardiovascolari.



Alcuni esempi di effetti cardiovascolari sono:

aumento della frequenza cardiaca
Aumento del flusso sanguigno verso la superficie della pelle che provoca arrossamento
Gittata cardiaca
E, cosa più nota, la sudorazione.


La sudorazione è il rilascio di liquido dalle ghiandole sudoripare, soprattutto da ascelle, testa, mani e piedi. Tuttavia, se siete stati in una sauna, potreste aver notato che