Come prepararsi per una gara di bikini

Una gara di bodybuilding in bikini prevede un allenamento per sfilare su una passerella e far valutare il proprio fisico da una giuria di esperti. Se si arriva alla finale e ci si piazza tra i primi tre, si ha la possibilità di vincere premi che vanno dalle sponsorizzazioni sportive al denaro.



La maggior parte delle concorrenti di bikini, però, non lo fa per i soldi. Infatti, è un'attività intrapresa principalmente da donne dedite al fitness e con uno spirito competitivo. Comporta un allenamento e un impegno rigorosi e non dovrebbe essere intrapreso senza un'adeguata preparazione!



Cosa cercano i giudici nelle gare di bikini?



Tra le categorie, la divisione bikini è quella che in genere richiede una minore quantità di muscoli. Quindi, anche se è considerato un tipo di bodybuilding, non ha gli stessi requisiti di allenamento o di obiettivo fisico.



Ma se i giudici non cercano i muscoli, su cosa vengono valutate le concorrenti in bikini? Quando giudicano una gara di bikini, i giudici assegnano un punteggio alle concorrenti in base ai seguenti fattori:

Equilibrio del fisico - Ogni lato è simmetrico e la forma generale è ben bilanciata, il che significa che c'è una chiara figura a clessidra.

Forma - Non è una gara di bodybuilding “physique”, ma è pur sempre bodybuilding! Ciò significa che la forma dei concorrenti è ancora importante. Costruire intenzionalmente i muscoli per scolpire una figura a clessidra e in forma è ciò che i giudici cercheranno.

Carnagione e tono della pelle - Come in altre categorie del bodybuilding, la carnagione della pelle è importante. Questo è in parte dovuto al fatto che