Restez en forme à l'aéroport : alimentation, exercice et astuces de voyage

Pendant les fêtes de fin d'année, la plupart des Américains voyagent. En fait, 46 % d'entre eux prennent l'avion pendant la période des fêtes. C'est la période idéale pour voyager. Si vous faites partie de ces personnes, vous cherchez peut-être des conseils pour rester en bonne santé pendant vos voyages. Vous êtes au bon endroit !

L'équipe de WOLFpak a dressé une liste des meilleures façons de rester en forme à l'aéroport, de votre régime alimentaire à votre programme d'entraînement en passant par la façon dont vous faites vos bagages. Rester en bonne santé pendant les vacances peut être difficile, mais ce n'est pas impossible. Si vous vous préparez bien, vous pourrez commencer la nouvelle année en aussi bonne santé que jamais et prêt à relever un nouveau défi.

La période des fêtes est la saison des voyages

Nous sommes arrivés à un point où la plupart d'entre nous voyagent. Vous ne prenez peut-être pas l'avion, mais une grande partie de la population le fera, selon une étude récente . Les vacances sont une période où les gens se réunissent ; les familles se réunissent, les adolescents rentrent de l'université, les amis d'école se retrouvent et le travail est mis en pause au profit de repas en famille. Cela semble incroyable, n'est-ce pas ?

Les fêtes de fin d'année ont toujours leurs revers. Pour certains, c'est le sentiment de solitude de ne pas avoir quelqu'un avec qui passer du temps. Pour d'autres, c'est le changement de routine qui peut les plonger dans un état second et les empêcher de commencer la nouvelle année du bon pied. Et cela commence dès le voyage.

Les aéroports sont des endroits notoirement mauvais pour les personnes en forme. Vous serez coincé sans rien faire sous la lumière fluorescente pendant des heures en attendant votre vol. Vous serez coincé avec des options de nourriture malsaines et aucun endroit pour faire de l'exercice ou un espace extérieur pour décompresser. Pour certaines personnes, cela reflète leur vie quotidienne. Mais pour les personnes qui s'engagent à vivre une vie saine et active, être coincé dans un aéroport est un cauchemar.

Alors, comment pouvez-vous maintenir un mode de vie sain tout en voyageant ? Vous devez préparer le terrain pour vous assurer de ne pas vous retrouver dans le scénario que nous venons de décrire. Vous devez plutôt disposer des outils nécessaires pour remodeler votre expérience à l'aéroport. Nous allons vous donner ces outils maintenant.

Comment manger sainement à l'aéroport

Pourquoi la nourriture dans les aéroports est-elle si mauvaise ? Voici pourquoi : il n'y a pas beaucoup d'espace disponible pour le stockage ou d'équipement de cuisine spécialisé, ce qui signifie que les menus sont limités aux plats à cuire au micro-ondes. Mais plus encore, les marques alimentaires dans les aéroports savent que vous êtes coincés là-bas avec des options limitées. Malheureusement, la malbouffe malsaine attire davantage le consommateur moyen que les choix sains et frais.

Même les personnes les plus diététiques peuvent se retrouver coincées entre un hamburger et des frites. Il y a sûrement quelque chose que vous pouvez faire pour éviter ce dilemme ? Il y en a un. C'est ce qu'on appelle la préparation des repas.

La meilleure façon de manger sainement à l'aéroport est de préparer vos repas avant même de quitter votre domicile. La préparation des repas consiste à planifier et à cuisiner vos repas à l'avance et à les conserver dans des récipients de conservation au réfrigérateur ou au congélateur, pour le moment où vous en avez besoin.

L'idée derrière la préparation des repas est que vous aurez plus tendance à choisir des aliments sains s'ils sont déjà préparés pour vous et prêts à emporter. Cela vous permet de rester sur la bonne voie avec votre régime alimentaire et votre mode de vie sain, et en termes d'alternative à l'aéroport, cela vous fera également économiser beaucoup d'argent !

Ce que beaucoup de gens ne comprennent pas, c'est qu'il est possible d'emporter de la nourriture en passant les contrôles de sécurité. En procédant ainsi, vous éviterez d'être obligé de manger la nourriture de l'aéroport.

Alors, comment préparer efficacement vos repas pour un voyage ?

1. Évitez les aliments qui doivent être chauds. Les salades et les aliments froids sont les meilleurs choix pour la préparation des repas à l'aéroport. Vous n'aurez pas accès à un four ou à un micro-ondes et vous ne voudriez pas vous retrouver à devoir manger des lasagnes froides.
2. Optez pour des contenants de préparation des aliments hermétiques et étanches – Vous ne voulez pas que votre nourriture se renverse sur votre tenue de Noël.
3. Bloc réfrigérant – Les bactéries se développent sur les aliments chauds laissés à l’extérieur, il est donc essentiel d’avoir un bloc réfrigérant dans votre sac-repas.

Le sac repas WOLFpak est disponible dans une variété de tailles - du mini sac à dos au sac de gestion des repas de 45 L. Voici quelques-unes de ses caractéristiques

• Fabriqué en polyester imperméable
• Compartiment réfrigéré
• 1 pack de glace
• 1 récipient hermétique pour la préparation des aliments
• Ensemble d'ustensiles en plastique
• Pochette de protection intérieure pour téléphone

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Comment rester actif à l’aéroport

Il ne s'agit pas seulement de manger sainement : vous pourriez aussi avoir du mal à rester assis. Vous pouvez rester actif à l'aéroport sans aucun équipement de gym en vue.

Les aéroports sont vastes. Mettez vos écouteurs, votre mini sac à dos sur le dos et partez marcher avant votre vol. La marche augmente la circulation sanguine, ce qui permet d'oxygéner votre corps de manière optimale avant de monter dans l'avion. Lorsque vous êtes dans l'avion, la pression atmosphérique est faible en raison de l'altitude, ce qui signifie que votre corps absorbe moins d'oxygène. Cela peut vous donner l'impression d'être épuisé après un vol, même s'il ne s'agit que d'un court vol.

C'est pourquoi il est essentiel de maintenir un rythme soutenu lorsque vous êtes dans l'avion. Le manque de mouvement peut augmenter le risque de thrombose veineuse profonde. Lorsque vous marchez dans l'avion, les muscles de vos mollets travaillent pour pomper le sang vers votre cœur afin de maintenir votre corps oxygéné.

Vous pouvez également essayer de faire quelques étirements avant votre vol pour détendre votre corps avant de devoir rester assis sur un petit siège pendant une période prolongée. Essayez ces

• Bird dog - À quatre pattes, étendez le bras droit et la jambe gauche. Rapprochez-les de votre coude et de votre genou, puis changez de côté.
• Fente basse et extension - Faites un pas en arrière le plus loin possible, tout en pliant votre jambe fixe. Tendez vos mains au-dessus de votre tête et ouvrez votre poitrine.
• Posture de yoga en fente latérale - En position debout, avancez un pied aussi loin que possible. Faites une fente vers le bas sur cette jambe pendant qu'elle se plie. Descendez en position accroupie pour approfondir l'étirement.