Que mettre dans votre sac de sport

Vous arrivez à la salle de sport, prêt à vous entraîner et vous avez oublié vos AirPods. Soudain, votre motivation s'effondre alors que vous vous demandez si vous voulez même tenter une séance d'entraînement silencieuse. Assurez-vous d'avoir tous les éléments essentiels dans votre sac de sport pour que votre séance d'entraînement se déroule sans problème du début à la fin.

Vous vous demandez ce que vous devez garder dans votre sac à dos de sport ? Nous avons ce qu'il vous faut. Voici quelques-uns des essentiels du sac de sport dont vous avez besoin pour réussir votre séance d'entraînement, à chaque fois.

Bien emballer, bien performer

Les « 7 P » sont un adage militaire : une bonne planification et une bonne préparation permettent d'éviter les mauvaises performances. Cela va de soi : soyez préparé, performez bien. Il en va de même pour vos séances d'entraînement. Il peut être difficile de rester motivé et régulier, surtout lorsque vous êtes débutant. Vous devez vous faciliter la tâche en étant bien préparé et en prévoyant les choses dont vous aurez besoin pour rester au meilleur de votre forme.

Les essentiels du sac de sport

Ces essentiels de sac de sport vous donneront de l'inspiration sur ce que vous devez emporter dans votre sac à dos de sport . C'est une bonne idée de garder ces essentiels de sac de sport dans votre sac en permanence afin qu'à chaque fois que vous vous entraînez, vous saisissiez le sac et partiez, sachant que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour une séance de tueur.

1. Bouteille d'eau

Rester hydraté améliorera vos performances et votre récupération. Les Académies nationales des sciences, de l'ingénierie et de la médecine des États-Unis ont déterminé qu'un apport quotidien adéquat en liquide est d'environ 15,5 tasses (3,7 litres) de liquide par jour pour les hommes. Environ 11,5 tasses (2,7 litres) de liquide par jour pour les femmes. Cependant, c'est la base. Si vous faites de l'exercice, vous devez boire davantage.

Pendant une séance d'entraînement, vous perdez constamment des électrolytes et de l'eau par la transpiration. Vous devez vous réhydrater en permanence pendant une séance pour que votre corps continue à travailler dur. L' American Council on Exercise recommande de boire 200 à 300 ml de liquide toutes les 10 à 20 minutes pendant l'exercice et 500 à 700 ml de liquide pour chaque kilo de poids corporel perdu après l'exercice.

Acheter une bouteille d'eau séparée pour les séances d'entraînement est un moyen simple de s'assurer d'en avoir toujours une prête à l'emploi. Oublier une bouteille d'eau vous empêche de rester suffisamment hydraté tout au long de votre séance d'entraînement.

Les shakers en acier inoxydable WOLFpak de 24 oz sont conçus pour conserver les liquides à la température souhaitée, qu'il s'agisse d'un café pour votre séance d'entraînement matinale ou d'eau froide pour vous rafraîchir entre deux séances. L'isolation à double paroi empêche la condensation et le couvercle étanche garantit l'absence de gouttes dans votre sac de sport. Une véritable nécessité.

2. Serviettes

La plupart des salles de sport ne proposent pas de serviettes gratuites. Même si elles le font, ces serviettes ont déjà été utilisées et peuvent donc contenir des germes comme E.Coli, SARM et Staphylococcus. Il est essentiel d'avoir quelques serviettes propres dans votre sac de sport.

Conseil de pro : emportez plusieurs tailles de serviettes différentes :

• Une petite serviette que vous pouvez emporter avec vous pour nettoyer votre transpiration à mi-séance
• Une grande serviette pour les douches post-entraînement

Optez pour des serviettes 100 % coton qui absorbent mieux la transpiration et sèchent rapidement. Découvrez la serviette de sport WOLFpak . Elle est lavable en machine, passe au sèche-linge et possède une poche zippée personnelle pour vos clés, votre portefeuille ou votre téléphone.

