4 spuntini iperproteici da tenere nello zaino

Gli spuntini sono utili quando la fame si fa sentire e non si ha il tempo di cucinare un pasto completo a causa degli impegni frenetici. Tuttavia, molti degli spuntini più diffusi al giorno d'oggi sono ricchi di carboidrati e zuccheri trasformati, che potrebbero farvi tornare la fame subito dopo averli mangiati. Il trucco consiste nell'arricchire gli spuntini con proteine e altri nutrienti, come offrono questi quattro spuntini ad alto contenuto proteico da tenere nello zaino.

1) Semi di zucca
Quando da bambini si sventra una zucca da intagliare per Halloween, non si considerano i suoi grossi semi come qualcosa di più di un riempitivo. Tuttavia, i semi di zucca sono uno degli snack più nutrienti e ricchi di proteine. I semi ovali e piatti che si scartano sul giornale diventano uno spuntino delizioso dopo averli puliti e arrostiti.

Oltre a essere gustosi, i semi di zucca sono ricchi di antiossidanti. Possono aiutare a bilanciare la glicemia grazie alle loro proprietà ipoglicemizzanti, migliorare la salute del cuore grazie ai loro grassi insaturi e fornire altri nutrienti che aiutano il corpo a recuperare. La maggior parte delle porzioni di semi di zucca contiene una quantità di proteine a due cifre.

2) Miscela di cereali
Il trail mix fatto in casa è un ottimo spuntino ad alto contenuto proteico. Includete sempre noci e semi ricchi di fibre e salutari per il cuore per costituire la maggior parte del mix. Includete una combinazione di cioccolato fondente senza zucchero e frutta a basso contenuto di zuccheri per aggiungere un po' di dolcezza e controbilanciare la salinità della frutta secca.

I trail mix possono essere più calorici di altri spuntini a causa di ciò che includono, quindi potrebbero non essere lo spuntino migliore per chi