N'oubliez pas de laver votre serviette après chaque utilisation et de la remplacer régulièrement pour éviter la prolifération des bactéries.

3. Les essentiels du levage

Voici une liste de contrôle avec quelques éléments de levage à emporter :

• Ceinture de levage
• Sangles
• Ceinture lestée
• Chaussures de squat
• Gants de levage

Tous les haltérophiles n'utilisent pas ces articles, donc si vous vous demandez quoi mettre dans votre sac de sport en tant que débutant, cela ne s'applique peut-être pas à vous. Cela étant dit, ces articles sont rarement proposés dans les salles de sport, il peut donc être utile d'apporter les vôtres si la situation l'exige.

4. Nutrition avant et après l'entraînement

Lorsque vous vous rendez à la salle de sport en courant du travail, il peut être très utile d'avoir quelques collations dans votre sac de sport. Évitez les aliments qui doivent être réfrigérés. Prenez plutôt :

• Barres protéinées
• Poudre de protéines et un shaker
• Noix
• Mélange montagnard
• Bœuf séché
• Fruit

Pour votre alimentation avant et après l'entraînement, optez pour des aliments riches en glucides et en protéines. Les glucides sont la source d'énergie préférée de votre corps pendant les entraînements et les protéines sont essentielles pour optimiser la synthèse des protéines après l'entraînement. Conservez ces aliments dans un récipient de préparation des repas pour éviter les déversements. La boîte à bento de luxe WOLFpak pour la préparation des repas contient des ustensiles et un compartiment pour séparer et organiser les repas et les collations.

5. Cadenas

Apporter votre propre cadenas vous permet de ranger votre sac à dos de sport dans un casier sans avoir à le trimballer dans la salle de sport, ce qui gênerait les autres. Vous pouvez en acheter un pour moins de 4 $ sur Amazon . Aucune excuse.

6. Vêtements de rechange

Vous arrivez à la salle de sport après le travail et vous vous rendez compte que vous avez oublié vos vêtements de sport. Zut ! Emportez quelques vêtements de sport de rechange comme un short, un t-shirt, un sweat à capuche, des chaussettes et des sous-vêtements pour être sûr d'avoir ce dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin.

7. Musique

Ne commettez pas le péché capital d'oublier vos écouteurs. Prenez une paire de rechange et gardez-les en permanence dans votre sac à dos de sport pour ne plus jamais avoir à vous entraîner en silence.

Mettez tout dans votre sac à dos de sport

Commençons par l'évidence : vous avez besoin d'un sac à dos robuste, élégant et fonctionnel. C'est là qu'interviennent les sacs à dos de sport WOLFpak. Ces sacs à dos ont été spécialement conçus pour la salle de sport, avec une surface imperméable, des compartiments spacieux, des intérieurs protecteurs, une ouverture à 180 degrés et d'autres caractéristiques clés qui les rendent parfaits pour les entraînements.

Récemment, les salles de sport ont mis en place des restrictions sur la taille de votre sac à dos de sport. Heureusement, WOLFpak propose des sacs en quatre tailles différentes : 9 L, 25 L, 35 L et 45 L. Le mini sac à dos de 9 L est suffisamment grand pour contenir vos essentiels d'entraînement quotidiens : téléphone, AirPods, sangles, collation et bouteille d'eau. Si votre salle de sport a commencé à imposer des restrictions, c'est votre choix.

Les tailles plus grandes sont idéales si vous avez beaucoup de choses à emporter. Ces sacs à dos de sport sont conçus pour durer et disposent de suffisamment d'espace et de poches pour ranger tout ce dont vous pourriez avoir besoin tout au long de votre parcours de remise en forme.

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Restez au top de votre forme en étant bien préparé. Suivez cette liste de contrôle pour réussir votre sac de sport. Cliquez ici pour rejoindre la famille WOLFpak.